掌握经络养生的秘密：彻底把经络穴位说清楚
在传统中医理论中，人体经络是一套具有强大自我调节能力的系统，五脏六腑都通过经络紧密相连，相互影响。所以，从古至今，中医们就一直将经络以及经络上的穴位当作人体大药来使用。
中医里有句术语，叫“诸病于内，必形于外”。这就是说，只要观察一下我们的那条经络有不正常的反映，就可以知道那个脏腑器官出了问题。不仅如此，通过对经络的按摩或刺激，还可达到养生祛病的目的。可以说，经络是人体的生命之河。疏通它，你就能告别疾病，常保健康；忽视它，你可能会因此百病缠身，伤痛不断。故此《黄帝内经》中才说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”
作为一名中医，在行医生涯中，我接触过不少病人，也治疗过不少急症顽症。在与患者的接触过程中我发现，很多疾病的产生乃至日益严重都是病人缺乏最根本防治知识。对此，我尽自己所能，向他们灌输防重于治以及人体自有大药的养生祛病理念，为了宣扬这两个理念，我将自己多年来的习医所得和行医实践整理出书，在各出版社老师的帮助下得以出版，让我没有想到的是，这些书迅速引起了读者的阅读兴趣，在社会上刮起了一阵经络养生热潮，我本人也得到了读者称赞，被誉为“经络养生教母”，对于这个名头我实在是愧不敢当，事实上，在经络穴位使用方面比我高明的中医大师比比皆是，我所做的只是一个抛砖引玉的事情。
中医学经络学博大精深，即使倾我一生之力，恐也难得窥一斑。但是，为了让经络真正成为我们普通人的养生保健指南，我认为有必要把自己对经络养生学的认识再精心的提炼一遍，以奉献给一直对我报以期望的广大读者朋友，因为经络养生毕竟是一门十分玄妙的学问，如果离开专业人士的指导没就很容易误入歧途，在使用经络进行养生时，如果操作有误，不仅不能达到养生的目的，还很容易给自己的身体带来伤害，故此对于经络的认识和掌握应该是越多越好。
最后，我诚心的希望这本书能帮助您养生祛病，为自己赢得一个幸福安康的快乐生活。
三焦经是人体无言的神医
三焦经分布在人体体侧，就像一扇门的门轴。所以中医学里有一种说法叫做“三焦为枢”，也就是枢纽的意思。
许多病痛潜伏在三焦经上，只要学会运用三焦经这个无言的“神医”，就会对养生祛病起到意想不到的功效！例如掐中渚穴可以治小
腿抽筋，掐支沟穴可以治胁痛岔气，掐液门穴可以治口干咽痛。
我认识这样一位老年朋友，他比较爱发脾气，情绪总是不稳定，而且一紧张就胸闷，平时与邻里甚至老伴常有争吵，之后他就会莫名地胸闷憋气。厉害的时候，胸口就像上了铁箍，喘息不得。经过西医多次体检也没查出一点毛病，都认为他是神经太紧张了！有一次，他与别人一起玩麻将，旁边有人在给他支招的时候无意间用拳头捶了他的胳膊一下，原本是无意之举，而且这个人的力量很轻，结果他却痛得不得了，捂着肩膀直叫疼：“哎哟，你轻点，我这老胳膊老腿哪经得起你这样打！”其实对方根本没用力，打牌的人也觉得他大惊小怪，不就轻敲了一下胳膊嘛，哪至于这样？大家都知道他平时脾气不好，爱为小事生气，以为他这次还是如此。可看他又不像是故作姿态。我当时正好也在场，感觉很奇怪，以我对经络的了解，我认为他的三焦经上肯定隐藏着什么疾病，于是便暗里决定要给他治一治，于是我在旁边用手突然按了按他的痛处，他疼得直咧嘴，准备转过身来就骂，可当他看清是我时，愣了一愣，然后带着疑惑的表情问我：“萧医生，原来是您啊！这是怎么回事，你为什么要突然按我的胳膊？”我没有回答他的问题，而是问道：“先别说这个。你现在感觉怎么样？”他高兴地说道：“您一说，还真是的，我刚才还胸闷得很，经你这一按，倒是痛快多了。”边说边自己按摩起被敲疼的那块肌肉，结果，胸闷很快就完全消失了。
此时，我注意观察了他的上臂被敲疼的地方，果然如我所料，是三焦经上的消泺穴，他的胸闷是上焦气郁而成。
三焦经既然这么神奇，那么，我们又该怎么应用它进行养生保健呢？
我的建议是：
第一，循经按揉或敲击。
三焦经是看不到摸不着的一个东西，该怎么理解它呢？其实，三焦经所治的这些病基本上都是经络循行所过的地方的一些病。三焦经是主枢，是门轴，不管是外面的东西要进去还是里面的东西要出来，都得经过门，都得转门轴，所以三焦经也能用在其他一些病的治疗和预防当中。那有些人或许会问：那什么时候揉三焦经最好呢？三焦经的气血在亥时达到顶峰，也就是晚上9点～11点，这时候不管是工作还是休息的人都会犯困，所以选择这个时间段按揉三焦经，对全身都有很好的保健作用。
第二，重点穴位的按揉。
三焦经在针灸临床上的应用一般以治疗发热、外感风寒或者面瘫以及耳聋耳鸣等比较常见。在自我保健中的应用不及临床上那么多和广，大家只要掌握常用的几个重点穴位，如支沟、肩髎、翳风、耳门等就可以了。
另外，我在这里再告诉大家一个非常简单的调理三焦经的办法，那就是八段锦中所谓的“两手托天理三焦”。具体的做法是：直立，两手心朝上，两臂从体侧缓缓上举至头顶上方，手指相交叉，内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提，仰头，眼看手背。然后，两掌外旋翻转手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同时脚跟下落着地，还原成直立预备势。
做这个动作，需要注意：上撑动作要有“托天”之意，两手向上相交叉时吸气，翻拿上托时呼气；叉手下降至头顶时吸气，分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。
这个动作可以活动人体的上中下三焦，使人气血顺畅，妙用无穷，尤其适合工作繁忙的青年朋友们使用。
调理肺经就是调理五脏六腑
学习中医经络养生，认识人体的十二正经，第二个要讲的就是手太阴肺经，人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的。
《黄帝内经》中说“肺者，相傅之官，治节出焉”，也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么呢？他了解政务、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》里有“肺朝百脉”一说。大家一定很奇怪，为什么中医几个指头在左右手腕上一摸，就能知道五脏六腑的情况？就是因为人体内有这个肺经。皇帝要想知道国家的情况，怎么办？他首先要问宰相。医生要知道人身体的情况，首要就要问一问肺经，问一问寸口。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴正在这个位置，它们是桡动脉的搏动处。
很多人都知道，有咳喘症的一大病根就在肺上，按摩肺经穴位就可有效治疗咳喘。事实上，肺经的功效是非常大的，它上可疏解肝经的郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚，不是一个咳喘所能代表的。退一步讲，即使是咳喘症，也很少由肺经直接引起，多是其他脏器波及。由肝火引起的叫“木火刑金”，去肝火就好，由肾虚引起的叫“肾不纳气”，补肾气即有效。由脾虚引起的叫“痰湿蕴肺”，健脾去湿最佳。还有外感咳嗽，多由风寒引起，那就赶走膀胱经之风寒。通常，咳喘的病总会迁延不愈，古时便有“内科不治喘”之说，其实多是因见肺治肺，有痰化痰，宣来降去，不治根本，才成痼疾。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。
《黄帝内经》上说：“诸气者，皆属于肺。”这真是金玉良言，这是说气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。《黄帝内经》中还说：“肺主宣发肃降，肺是水之上源，肺开窍于鼻，肺主皮毛。诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鬼。”古人不但给我们讲述了肺的功效，还告诉了我们具体的治疗办法。倘若你忧郁很久了，郁结之气难以排解，从哪里宣发呢？
有一位60来岁的退休干部，因为儿女的事情与他的老伴发生争执，心情变得极坏，不巧又遭遇风寒，结果在内外夹攻之下，胁肋产生了比较强烈的痛感。医生给他开了舒肝止痛丸，可是吃完药胁痛不但没好，还咳嗽上了。之后，他向我的一位朋友求助，我的这位朋友是一位全国著名的老中医，手里有很多治疗急症、顽症的药方。这位朋友针对他的病症用取嚏法，让他连打了十来个喷嚏，头部微微出了些汗，胁肋的疼痛当时就减轻了。朋友说：“既然有了咳嗽症状，就吃点通宣理肺丸将痰排出才好。”于是他先后吃了4颗通宣理肺丸。只一天的工夫，咳嗽、胁痛就都治愈了。在朋友对我说了他的这次行医经历后，我不禁对他竖起了大拇指，也虚心地和他讨论了其中的道理。
其实，肺经的功用不止这些，因为它和肺、大肠、喉咙等器官的联系相当密切，只有保证了肺经的畅通，这些相关器官的功能才能得到保证。肺经不通时，人体的这些器官就会出现问题。
肺经上的重要穴位很多，我在这里重点给大家介绍一下鱼际穴。把大拇指伸直，在大拇指根部这一块泛白的地方是大鱼际，在大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状，也有明显的疗效。这个方法不受地点、时间限制，随时可做，尤其适合于易感冒者。
心包经可“包”治百病
古时候的中国人，视心脏为人体重要的器官，故认为心脏外有一层膜保护心脏，而此膜即称为心包。因此，心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。
心包经是通过分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、阴交三个重要穴位的经脉，通过胸部后，经侧腹、手的内侧、手掌、中指一直下来。心包经可以通治上、中、下三焦的病症，“包”治百病！
心包经包围心脏，有保护心脏作用，若有受损，其所呈现的症状和心脏受伤害时一样，如脸部上火发红、心悸、目黄，沿着心包经的经脉由胸到侧腹会产生疼痛、麻痹感，并伴发抽筋、手掌发热等症状。心包经有异常时，压迫胸部的膻中穴位有痛感，背上第四胸椎旁的厥阴俞穴位感觉有硬块。
