是爱物一个小妞发的,我转帖给大家分享。 我想坚持就有效。
1.说起瘦腰的方法,这是最有效的(图左的女孩是瘦身成功后的样子哦) .(见图示二)以画圆的方式转圈摇动腰部,调整骨盘的位置。好像要用身体来画出一幅大圆的图案一样摇动腰部。左右各做十次。让腰部周围多余的赘肉消失,刻画美丽的线条。
2.成功让大腿之间出现了缝隙的骨盘下蹲运动!
具体操作方法:
3.明明是很简单的方法却能够达到成功瘦腰的效果!骨盘扭转瘦腰法。 具体操作法: 肚脐部分始终保持向前的同时扭转腰部。双手的手臂呈直角的角度向上伸展,并且在身体的两侧打开。肚脐的部分保持向前的状态,同时上半身左右交换的旋转扭转。这样保证各做三十回就可以了。
4.下腹的肥胖可以轻松的消解的方法——骨盘敲打瘦身法。 具体操作方法: 一边吐气一边敲打骨盘。整个人趴下,用脚后跟敲打臀部是这个瘦身方法的基本动作要领。
5.即使是上厕所的时间也可以有效利用的一分钟骨盘减肥法。
1.双脚打开和肩膀一样宽。双手插在腰上。双脚轻轻的打开站立、将双手放在腰间。大拇指抵住背部,好像要把腰部往里勒紧一样用力往内侧按压。
2.双膝弯曲,腰部下沉。张开胸膛,臀部稍微向外突出。双膝弯曲腰部下沉。腰部要做到尽可能的向下并且保持上半身笔直。
6.能够让下半身瘦下来的骨盘扭转瘦身法。 2.一边不间断的吐气,一边做骨盘的扭转。从口中一边吐气,一边仿佛要抓住腰部一样的花上四秒的时间提气往上。这个时候下腹部收进去,臀部左右收紧,之后慢慢的释放下半身的力气。 骨盘扭转瘦身法是通过促进新陈代谢达到瘦身的目的。这个方法是在巴厘岛居住了二十五年的YUKA先生发明的锻炼方法。 |
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