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如何让一个体式的练习，练到真实的收获？
1、用心所练。
2、用息所练。
3、用体所练。
用心所练是让心收获，用息所练是让气息收获。用体所练是让身体收获。这就说明，你用什么，即收获什么，好比种瓜得瓜、种豆得豆的道理，这是瑜伽所指的二元因果相应！
可能有人会问，我用辅助器械所练，是什么收获？回答你是靠器械收获，而你本身收获因依靠并非自身而不真实，只有少量收获。
举个列子来说明，过去有师兄弟二人练太极站桩，老大老实遵守师父叮嘱，每天空地练习站桩；老二灵活走巧，每天嫌空地站桩不舒服，采用靠墙站桩。这样训练一年后，老大靠自身站桩，越练实力越强，老二则越练离不开墙壁，没有实际增长功力。二人进行推手，结果老二惨败，原因是老二下盘不稳不牢，推手不灵活，只因长期靠墙，还造成身体死板僵硬；唯有老大下盘稳定，推手灵活，彰显太极功夫的高手。因此说，老二练了一年，自身没有多大长进，练功用力点落在墙壁上，而非自身！
在现代社会，当我们有手有脚，被越来越多的物质依靠借助时，我们的自身能力，就越加弱势了，从这个角度看看我们自己，是不是这样呢？为何现代很多人，承受力不足，遇到一点事儿，就抱怨不堪？原因往往就是，当我们离不开一些物质依靠，一旦失去了它们，自身就会很弱很委屈，感觉做事做人空虚虚的，似乎没有了生命方向。
这就说明了太多的物质依靠，让现代很多人自身能力变得不足。什么是能力？能即能量，力即力量。失去了能量，力量是发挥不出来了，这就是说力量没有能量的资源。所以，借靠物质的人，是根本无法修出自身能量的。佛家，瑜伽等经典，都曾指出：人的自性原本具足，能量圆满具足，只因依附物质因缘而妄念厚重，而不能发挥其力量光芒。
大家抱膝练习，一些学员做不到，我问大家原因？不少老师说是跟腱短，身体僵硬等身体问题，解决方式就有老师提出靠墙站立抱膝等……而我说其中原因是人自身的自信能力不足，我为何这样说呢？我做了解说，每个人生命体内隐藏了各种潜力，从一个体式起始到完成，需要唤醒身体内在的多种力量，将人体这些力量发挥出来并加以运用，这些都是能量体；现场训练，那些学员抱膝居然可以一次顺利完成了到位，并且很舒服看着没有任何阻力，当时大家惊讶的很，由此可见，人的自信力多么强大！
但提醒的是，体式重点不在一次完成到位上，而是我们运用了这个体式，唤醒了身体生命内在的多种能量和力量，这才是真正的大收获。当我们学会运用了这些生命内在的能量和力量，让我们回到生活，工作的日常中去，我们也会运用这些能量与力量，让我们的事业成就，生活获得提升。
因此，瑜伽的练习，是为了开发我们生命各种力量体，事业和生活增值健康服务的一门训练，而不是为了体式的练习而练习。这就是好比种子的道理，你播撒什么，你就收获什么。你的练习方向，方法是不是符合身心灵的机制，若不能符合，你就等于离开了瑜伽轨道，其练习只是在体式层面上，练练活动而已，也就谈不上有何更多的收获。
用瑜伽真正意义话来说，练习瑜伽其实就在修炼健康，修你这颗妄念重的心，修你这个身体不良业报。修炼不是什么深山老林的事情，而是你每天发生的事情，修即修正，练是历练，修正和历练每天会伴随你进步，修正一下自己的心态和行为，历练一下自己的行为和品德，那么我们的瑜伽练习进展，就会越加美好。
瑜伽就是提倡从粗大体走向细微体，最终到达心灵的家园本体。这就是瑜伽之路。
一禅合十！
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