心包经还可令人心情愉快。告诉大家一个小技巧，郁闷时，可以做一个简单的动作——鼓掌，就是两手相互对击，啪啪作响。事实上，这一个简单的动作也有着很好的养生功效。原因在于，手掌中央有心包经通过：大陵穴位于手腕内侧横纹中央，劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置，中指尖是心包经的井穴中冲穴。小指侧有心经通过，大鱼际还有肺经的鱼际穴，两大拇指桡侧还有肺经井穴少商穴。故此，鼓掌动作可以振奋心包经、肺经、心经。所以说，日常生活中，不要吝惜您的掌声，给别人以赞许和鼓励，也给自己以欢乐和健康。
记得我最初行医的时候，也难免犯一些错误。有一次，我为一个病人刮痧，开始进展很顺利，可就在快结束时病人突然感到心慌、恶心，随即就进入了半休克状态。当时，我来不及想别的方法，就连忙去掐按他的劳宫穴。结果，不到两分钟他便醒过来，并对我说，他有一种像是睡了三个小时的舒服感觉，一下子就又有了精神。
劳宫穴的功效还远远不止这些，在参加考试、面试或者是在其他重要的场合时，如果出现紧张、心跳过速的情形，做一个动作就可以使这种紧张的情绪得以缓解，那就是握拳振臂为自己加油鼓劲。这不仅是一种心理刺激，从经络学上讲也有一定的道理，因为，握拳时中指尖的中冲穴正好点按在劳宫穴上，这看似平常的动作可以充分刺激心包经的相关腧穴，激发心包经的能量，使人心情舒畅、坚定信心。
心包经的穴位不多，但有些穴位是专病专穴，是其他的穴位无法取代的。比如郄门穴，对于防治心绞痛疗效神奇。
记得有一天天气较冷，我刚一出门，就看到邻家一位七十多岁的老大爷脸色煞白，头上大汗淋漓，右手捂着胸口，斜靠在墙角的地上，话都说不出来了。我见此情形，料定是他的心绞痛犯了，想起了一个穴位——郄门，便撸起老人左臂衣袖，用我的左手大拇指点按住郄门穴，右手攥住老人的左手掌进行顺时针旋转。一分钟的光景，老人长出一口气，四肢也由冰凉逐渐转暖；五分钟以后我扶着老人回到屋里休息，此时他已谈笑风生，说当我按住他的穴位时，他感到有一股热流由左臂涌入前胸，心里立即不再发紧了。
郄门穴穴位较深，自己按摩时可用右手拇指用力按住此穴，同时左手腕做顺时针旋转，这时此穴就会有较为明显的感觉。此外，这个穴位在日常生活中可以经常按，不要等到发病时才想起去按摩，那时肯定是心有余而力不足了，还是平时就揉一揉，防患于未然吧。
按摩小肠经让你生机盎然
天天守在电脑旁的朋友们通常都会肩膀酸痛，有的人站起身活动一下，很快就恢复如常；而另一些人则会日渐加重，先后背痛，然后脖子也不能转动，手还发麻。医院通常诊为颈椎病。颈椎病其实多数是心脏供血不足，造成小肠经气血虚弱所致。观察一下小肠经的走向就会发现，从脖子到肩膀，再从胳膊到小手指，一路下来，正是你平常出现症状的部位。
有的人总是爱胸闷、胃堵，还有些人脾气很急，老是心烦气躁，动辄要与人嚷嚷，这时就一定要按摩三焦经和小肠经。
有的人不从事案头的工作，肢体也总是在运动之中，那么他们心脏供血不足的情况又怎么检查呢？有一个很简单的方法，我们知道在胳膊肘的略下方有一根麻筋，小的时候打闹玩耍经常会碰到它，总会过电般一麻到手。这条麻筋就是小肠经的线路。你可以用拳头打一下这条麻筋，看看能不能麻到小手指去。如果一麻到底，证明你的心脏供血能力还是不错的；如果只痛不麻，那你的心脏已经存在供血不足的情况了。另外还有一个更简单的测试法，只要行个军礼，看看上臂靠近腋下的肌肉会不会很松弛，松弛就是此处气血供应不足了。这里正是小肠经，而小肠经是靠心经供应气血的。
我有个朋友，快60岁了，有一段时间，他总是胸闷、胃堵，尤其是一紧张或看了点文章和电视新闻，就堵得像胸口压了块大石头一样，呼吸费力，说是精神因素，可实在憋闷得厉害。去医院检查，总以为他是胃炎，心脏也查不出任何毛病。于是吃了许多治疗胃的药物，可憋闷还是常常不请自来，去不了根。有一次聚会，他任何东西都没吃就已经开始胸闷憋气。我帮他按摩三焦经和小肠经，按摩三焦经时，他感觉只有些酸，可当触及小肠经上臂的部分时，发现他那里的肉松弛若棉，里面有许多网状的黏连的东西，手还没用多大力，他已经刺痛难当，直叫我轻点儿。我问：“胸还憋闷吗？”他惊喜地说：“奇怪啊，不憋了！胸闷和胳膊还有关系啊！”“是啊，心血不足啊，当然憋闷了！”“可我没心脏病啊！”我说：“这团肉再松下去，你离真正的心脏病也就不远了！”于是我叫他回去好好调养小肠经，几个月后复查，那团松松的棉花已经有弹性多了，按摩也不刺痛难忍了，当然最主要的是胸闷对他来说已经是稀客了。
通过了解心脏和小肠经的表里关系，我们不但能预测心脏的功能状况，还能够用调节小肠经的方法来治疗心脏方面的疾患。由此可见，小肠经就好像是一面反映心脏能力的镜子。
小肠经上有两个穴位对我们养生非常有用：
第一个穴位是后溪穴。这是个非常重要的穴位，是八脉交会之穴，这个穴位与督脉相通，可以辅助治疗腰痛、腰间盘突出，还对落枕、肩膀痛有一定的疗效。这里再告诉大家一个小技巧：对于长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。
第二个穴位是养老穴。位置在小臂背面尺侧，尺骨小头近端桡侧凹陷中。顾名思义，养老穴就是专属于老人的穴位，各位想敬老的朋友不妨让父母多按按这个穴位，它对老年人的眼花耳聋，肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛等，都有很好的预防作用。
大肠经是人体中的无名英雄
有医家将大肠经看做人体的无名英雄，认为它看上去没有什么广大而显著的功效，但有些特殊的疾病，真得它亲自出马才行。
我对此深以为然。大肠经在十二正经的确有着独特的应用，其养阳、生津、通腑是其他经脉所不具有的功能。大肠主津，津液运行正常，皮肤才能滑润光泽；如果津液不足，则皮肤会出现皱纹，同时也会生出多种疾病。
肠道有人体第二大脑之称，好的肠道是我们身体健康、延年益寿的法宝；反之，就会成为万病之源，成为人体衰老的加速器!因此，照顾自己的大肠经其实就是照顾我们的肠道。
此外，大肠经还有一个最直接的功效，那就是有助于排便了。排便不畅时要敲大肠经在小臂上的那一部分，如果功效不大，则可以改为推法，推二、三间至商阳穴的部分，同样有助排便顺畅。
记得有一次，我和一个中学同学见面，可中间他跑了好几次厕所，我还以为他吃了什么不干净的东西拉肚子才去的，结果他面带尴尬地告诉我，其实是自己总觉得有便意，但是又出不来，所以感觉很痛苦。于是，我便指导他，让他在使劲的时候用力推手指从二、三间至商阳穴的部分，告诉他这样做会增加大肠的蠕动。同学听了我的提议又进了厕所，结果，不一会儿他面带笑容地出来了，他高兴地对我说：“用这个方法果然很顺利就排出来了，现在觉得浑身轻松。”
所以说，如果有朋友在这方面有所不便的话，我建议试试这个方法，相信一定不会让你失望。另外，如果是常年便秘的话，在排便时还可以多敲敲小臂，以左臂为主，这对于常年便秘有一定的缓解和治疗作用。
大肠经主要穴位出了合谷穴外（合谷穴我会在后文做详细介绍），还有这么几个：
补阳气、提精神的阳溪穴。顾名思义，阳溪穴就是把这个阳气像溪水一样灌输到全身去，尤其是灌输到头面。所以它也是能改善头部供血，改善脑部供血，尤其改善眼部的供血。揉这个穴可以明目、治疗眼睛酸涩、眼睛胀痛。
接着是迎香穴。迎香穴的位置在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛及鼻塞。
还有曲池穴。曲池穴的位置在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸重感。曲池穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用。需要注意的是，此穴容易造成流产，孕妇禁按。
肝经是最值得呵护的经脉
现代医学研究发现，肝具有解毒和储藏养分的作用，并且是维持生命不可或缺的脏器之一。在中医学的领域中，肝和肾一样，担负着维持人的生命机能的重要任务。肝属木，可称之为人体的将军。将军率领着抵御外敌的军队，肩负排除体内、体外不断拢积的毒素的任务，是一个专司解毒的脏器。肝经发生异常时，身体即会呈现各种不适的症状。如：脸色不佳、喉干、恶心、*痛、腰痛、焦躁、缺乏决断力等。
肝实在很可怜，它从人出生开始就无怨无悔地替人做工，却天天受到伤害。也许你会说：“我平时没有做什么对不起肝的事情，每天吃护肝的食物，每天都在作运动……”
的确，您做的这些都可以养肝，但是有一个伤肝的行为您没注意到——那就是为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。这样做很不好，为什么呢？因为人只有休息时，肝脏血流才充分，才能养好肝。“卧则血归于肝”，熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。
有些中年朋友经常向我抱怨说，自己总是会无缘无故发脾气，稍有一点儿不如意的事情就会大发雷霆，也不知道为什么。其实，原因就在于，这些人通常工作比较多，经常加班到半夜，每天睡眠不到5个小时。也有人不解了，难道加班还能让人的脾气变大吗？要知道，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，有了好发脾气的习惯也就理所当然了。
中医认为，丑时（即凌晨1点到3点）是养肝血的最佳时间，所以在这一段时间一定要睡眠，而且必须要“在这段时间内睡着”。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找时间适当休息一会儿，这样才有助于强化肝脏。
我们再来了解一下肝经上的主要穴位。
首先是太冲穴。太冲穴位于足背侧，第一、第二趾跖骨结合部之间凹陷处。太冲穴善于调节人体上、中、下三焦之总气，而且是冲击瘀阻之气的“消气”急先锋。按摩太冲穴，能让瘀气、浊气、毒素及时从人体内排出。
其次是行间穴。行间穴位于人体的足背侧，大拇指、二指合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇指边缘。行间穴主治疾病有：宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、腹气上逆、肋间神经痛、月经过多、黏膜炎等。
接着是大敦穴。大敦穴位于足大趾末节外侧，趾甲角旁约寸处。大敦穴是女性常用穴，常按摩此穴位对女性月经不调、闭经、崩漏有很好的疗效。除此之外，大敦穴还是自古以来被视为镇静安神及恢复神智的要穴。因此用手指按压大敦可以缓解焦虑急躁，早晨起来后头昏脑涨的感觉也可得到消除。
最后，我给大家介绍一下肝经上的一个神奇穴位——阴包穴，它的位置在大腿上，屈膝，在膝（关节）内侧横纹头上方，胫骨内髁之后凹陷处直上4寸处。阴包穴可有效的消气止痛。一病人由于生气，加上晚上空调受寒，腿疼得走不了路。开始有一中医认为是膀胱经受寒，于是进行拔罐治疗，但效果不佳，有时会更加疼。后来，这位病人找到了我，我为他把脉后，发现他的肝火很旺，于是就在阴包穴上揉推2分钟，结果马上见效。旁边的一位朋友看了后十分不解，虽然同在肝经上，为什么不是太冲穴，而是阴包穴呢？等病人走了后，他便询问我，我告诉他，病人有一个症状是小腿发凉，这说明他的小腿已经气血不足了，堵口肯定在上面，所以阴包穴才是正确的答案。
神奇的敲胆经
胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以其浊气需借肠道而出。所以说，按摩胆经能很好地排浊气和毒素。
有一年夏天，一个雷雨天气，雨声不大，雷声连连。当时我正在自己的办公室内读书。忽然，门铃响了，是楼下的保安，他的口音很焦急，慌慌张张的请我下楼去看看，说有一位老年人正在大门口不由自主的随着雷声跳舞。
我下楼一看，老人果然在随着雷声跳动。每打一次雷，老人就会随着雷声不由自主地跳动一下。其跳动的幅度超出常人所能，且动作怪异。老人的神志正常，语言对答正确，显然不是神志方面的疾病。细一问，原来老人患有关节炎，时值阴雨天膝关节的疼痛便明显的加重。这一次不但加重，而且还随着雷声发生了某些肌肉不由自主的强烈抽动。于是他也就不由自主的随着雷声跳了起来。我趁着雷声的间歇期给老人诊了脉，其左关脉沉弱，原来是胆经气血极度虚弱所致。按照中医的理论应当补胆经就可以了。于是，我在环跳和阳陵泉穴上用重手法为老人做了按摩。果然，从那以后，无论再打多响的雷，老人也不再跳舞了，关节的疼痛也明显得到了缓解。
以此例来看，按摩胆经不仅可以去除人体积聚已久的浊气和毒素，还能有效的补气血，减缓关节疼痛。
事实上，现代人胆汁往往分泌不足。按摩胆经会直接刺激胆汁的分泌。胆功能不好的症状很多，最明显的就是白发。这是人体的血气不足所致。人要健康，就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。人体是自然界的产物，必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。众所周知，早睡可以造血。除此之外，还有一种很有效的造血方法——敲胆经，每天花不到二十分钟的时间敲胆经，能够很快改善身体状况。
现代人由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体的食物常常因为无法吸收而直接排出，吃再好的东西也是没有多大作用的。解决这个问题同样可以依靠敲胆经。
敲胆经主要目的在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
那敲胆经的具体做法是怎么样的呢？
动作要领：大腿外侧的4个穴位点，用力敲打，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。
当然，任何事物都要注意风险控制。如敲胆经时就必须注意以下事项：
（1）力度。不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况：一种可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲；另一种则不是“敲”的关系，而是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶或其制品，不用太多，一周有一餐也就够了。
（2）时间。晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，不要太较真。
（3）敲打位置。敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
（４）不适合人群。孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
（５）女性月经推迟。有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
（６）长期坚持。身体的保养是长期的，尤其是女性，只要能保持收入略大于支出就可以了。当人体的血不断上升，到一定层次时，人体是要全面改造自己的身体的。血要上升，但要慢慢地上升，这样人体的修理幅度比较小，人体自我感觉就比较舒服。
（７）不生气。敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。所以说，生活中遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾驭你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌系统，使身体内部产生混乱。
胆经上的穴位以肩井穴和风池穴最为常用。
肩井穴位置在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。肩井穴对两肩酸痛、牙痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等有神奇疗效。
风池穴位置在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴不仅能有效增加颅内血的流动，而且能抑制过度兴奋的各级神经，降低血压。通常按揉风池穴后会有一种全身放松，头轻目明的轻*觉。注意按揉风池穴时一定要闭目操作才能取得较好的疗效。
胆经是个神奇的经脉，它的许多穴位都有立竿见影的功效，如果它与其它经络协同作战，更会有如祖传秘方，功绩卓越。这是一座有待开发的宝山，朋友们一定不要忽视。
胃经是人体的后天之本
胃经经于胃，络于脾，所以它和胃的关系最为密切，同时也和脾有关。脾胃为人体的后天之本，每个人在出生后，主要依赖脾和胃的运化水谷和受纳腐熟食物，这样人体才能将摄入的饮食消化吸收，以化生气、血、津液等营养物质，才能使全身脏腑经络组织得到充分的营养，维持生命活动的需要。所以说，胃也为气血生化之源。
按摩胃经的重点穴位，第一可以充实胃经的经气，使它和与其联系的脏腑的气血充盛，这样脏腑的功能就能正常发挥，就不容易被疾病“打败”；第二是可以从中间切断胃病发展的通路，在胃病未成气候前就把它消弭于无形。
胃经上最重要、名气最大的穴位当属足三里，这个穴位也是我在行医过程中最常使用的一个穴位。
足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸（把自己的四指并拢即是三寸，这是中医特指的同身寸）、胫骨外一横指处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。
足三里这个穴还可以治疗或缓解肚腹上的一切病痛。有次，我参加一个朋友的聚会，晚餐时，紧挨我座位的一位女性朋友，在喝完几口冷饮后，就一直用手捂住腹部，看样子非常痛苦，我于是问她出了什么问题，她告诉我，是因为例假在身，刚才喝了几口冷饮所致，我立即私下指导她按压“足三里”穴位，因她是寒症，让她采用向上的手法，没过5分钟，她的肚子就不再疼了，表情也轻松了很多。
事实上，历代医家一直就十分推崇“足三里穴”的养生保健和临床治疗作用，认为足三里不仅具有延年益寿的作用，还能够治疗腹痛、腹胀、食欲不振、痛经、痹症、耳鸣等多种疾病。现代医学研究证明，针刺足三里不仅可以增强机体的免疫功能，而且还具有双向调节人体机能的作用，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的预防和治疗都具有积极的作用。
针刺足三里固然有很好的疗效，但这常常需要在针灸师的帮助下才能完成，而拍打、按压足三里则不受时间和地点的限制。拍打、按压也是刺激穴位的一种方法，临床上按压足三里同样能产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”及循经传导的现象。因而，按压、拍打足三里可达到有病治病、无病健身的目的。
从微循环学说而论，人体的衰老与微血管闭塞、微循环障碍有关。因此，拍打足三里能起到防止衰老的作用。经常拍打足三里，对身体健康是很有好处的。
拍打足三里，刺激该穴位，除了起到与针灸相同的效果外，还能提高整个机体的免疫功能，增强抗病能力。
临床观察表明，按压、拍打足三里不仅可以用来治疗胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经等疾病，而且对急性肩周炎也有很好的疗效。按压足三里治疗肩周炎时需在他人的帮助下完成，具体做法为：患者取端坐位，放松双上肢，取患肩对侧下肢足三里穴，用拇指由轻渐重进行按压，持续3分钟，当患者感到被压足三里穴周围酸、麻、胀、痛难忍时，嘱患者猛抬举患肢，并停止按压。这时患者会感到患肩疼痛明显减轻，肩关节活动范围明显增加，并鼓励患者做肩膀外展、前屈、后伸、旋后等动作。上述治疗每3日施行1次。
拍打、按压足三里，刺激该穴位，除了可以防治上述疾病外，还能够改善手脚冰凉的症状。老年人和一些女性朋友在冬天常常会出现手脚冰凉的症状，这是由于手、脚血液循环不良所致。如果经常拍打足三里，可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循环，这对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。
肾经是人体最具防御力的经脉
肾是先天之本。一个人生命的本钱，大多来自父母的遗传，也就是祖上的遗产，如果没有先天的厚赠，那就真的太需要后天的培补了。我们人体的器官就像天天运转的机器，是很容易磨损的；但是只要我们经常保养它，时时除垢润滑，那么我们仍然能够日久弥新，甚至脱胎换骨。
这里我主要讲肾经的三个穴——太溪、复溜、涌泉。可别小看这三个穴，它们个个都是身怀绝技。
太溪位于脚内踝高点与跟腱之间凹陷中，这个穴说白了就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。
“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，复溜穴的位置在太溪穴直上两寸处。这个穴位治疗淤血和炎症效果最好，所以膀胱炎、*炎、前列腺炎以及因流产留下的后遗症等，都可以选择此穴治疗。有针灸专家称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者又多了件法宝。
涌泉穴，相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。此穴最实用的功效在于能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目涨痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。比如高血压患者可取中药吴茱萸25克研末，加醋调成糊状，睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。通常20小时左右血压开始下降，且有持续效果。重症者可多用几次（平日配合金鸡独立法效果更佳）。鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心，两鼻孔俱出血俱贴之，有立即止血之效。此法还可醒神通窍，以治疗慢性鼻炎。此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，便不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。
总之肾经是一条关乎人一生幸福的经络，老年人若想提高生活质量，益寿延年，那就必须把肾经锻炼强壮。
让我们身体固若金汤的膀胱经
经常在外面做保健的人可能比较熟悉，按摩师给你拔罐、按摩选择最多的部位就是后背。在后背拔满了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。为什么大都选择后背进行保健治疗呢？
这是因为，后背是膀胱经循行的主要部位，膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经能量呢？主要是靠肾脏，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。
前不久，我有一位朋友前来拜访我，她今年35岁，在一家中型国企当办公室主任，平时事务繁多，所以一般很少联系我，这次突然来访，着实让我感到意外。聊了一会后，我才明白，原来她是身体出了问题，来向我求解来了。她一脸痛苦的对我说：“最近不知道是怎么了，一上班，在办公室刚坐不到三、四十分钟，我的右后背就开始特别的不舒服，很难受，但站起来就又好多了。这件事很影响我的工作，领导还有意无意的批评了我，说我在办公室一会站一会坐，影响太坏。你说这该怎么办啊？”
我听后不禁一笑，说：“这个问题其实很简单，一般来说出现这种情况有三种病因，一是你颈椎有问题，比如椎关节紊乱或颈椎骨退行性变；二是，由于反复的落枕，加上受了风寒或风湿，也会引起此处的不舒服；三是，这个不舒服的地方以前曾经受过外伤，后又染了风寒或风湿。你是哪种情况呢？”
她听完后，思索了会，说道：“后两种都不是，应该是我长期坐办公室的原因导致的椎关节问题吧。”
我又对她说：“既然病因不确定，我也不敢给你明确的解决办法，不过无论是哪一种情况，你都可以通过打通膀胱经来治疗。”
她又问我：“那怎么才能打通膀胱经呢？”
我笑了笑，说：“其实很简单，方法也很多，捏脊法，刮痧法，拔罐法，敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛）都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。”
为了让她掌握要领，我又给她亲身操作了一下按摩膀胱经的基本方法。之后，没多久她给我打来电话，心情非常不错，不断的对我表示谢意。
其实这些都是简单中医保健方法，可惜大多数人都不知道，再出现症状后，往往是自己买药吃或者去医院，不仅花钱耗时间，而且不见得根治，实在令人太遗憾，因此，我希望大家平常多学习一些中医经络的知识，那么，你就会发现，其实很多简单病症，其解决方法往往就在我们身上。
最后，我们简单了解一下膀胱经上的主要穴位。除了后背的众多俞穴，膀胱经在腿脚上也有很多重要的穴位。
先说委中穴，委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。经穴歌诀里有“腰背委中求”一说，是说后背、腰部的病痛都可以通过委中穴来解决。只要是腰痛，按摩委中穴通常能减轻30％的疼痛。另外，委中穴还有一个独特的作用，那就是能让鼻子通气。按摩委中穴要有正确的方法，取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。
再说承山穴，踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。承山穴的主要功能有：消除水肿，排除体内的废物，美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。
除了以上两个穴位外，至阴穴也是膀胱经的一个重要穴位，尤其是对于女性朋友来说，这个穴位是一个妇科要穴。古书《医宗金鉴》中记载这个穴位可以用于治疗因为胎位不正造成的难产。其他妇科疾病如月经不调、崩漏、带下、痛经、更年期综合征及乳痈、乳癖等，采用针灸至阴穴也可获得一定功效。至阴穴的位置在足小趾外侧趾甲根角旁寸处。
脾经是人体内的“定海神针”
在中医的理论中，脾的功能非常巨大，被称为是“气血生化之源”，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血。
任何疾病，都是在人体内有瘀血的情况下生成的，而脾正具备了生成气血和运送气血两大功效。只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。
通过饮食来健脾，的确是不错的方法，但是好多人不适应或不吸收，怎么办呢？其实，最安全有效且持久的方法就是揉按脾经。
有一位中年朋友，因为工作原因，他一般都在外面吃饭，进入肚肠的油水没有家里干净。所以，他的虽然暂时身体没有什么大毛病，但胃却不太好，人比较单薄消瘦，怎么吃都不能结实增重，还有一个问题是他有轻微便秘之症，这给他的生活带来不小的麻烦。有一天他通过别人的介绍前来找我，直截了当地问我：“萧医生，你告诉我，如何养胃，如何才能使大便通畅起来？”我看他也是个直爽人，就没有卖关子，对他说：“你可以多吃一些生枣和干枣，生枣通气，干枣通便。除此之外，你还要可以按摩脾经上的阴陵泉和三阴交这两个穴位，这样你的肠胃很快就会通畅起来。”
没过多久，就在我已经快忘了这件事的时候，这位先生又来拜访我，手上提了很多礼品。原来，他按照我的叮嘱做，没过多久便秘的毛病就好了，饭量也增多了，人看起来非常结实，也非常精神。
脾经功效巨大，穴位也非常多，我建议大家在揉按脾经时要着重按以下几个主要穴位。
首先是隐白穴。隐白穴位于足大拇指的内侧，距趾甲根角1分许。主治：腹胀，暴泄，善呕，烦心善悲，梦魇，胸痛，心痛，胸满，咳吐，喘息，慢惊风，昏厥，月经过时不止，崩漏，吐血，衄血，尿血，便血，癫狂，多梦。
其次是公孙穴。公孙穴位于第一跖骨小头前缘，赤白肉际处。公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个输送点，一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解瘀。
所以，有妇科方面问题的女性，请每天揉揉公孙穴。另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现吐酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快就会好转。公孙穴还可以增加小肠蠕动，增强消化能力，如果吃完东西不消化，赶紧揉揉它，食物很快就会往下运化了。
此外，商丘穴也很重要。商丘穴在内踝骨的前缘偏下一点。商丘穴正好对应足的反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。同时它又揭示了一个医理：炎症一般是由细菌感染引起的。但为什么揉这个穴还能消除炎症呢？这是因为脾是管运血的，它能把新鲜血液运到病灶上去，脏东西被清走后，炎症自然就消除了。
心经可以助你清心除烦
心是人体最重要的器官，因为在医学史上，心死亡曾经很长时间是死亡标准的统治者。即使现在脑死亡成为了主要标准，可是心的作用仍然是巨大的。
我在中医药大学读研究生的时候，曾经在实习时碰到一个冠心病病人，此患者其他地方无汗出，心胸却汗出不止，其汗热而粘手，且伴有口干、舌质红、少苔等症状。按照我当时行医经历，老实说，这类病人并没有碰到过，如何治疗也有点束手无策，最后我就按经络辨证，以“手少阴心经出属心系”为根据，断定为心之气阴两亏证，开出一个生脉散加浮小麦、麻黄根的方子来，为了确保无误，我以此方请教我的导师，我说书上并没有这样的记载，我这个方子是否可行呢？导师笑了笑，在他的办公桌里拿出《中医临证备要》递给我，说此书中有记载，不是心胸汗出书上没记载，是你书读少了，不过，你这个方子到是完全可行的。我在惭愧之余，按照老师的指点，找到了书中的记载，书中这样写道：“别处无汗、只有胸部多汗，名为心汗，常见于心气衰弱证，《证治准绳》有参关猪心汤，或以生脉散加浮小麦、炙甘草”。与我的方子不谋而合，果然，此患者服药3剂后，心胸汗出即止。
心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。穴位都是两边对称的，左右两边各有9个。虽然如此，但从效果上来讲，按揉左边的比右边好。心经的功能可以简单归纳为两点，第一是可以治疗心脏原发的疾病，如冠心病、心绞痛等；第二可以治疗情志方面的疾病，比如精神错乱、癫痫病、抑郁症等。当我们运用古人“心主神明”的思想，在自己的“手少阴心经”上尝试按摩一番之后，便会真切地体会到，这条经对调节我们的情志健康的确有着巨大的作用。此外，如果手掌心、心胸老是发热出汗，心经也可以调治。
沿着心经的走向，可以找到以下要穴：
极泉穴在腋窝中，点按可使心率正常，又治劳损性肩周炎；
少海穴在肘纹内，拨动可治耳鸣手颤及精神障碍；
神门穴在掌纹边，点掐可促进消化，帮助睡眠，预防老年痴呆；
少府穴在人体的手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处，可泻热止痒，清心除烦，通利小便。
此外还有4种常用调心的中成药——柏子养心丸、天王补心丹、牛黄清心丸和人参生脉饮，大家可以根据自己的体质和症状，参选而用。以下顺口溜也可以助您一臂之力。
心慌气短食不下，可服柏子养心丸。
口燥盗汗大便干，快用天王补心丹。
夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安。
常服人参生脉饮，气阴同补功效全。
掌管生殖妊养的人体大脉——任脉
任脉起于小腹内胞宫，下出会*部，经*，沿腹部正中线向上经过关元等穴，到达咽喉部（天突穴），再上行到达下唇内，左右分行，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下（承泣穴），交于足阳明经。
任脉的“任”字，有担任，任养之意。任脉总任一身阴经，与全身所有阴经相连，凡精血、津液均为任脉所司，故称为阴脉之海。任脉起于胞宫，具有调节月经，促进女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之说，与女子经、带、胎、产的关系密切，是女性最知心的“好朋友”。
任脉中的重要穴位非常多，主要有会阴、关元、神阙、膻中、气海、巨阙这六大穴位。关于关元、神阙这两个穴位，我会在后面做专节介绍，这里给大家重点介绍一下膻中、气海、巨阙这三个穴位。
在任脉诸穴位中，膻中穴应该是最具知名度的，很多武侠小说中对此穴都有提及。事实上，在临床上，这个穴位也是任脉诸穴中最常用到的。
有一次我回老家探亲，一天正在和乡亲们聊天时，其中一位突然犯了严重的气喘病，开始我没太在意，以为只是一般的咳嗽，但不一会他就因为急剧而连续性的咳嗽而呼吸急促，脸色煞白。这时，我知道如果不赶紧采取点急救措施，说不定人就有生命危险了，而此时如果用药显然是远水解不了近渴，于是，我以自己对经络穴位的了解，立刻在他的胸前准确找到了膻中穴，并有频率地点按了数十次，然后又结合按摩肺俞穴、内关穴等几个相关穴位。结果，不大一会，这位老乡的气喘就平息下来，脸色也恢复了过来。身边的乡亲们都很惊讶，直夸我的医术神奇。
事实上，我并不是什么神医，只是恰好明白膻中穴的妙用。中医经络学对此有明确记载，点按膻中穴，就可以有效地缓解各种病症引起的咳嗽、气喘，理气宽胸，化解各种不适症状。
任脉的气海穴有温养、强壮全身的作用。故前人才有“气海一穴暖全身”的誉称。中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。在临床中，气海穴可以用来治疗妇科疾病，如慢性盆腔炎属于寒湿阻滞的，以气海穴为主，配合水分、水道、地机等穴，常常能收到化湿理气，通络止痛的疗效。
巨阙剑是中国古代四大名剑之一，它虽然是一把残缺不全的剑（阙是通假字，通“缺”），但其精诚坚利之处，其他宝剑却无法与之争锋，所以号称“剑中至尊”。
而任脉的巨阙穴所在的胸骨，外形也非常像一柄宝剑。巨阙穴就在骨头的顶端，胸骨剑突大凹陷的下面，里面是腹膜，上面是膈肌。这里是清气上升、浊气下降、天地之气交换的关隘。而且，这个地方地势十分险要，食管和动静脉都在这里通行，是人体的君主——心的宫城，是至尊之门，凛然不可冒犯。
就如同巨阙宝剑一样，巨阙穴的作用也是深不可测。巨阙穴有一个最大的作用就是治疗口腔溃疡。当心火旺盛时，当然会在口腔内和舌头上有所反应。这时候巨阙自然会责无旁贷地担负起这个巨大的使命，每天在巨阙上按摩3～5分钟，坚持两三天就可以将这一股邪火驱逐出去，使你的身体重回健康！
会阴穴是为任、督、冲三脉汇聚之地，故名会阴穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，是人体生命活动的要害部位。
经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。
会阴穴的保健方法有三。其一是点穴法：睡前半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。其二是意守法：姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟，久之，会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮松空，舒适无比。其三是提肾缩穴法：取站式，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便状），会阴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴肛门放松，一呼一吸共做36次。
统帅阳气之脉的“大将军”——督脉
督脉起于小腹内胞宫，下出会*，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。
督脉主导手足六阳经，“督”有总督、总揽之意，督脉总督一身的阳脉，具有调节阳经气血的作用，故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的称谓。大养生家庄子就说沿顺督脉这条命脉，可以贻养身体，可以保全生命，可以涵养精神，可以享尽天年。
督脉穴位中，命门、风府、百会这三大穴作用尤为突出，我在后文再做详细介绍，这里来了解一下督脉另外两个主要的穴位。
首先是至阳穴，这个穴位作用非常紧要。前年十一长假，我去湖北武当山旅游。在去紫霄宫的途中，看到一群人围着一个人，我上前一看，原来一位青年男子斜躺着在地上，双目紧闭，满头大汗，表情看上去非常痛苦。我向周围人一打听才知道，原来这位游客患有冠心病，由于路途劳顿再加上天气过热引起心绞痛发作。得知详情后，我连忙说明自己的身份，让他们帮忙将病人扶起并取端坐姿势，然后用右手拇指点在病人背部按压了30秒左右，这位患者自觉胸前区压缩感明显减轻，三四分钟后就完全恢复正常了。围观的游客看到我这么快就把患者给治好了，都非常惊奇，纷纷询问我:“医生，你按的是什么位置啊？怎么这么神奇！”我笑了笑，说:“我按的地方是至阳穴，这个穴位专门用于治疗心绞痛，起效快，无副作用，是督脉上一个非常有用的治疗穴位。”听完我的话，周围有人说道：“以前看武侠小说，说任督二脉如何如何，原来还真是这么神奇啊！”我听了他的话，哈哈大笑，说道：“武侠小说中那是神话经脉穴位了，但若论祛病养生，经脉穴位的确是比你吃药打针强太多了！”
至阳穴对心绞痛急性发作的病人的确是有神奇疗效，但是，这里一定要注意手法，可不是随便按按就管用的，那么，具体如何做呢？最主要的当然是先找到穴位，至阳穴位于背部第七、八胸椎棘突之间，与两侧肩肿骨的下角相平。取穴位时，可以让病人取端坐或侧卧位，两臂下垂，低头，首先找出颈后的最高突出点即第七颈椎作为骨性标志，然后向下摸7个胸椎棘突，在第七胸椎的下缘凹陷处即为至阳穴。操作时医者站在患者的左侧，以左手扶住患者的肩部，用右手拇指指腹点压至阳穴，用力程度以病人能够承受为宜。一般来说，按压3分钟后心绞痛即可得以缓解。为了防止心绞痛的再次复发，最好每天按压至阳穴3～5次，10天为一疗程，连续治疗2～3个疗程，以确保疗效。
需要特别提醒大家的是，倘若经按压至阳穴治疗后心绞痛不能缓解的，应及早去医院做进一步检查。另外，已确诊为冠心病的病人或频发心绞痛的患者，平时外出时应随身携带急救药品，以防不测。
大椎穴在督脉诸穴中也是一个非产关键的穴位。它位于第7颈椎棘突下凹陷中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。
通过按摩大椎穴，调整督脉气血，补充人体阳气，可以间接的补充人体的肾中之阳——元阳。肾中元阳充盛，就可以保持强有力的抗御外邪的能力。所以说，这是一个养生保健穴，可以经常按摩。具体按摩这个穴位时，可采取以下3种手法。
按法：深呼吸，在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。
搓摩法：用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩。
揉法：以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。
大家可根据自身情况，选用上述一种方法或两、三种组合起来，每次按摩10～15分钟为宜。此法适用于各种人群，而且不拘于时间，一天做1～2次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。
十二经脉之海——冲脉
冲脉起于胞中，下出会阴，并在此分为三支：一支沿腹腔前壁，挟脐上行，与足少阴经相并，散布于胸中，再向上行，经咽喉，环绕口唇；一支沿腹腔后壁，上行于脊柱内；一支出会阴，分别沿股内侧下行到足大趾间。
冲脉与其他各经有着广泛的联系。具体说来，冲脉与任、督二脉同出于胞宫。其脉气所发腧穴在脐之上、下两旁，左右共“穴”，系足少阴肾经穴位；其循行不仅并于少阴，亦隶于阳明，又通于厥阴，及于太阳，阳维、阴维、阳跷、阴跷共同保护它。其脉气流经，渗灌阳明，又与其他脏腑经络相互连属。
冲脉除了具有冲要之义外，更包含着冲（搏）动、输布的动力概念。正因为冲脉独具这种使气血周布的动力，才使其脉气遍及上下左右、前后内外，无所不至，才使其成为“诸脉之冲要”，才使其有“十二经脉之海”之称。
冲脉为“十二经脉之海”，说明冲脉具备调和诸经的生理作用，并由此而产生了统帅和调节十二经气血的功能。当经络脏腑气血有余时，则冲脉能加以涵蓄和贮存；而经络脏腑气血不足时，冲脉又能给予灌注和补充，以维持人体各组织、器官正常生理活动的需要。古代医家以“海”字比喻冲脉，在体现统帅和调和功能方面来说，无疑是生动而有一定意义的。
我在行医的时候，经常看到这样一种情况，有一些西医同行在面对生殖疾病的患者时，多以为病因不是肝脏出了问题就是肾有了毛病，对此，我实在不敢苟同，我认为其关键在于冲脉。
冲脉起于胞中，所以，它就具有主宰“血海”的功能。“血海”指什么？对女子来说，它应该指的是内生殖器。血海接受冲脉的调摄，表现在：冲脉隆盛则血海充盈，月经应时而下；冲脉受损则血海败乱，出现月经失调等病症。
男子亦有血海，在男子方面为化精之所，这个“化精之所”在男子方面当指睾丸、前列腺等生殖器官。冲脉盛则“精气溢泻”而有子，冲脉受恶伤则精衰无子，也就是说，当男人患有少精、死精等病时，一般都是冲脉有病。
我曾经听说过这样一个中医推按高手，他在治萎证（阳萎证）时，点按穴位除肝肾外，还加以上封水分（较长时间），下截会阴（较长时间），并点按阴交、双气、关元三穴，取到很不错的效果。有一患者施治三日后，恢复功能。其他妇科病和男性病治好的更是不计其数，全都以冲脉论治。
在这里需要给大家说明一下，奇经八脉中，除了任督二脉各自具有明确的穴位外，其余六脉的穴位都与十二正经上的穴位相通，其重点穴位已在上一章做过详细介绍，故此，这一章不再缀笔，只对六脉本身的功效向大家作以介绍。
呵护女性健康的爱心脉——带脉
带脉起于季胁，斜向下行到带脉穴，环腰一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到小腹。
带脉是人体所有经脉中唯一横行的，它能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二跷脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。
带脉受损的表现为腰酸腿痛，腹部胀满、腰腹部松弛，在女性可以是痛经、白带增多、习惯性流产等。而女子长期便秘，也与带脉相关。
有一个女记者因为长期在电脑前写稿编稿，再加上缺少运动，导致便秘问题越来越严重，让她十分苦恼。特别是每个月的经期前，因为生理周期变化的影响，常常是三四天无法排便。
最后，她通过别人的介绍找到了我，想让我帮忙提供一个不吃药不打针的简便方法。我送了她一张《中医标准经穴部位图》，让她按照上面标示的位置和我告诉她地方法坚持每天敲带脉。后来，这位记者对我说，刚开始的时候，她并没有认真去敲，也没有每天坚持，只是想起了就好玩的敲一下。结果，在一次便秘最严重的时期，她忍受不了痛苦，去买药之前突然想起了敲带脉法。于是她就很认真的敲起了带脉，在两边腰侧带脉的位置，每边敲了100下，第二天早上起来，没想到效果还真是有了，当天排便很顺畅。就这样坚持了两个月，后来，她基本上没有再受到便秘的困扰。
其实，早在1000多年前，医圣张仲景就已经认识到了带脉对于女性健康的重要性，认为带脉是治疗妇科病的“万能穴”，而现代医学也证明，和带脉息息相关的白带不正常、月经不调这些问题，都可以通过养护带脉来起到辅助治疗的作用。
带脉的养护一点也不复杂，除了注意保暖和规律生活习惯以外，我在这里再告诉大家两种养护带脉的简单方法。
第一种方法就是上面说的用推敲的办法来按摩带脉。
推带脉法：以肚脐为中点向左右两侧推抚数次, 再在后腰部用手掌来回推抚，推时用力适度,不要过轻或过重，手下有内脏推动感最好。
敲带脉法：躺在床上，用手轻捶自己的左右腰部，100下以上就可以。不过，准妈妈可千万不能这么做。
推敲带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。除了有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，在保养带脉的同时，有瘦身的效果。
第二方法是艾灸带脉。
艾灸是传统中医学的一种疗法，操作起来也非常简单易行，就是用中药艾叶制成的艾绒或艾条在皮肤表面的穴位熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，就起到温通气血，扶正祛邪作用。大家可以去药店买来艾条，点燃，手持艾条在距离皮肤5厘米左右的地方进行熏烤，皮肤有温热感而无灼痛为标准，在带脉穴的位置熏10～20分钟。
不方便用艾灸，或是不喜欢艾草的烟味的人，也可以用吹风机对着穴位吹热风来取代。这个方法其实已经超越了日常保健的范畴，而是一种中医的治疗，所以比较适合各种的妇科炎症、严重的痛经或者月经不调、腰腹水肿等带脉严重受损的状况。
保护肠胃，助你缓解痛感的神奇之脉——阴维脉
阴维脉起于小腿内侧的足少阴肾经上的筑宾穴，它先沿大腿内侧上行到腹部，与足太阴脾经相接，再沿着胸部向上，与任脉会合于颈部的天突穴和廉泉穴。
维脉的“维”字，有维系、维络的意思。阴维脉具有维系、联络全身阴经的作用。
《难经》里说：“阴维为病苦心痛。”意思是说阴维脉如果出了问题，您多半会出现心痛、胃痛、胸腹痛等不适。这是因为阴维维于阴而上行于营分，营又属血，心主血，所以阴维病会变出现苦心痛的证候。
有一年，我去深圳办事，顺便看望了一个朋友，他很热情的请我吃饭，我们两人边吃边聊，颇为尽兴，可就在这时，却见他露出一脸痛色，而双手也一起按向了腹部。“是胃痛吗？”我赶忙问，他知道我是医生，也不隐瞒，说到：“是啊，多年的老毛病了，你快帮我看看吧，有没有什么迅速有效的方法？”
肠胃疾病是我们日常生活中最常见的疾病了，肚子痛、胃痛、腹涨、胃涨……正是因为我们习惯了这样的疾病表现，所以麻木了，根本不能引起我们足够的重视。每每都是几片简单的药剂，或者是挺挺就过去了，这就是严重的误区，也是给胃病乃至胃癌、结肠癌的病发提供了绝佳的机会。
我这位朋友胃病就是这样慢慢拖出来的，我以前劝了他好几次，他都左耳朵进右耳朵出，所以导致胃痛越来越频繁。
当时，我也顾不得问他太多，先让他躺在沙发上，然后就用手指一边在他的阴维脉的循行路线一路按压，一边询问他的反应，遇到他反应比较强烈的地方，我就按摩或敲打一段时间，并配合按摩他的足三里穴。果然，不一会，他的胃痛就得到了缓解。
事后，他在表达谢意的同时，也对我的手法表示惊叹，说：“真是太神奇了，你按的是什么地方啊？效果怎么会这么好，赶紧教教我，我这两年被这病折磨的都快疯了。”
我对他说：“你这个病，首先一定要重视，多注意养胃护胃，不能再像以前那样麻痹大意了，否则肯定会越来越重。另外，就是可以多按摩阴维脉，就像我刚才做的那样。”
说着，我就把按摩阴维脉的方法教给了他，又给他推荐了几本中医经络养生的书籍。
现在，我的这位朋友基本已经痊愈了，即使偶尔胃痛，他也能通过按摩阴维脉自行缓解痛感了。
除了胃痛，心痛、胸腹痛也可以通过阴维脉来治疗。方法就是我上面所说的，用手指在阴维脉的循行路线一路按压，遇到反应强烈的地方就坚持按摩或敲打一段时间，这样症状便会得到缓解。
联络全身阳经，专治感冒的特效脉——阳维脉
阳维脉从足跟部的金门穴开始，向前走到脚踝处后，沿小腿、大腿往上，到达胁肋后侧；然后从腋后上行到肩部，再从头顶绕到脖子后，与督脉会合于风府穴。
同阴维脉相应，阳维脉具有维系、联络全身阳经的作用。
《难经》里说：“阳维为病苦寒热。”意思是说如果阳维脉出了问题，人多半会感到发热或是发冷，用现在的话说就是感冒了。
感冒，一年四季均可发生，冬春尤为多见，而治疗感冒一个最有效的方法就是按摩阳维，方法是用手指在阳维脉的循行路线一路按压过去，在感觉疼痛、有硬结或凹陷的地方坚持按摩或敲打。
此外，我建议大家可以重点按摩阴维脉与手少阳交汇之处的风池穴。风池穴位于项部，枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按揉风池穴可祛风解表，清头明目，通利空窍。按摩风池穴的方法有三种，大家可以选择使用：
一是按揉风池穴用两手食指或中指，或二指并拢，以一定的力度按揉风池穴，顺时针和逆时针各60～100次。
二是双手十指自然开张，紧贴枕后部，以两手的大拇指按压双侧风池穴，用力上下左右推压，稍感酸胀为好。每次按压不少于60次，以自感穴位处发热为度。
上面两种方法是针对已感冒者。此外，还有一种手法既可治感冒，亦可预防，即用双手食指、中指按住风池，用力按压100次左右，直至有发热感，每天坚持做。按摩后，会觉得头部很轻松，鼻塞也会明显减轻，因为风池有通窍的作用。
阴跷阳跷，主一身左右之阴阳
阴跷脉从脚踝处的照海穴开始，一直沿着腿部上行到腹部，再向上进入胸内，到达锁骨处的缺盆穴；然后沿脖子和脸颊到达鼻子旁，最后抵达内眼角，与足太阳膀胱经、阳跷脉会合。
阳跷脉从外踝下申脉穴分出，沿外踝后上行，经腹部，沿胸部后外侧，经肩部、颈外侧，上挟口角，到达目内眦，与手足太阳经、阴跷脉会合，再上行进入发际，向下到达耳后，与足少阳胆经会于项后。
跷，有跷捷轻健的含义。跷脉左右成对，分主一身左右之阴阳。阴跷脉、阳跷脉均起于足踝下，故有保持肢体动作矫捷的作用，均达于目内眦，故有濡养眼目、司开合的作用。
大家可能都有这么一个体会，一到春天，自己就特别容易犯困，所谓“春眠不觉晓”就是这么个意思，这在人体来说属于正常现象。可是，也有些人，不止是春天，是什么季节都容易犯困，这可就不正常了，在排除疾病的前提下，就该注意多休息了。
如果因为工作或别的原因，休息时间没有那么多，那也不要紧，我们可以多拍打按摩阴跷脉，因为它有濡养眼目、司开合的作用，可以助你提神醒脑。
如果出现嗜睡、多眠、易困的情况，你可以从内踝沿腿内侧向上，或从锁骨沿胸内侧向下按摩拍打阴跷脉来缓解。但需注意的是，频率不宜过高，通常要觉得困了再拍按，这样方可起到作用。另外，按摩时切勿太快，要轻柔，把动作做到位，连续拍按数周，便可逐渐恢复精神。体质较虚弱的人，更应放慢频率，隔几天一次。
相反，如果你是失眠的话，则可以多按摩阳跷脉。失眠症是临床上十分常见的一种病症,它的症状表现主要为就寝后难以入睡、睡而多梦、睡中易醒、醒后无法再入睡 ,睡中不时惊醒 ,睡不安稳,严重的可致整夜辗转难眠等等。失眠症有多种，但绝大部分都跟阳跷脉经气过于旺盛有关，我在临床上常采用按摩刺激阳跷治疗该病,疗效明显。
其实，这不是我的秘法。对此，我国医学典籍中早有记载，《灵枢?大惑论》中说：“病而不得卧者……卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不暝矣。”
由此可见，失眠与阳跷满盛有关。
我曾经治疗过这么一个女性患者，她大约30岁，来向我问诊时，失眠已有1年，晚上难以入睡，早上却醒得太别早，醒后又难再入睡。夜间睡眠，小便次数非常之多。白天则无精打采，没有丝毫精神，一副昏昏欲眠的样子。
除此之外，还伴有多种症状：长期口腔溃疡反复发作，口舌疼痛，咽喉不适，口干苦，晨起少量黄色厚痰。头胀，后枕部疼痛，目胀有热感，皮肤发红疹，无痛痒，愈后留黑斑。小便黄色，大便不爽。有时胸闷胸痛，经量减少，腰部酸疼。平时心情烦躁，激动易怒。脉弦滑小数，舌边尖红。
可以说，这是非常严重的失眠现象了。针对她的病症，我除了对各种副症状对症施治外，重点就是针刺阳跷脉了。在经过两个疗程后，她的病情得到了明显缓解，四个疗程后，已经基本痊愈。
针刺阳跷脉是相对于严重失眠来说的，如果只是一般的失眠，采用按摩敲打的方法即可解决，方法是这样的，用手指沿着阳跷脉的循行路线一路按压过去，按着感觉疼痛、有硬结或凹陷的地方就多加按摩，或者用小保健锤和拳头敲也可以。
人体养生保健第一大穴——足三里
我在年少时曾读过一本叫《云锦随笔》的书，对里面的一个故事记忆深刻，至今难忘。这个故事说的是，在日本的德川幕府时代，江户的永代桥建成剪彩时，邀请全日本年龄最长的老人万兵卫过河，这位老人当时是174岁，而他的妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。可以说全家都是老寿星。当时就有人问其长生之术，万兵卫答曰：祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。
这个故事的真实性我无法考证，但足三里的确是功用广泛人体养生保健第一大穴，这在中医界基本上是一个共识。
足三里的功用我在前文正有详细介绍，这里主要给大家介绍一些按摩足三里的几种方法。
第一法：拇指按压法
坐在床上，双腿伸直，用拇指用力按压同侧的足三里穴，直至局部产生“酸、麻、胀、痛”的感觉。在用力按压的同时，配合顺时针或逆时针方向转动拇指30～60次，一般每次按压10～15分钟，每日可重复4～5次。一般而言，在按压足三里时，脾胃虚弱的人需逆时针方向转动拇指；伴有口臭、便秘等胃肠实热症的患者则需顺时针方向转动。此外，因过食生冷食物，出现急性胃痛、恶心时，也可采取这种方法。
第二法：四指拍打法
取坐位，双脚着地，手指伸直，用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴50～60次，然后再用一只手拍打另一侧的足三里穴，每日可重复7～8次。
第三法：脚外踝按揉法
以最舒适的姿势坐好，先将左腿伸直，用右脚外踝骨的突出部位轻轻按在左侧足三里穴上，力量由小到大进行按揉。然后再将右腿伸直，用左脚外踝骨按揉右侧足三里穴。每次按揉8～10分钟，每天3～4次。这种方法比拇指按压的力度要大，且坐着、躺着均可进行，此法比较适合形体肥胖者。
让你始终保持好胃口的神奇穴位——然谷穴
我发现，在现实生活中，有很多人尤其是年轻人在伤心、生气、紧张或者生病的时候都不想吃东西，也就是所谓的茶饭不思。另外，还有一些人，特别是一些女性朋友，为了减肥而强制节食，因此而造成厌食症。其实，这都属于病理最初反应，如果不加重视，必然伤及脾胃。我这样说的原因在于，在身体需要饮食的时候，脾胃功能往往很弱，胃气消耗也往往比平时更大。越不吃，脾胃就越没有东西可以运化成气血，身体自然就会受损。那么，出现这种情况时我们该怎么办呢？
最有效的办法自然是让人马上产生饥饿感。有了饥饿感，就说明肠胃已开始恢复了正常功能。怎么产生饥饿感呢？你不妨多按摩然谷穴。
在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。“然”字就是“燃”的本字。谷，表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置，精气埋藏得特别深，所以叫“然谷”。这是古人所给出的这个穴道的意思。也有些中医学专家认为，然谷就是“燃谷”，还有“燃烧谷物”的意思。就是说，这个穴道是消化食物的要穴。所以，按摩然谷穴，可以很快使你产生饥饿感；此外，按摩然谷穴还能治疗过度饮食后的不适以及因减肥而造成的节食症，可以说具有双向调节的功能，每天都坚持按摩然谷穴，可以让你的肠胃一直保持正常的敏感和活力。
当然，按摩然谷穴也是有学问的：用大拇指用力往下按，按下去后再马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次（到底是10次还是20次呢？这就要看是否按到火候了。当您感觉酸胀感越来越难以退去，最后再也不退的时候，火候就算到了）。双脚的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。
之所以要用这种手法，其原理在于：按照中医经络学的说法，强烈的、快速的刺激为泻，柔和的、缓慢的刺激为补。一个穴位，选择用补法或用泻法进行按摩，其所导致的效果是不一样的，甚至相反。我们对然谷这个穴，用的就是泻法。要把这个手法做对，才有明显的效果，不然，如果只是随便按一按，揉一揉，效果虽说仍然会有，但就要大打折扣了。
按照上面的手法按摩完然谷穴后，我们就会很快地感到嘴里的唾液腺兴奋，唾液分泌得多了。大约20分钟后，就会产生比较明显的饥饿感。这时候，可以吃东西了。但是，一定要记住，千万不要暴饮暴食，吃到七分饱就可以了。平常体弱多病的人要尤为注意，“过犹不及”，任何事情都不可过度，做人做事是这样子，经络养生也是如此！
此外，然谷穴是肾经的荥穴。荥穴属火，肾经属水，然谷穴的另一个重要作用就是平衡水火。
如果总想喝水，心老起急，就是心火较旺，一揉然谷穴，就可以用肾水把心火降下来。如果夜里心烦睡不着觉，并且伴有口干，然谷穴也是解决问题的“高手”，你在睡觉之前揉揉它，不一会就会感觉嘴里有了好多唾液，不那么想喝水，也没那么烦燥了，自然也就能睡得踏实了。
既治病又提神的人体大穴——百会穴
中医经络学认为：头为精明之府、百脉之宗，人体的十二经脉都聚会在此，是全身的主宰，而百会穴位于头顶部正中央，是人体众多经脉会聚的地方，是头部保健的重要大穴，它能够通达全身的阴阳脉络，连贯所有的大小经穴，对于调节人体的阴阳平衡起着十分重要的作用。
百会穴在头部正中线上，两耳尖连线的中点处。古人云此穴可容豆。简易取穴时，可将双手的拇指插入耳洞，其余4指垂直向上，双手的中指在头顶会合，两指尖所指的位置即是此穴。
我曾经治疗过这样一位患者，他快到30岁时换上头痛症，起初以为是工作繁忙的原因，并没有在意，但几年过后，病症却愈加严重，尤其是一到秋冬二季，就更是频繁发作，此外，还伴随有怕冷、怕风等症。
针对他的病情，我为他按摩百会穴，方法是以揉动与震颤交替，结果，10分钟不到，这位患者的头痛减轻了。
事后，我嘱咐他回去后要继续坚持按摩百会穴。没过多久，他来复诊时高兴地告诉我，他的头已经很少痛了，即使痛也不像以前那么严重。此外，也不再怕冷、怕风了。
事实上，百会穴不仅是治疗头疼的首选穴位，也是功效众多的保健穴位，可以从根本上改变一个人的精神面貌。经常对百会穴进行自我按摩，可以提高人体的正气，消除疲劳，保持头脑清醒。
下面，我具体为大家介绍一些百会穴的针对病症和按摩方法，以便大家参考使用。
头痛、眩晕
（1）按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会穴至发热，每次100下。
（2）叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下。
（3）按压法：将两手的中指置于其上，缓缓吐气，强力按压6秒钟，如此反复5次，血液循环会变良好。
低血压
可用艾条啄灸百会穴。点燃的艾条一端与百会穴之间并不固定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下地移动。每次约灸15～20分钟。也可用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次。此外，在这里我必须提醒一下，悬雀啄灸法最好在医生或保健专家的指导下进行，以防万一。
脱发
可以采用点揉法。点住百会以后，用力向下按，按住后坚持5秒钟，然后揉5下，揉就是针对百会穴局部揉，不要移动。揉5下之后沿着头部正中线再往上，直按揉到后脑勺的枕外隆突。
失眠
每天临睡前按摩百会穴，还可以用保健木如牛角梳梳头5分钟，此法可以使你保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
过敏性鼻炎
拍打百会穴。拍打时，以能忍受的范围为限，但力度尽量要轻。早上起床出门前，可先拍打一阵子；到了工作场所或学校，只要有空，也可再多拍打几下，让鼻子舒服些。更有助于缓解过敏性鼻炎的不适症状。
功效众多的常用穴位——合谷穴
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
合谷穴位于手背，第2掌骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨挠侧的中点）
按摩时用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤，随时随地都可以操作。力量可以大些，没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。
只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经经脉循行之处的组织和器官疾病减轻或消除。合谷穴的功效数不胜数，其中最实用的是可以迅速而有效的治疗牙痛。
一次，我参加国外一个学术会议，在候机大厅发现发现有一位穿着很时髦的女孩捂着腮帮子，看上去一副非常痛苦的样子，出于医者之心，我连忙上前询问她是否哪里不舒服，她对我说：“牙疼的厉害”。我向她标明自己的医者身份，说有一法应该可以帮助她，问她是否愿意试一试，她的牙痛当时显然了是较严重的，虽然心里或许并没有完全信任我，但还是犹豫着答应了。我让她伸出手，然后沿第二掌骨方向为她按揉合谷穴，结果不到100下左右，她的表情就明显舒缓了许多。再按摩没一会，她的手就放下了，高兴地对我说：“大姐，您真是太神了，我现在一点也不疼了！谢谢您，谢谢您！”
其实对中医经络有所了解的人大概都知道牙疼按揉“合谷穴”的方法，但在普通大众看来，这却是如此神奇。当时，我不由得心里感慨，如果能让更多的人掌握一些简单实用的经络保健治病常识，那该是多么功德无量的一件事情啊！
回到正题，除了治疗牙痛外，合谷穴还有众多妙用。最常见有以下三种。
一、治痔疮
痔疮发作、便血时，可以按摩或搓揉合谷穴，用指尖、笔芯按摩或搓揉都可以，只要有酸胀感就表示得气了。需要注意的是，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背按压，这样才能更好地发挥此穴的疗效。
二、缓解下齿痛
手阳明大肠经经过下牙龈，下齿疼时可以按合谷穴5分钟，疼痛会减轻。如果患牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果。如果是上齿痛，则需要取胃经的内庭穴。
三、救治晕厥
合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续二三分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。
除以上这几点外，平常鼻子过敏的老年人，也可以常常按压合谷，以缓解症状。
专治头颈问题的神奇大药——列缺穴
“头项寻列缺”，这是中医典籍《针灸大成》中流传很广的一句歌诀，意思很简单，就是说有头颈问题，就去找列缺穴解决。
列，指陈列、裂开；缺，指缺口、空隙。列缺乃八脉交会穴之一，通任脉，有宣肺散邪、通调经脉之功，是手太阴肺经上的重要络穴。
列缺穴很好找，它位于手臂内侧，腕横纹上约寸处，取穴时可两手虎*叉，食指尖所到凹陷处，即是列缺穴。
列缺穴对现代人最有用处的一个地方就是他可以治疗颈椎病。现代社会，随着脑力劳动的增加，很多年轻人经常是长时间坐在一个地方办公，所以颈椎病也越来越趋于年轻化。另一方面，许多年轻人都以为颈椎病是上班族常见病，对生活影响不大，去医院也查不出什么病来，再加上年轻力壮，往往不是太在意。可事实上，等到三四十岁之后，长期积累下来的颈椎病就会对你的身体产生破坏性的影响，最容易积劳成疾。
而按摩列缺穴就是一个很好的预防和治疗颈椎病的方法。对列缺穴的按摩以掐揉为主，治疗时，双手宜轻握拳，拳心向上，宜边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动，掐揉时不能太重也不能太轻，力度以出现酸胀感为好，每天可进行一次，每次3分钟即可。治疗时如果还能配合风池、合谷、百会等穴位的按摩治疗，则效果会更好。
此外，对现代人来说，列缺穴还有一个意义重大的作用，就是它可以帮助你戒烟。几乎所有的烟民都知道吸烟对身体的巨大危害，他们中大部分也都有过戒烟的想法，但事实上，真正能做到彻底戒烟的人却少之又少人们，戒烟，的确不是一件容易的事情。
在这里，我把列缺这个穴位重点介绍给那些想戒烟却苦于没有好办法的人。怎么做呢？方法很简单，你有事没事的时候都可以经常性用大拇指来按揉这个穴，这对于烟瘾有一个很好的克制作用。此外，按摩列缺还可以减小吸烟对肺的伤害，因为列缺是肺经上的穴位，按摩它可以很好的调理肺功能。
维系生命的长寿穴位——神阙穴
神阙穴就是人们常说的肚脐。它是人体全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位，地处人身阴阳相交之处，诸气会聚之所，为生命之根蒂。人体先天的强弱与此穴密切相关。神阙穴还是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。经常按摩神阙穴能调和脾胃、益气养血、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。
神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，所以，没有神阙，生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就能随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。
经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的一招。方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。
有一位失眠患者，按照我的嘱咐，坚持睡前压脐一段时间后，打电话问我：“萧医生，你说要压脐时要自然呼吸100次，我只数到50次就睡着了，怎么办呢？”还有一位性功能障碍的男性患者，坚持每天晚上临睡前压脐，3个月后性功能就恢复了正常，他打电话给我说：“我每天临睡前压脐一次，不料凌晨一点左右阳物自动*，这怎么办啊？”我自然听出了他口中的玩笑之意，于是幽默地对他说：“很好办啊，你只要不在临睡前压脐就好了。”
其实，患者问这种可笑的问题，只是为了表达病愈后的欣喜之情，这在我的行医生涯中是经常碰见的。
除了压脐之外，我再告诉大家三种神阙穴的保健方法。
其一是揉转法。每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。
其二是聚气法。端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
其三是意守法。放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气产生，胎息则慢慢启动。
留驻青春的不老穴——命门穴
命门穴与神阙穴相平行，亦是人体的长寿大穴。命门穴的功能包括养肾阴和养肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门穴的药物多具有补肾阳的作用。
经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强其与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部水肿、耳部疾病等症。
命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法：方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。
另外，命门穴和上一节我所讲到的神阙穴在人体上是相互对应的关系，两者一为督脉上的阳穴，一位任脉上的阳穴，同时拍打这两个要穴，可以通行气血，调和阴阳，激活人体的元阴元阳，祛病强身。所以，命门穴可以配合神阙穴一起拍打。
最初的时候，您可以先用一只手拍打神阙，然后，再用手拍打命门。分开来拍打，以舒畅为度，就这么简单。
当然，熟练的时候，您可以变着花样来，甚至可以左右手轮流拍打神阙和命门。
比如：先把右手手掌按在肚脐眼上，左手按在命门穴上，接着，上身右转，带动两手甩动，右手往后甩，去拍命门；同时左手往前甩，去拍神阙。手掌拍下时，马上随着身子的左转而弹起，右手往前甩拍神阙，左手往后甩拍命门。如此来回重复。不过，没有必要拘泥于形式，拍打熟练了，自然而然就能找到适合自己的拍打方法。
熟能生巧，养生也不例外，当你越练越自然，你就会把初看起来像是体育锻炼的方法，上升到健康养生的高度和实效。
危急时刻的急救穴——人中穴
人中穴，民间称其为救命穴，中医学又称之为水沟穴，位于鼻子下面的鼻唇沟正中及上1/3与中1/3的交界处，为中医“醒脑开窍”的重要穴位，是一个重要的急救穴位，堪称人体的120。当人中风、中暑、中毒、跌仆、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时，医者用食、中两指端置于拇指面，以增强拇指的指力，用拇指端按于唇沟的中上处顶推，行强刺激。以每分钟20－40次，每次连续～1秒为佳，可使患者很快苏醒。
另外，如对象不是晕厥、昏迷或心跳骤停的病人，在用力时要轻柔缓慢，不能过猛，应由轻渐重，由浅入深。同时，不能使被掐部位产生青紫现象，更不能掐破皮肤。掐后应轻揉局部，以缓解疼痛。临床上，医生常同揉法一起运用，组成掐揉复合手法。
对轻度昏迷病人，轻、浅刺激人中穴即可使其苏醒；但对较严重的病人，则必须向人中穴深刺，并加重刺激。为了加强醒脑、醒目、清心等效果，还可配合指掐或针刺承浆穴、睛明穴、四白穴、鱼腰穴、合谷穴、涌泉穴等。当然，危重病人应尽快送往医院救治，以免耽误最佳抢救时机。
对于人中穴的急救作用，不仅是中医学的共识，也得到了西医的科学解释：
首先，刺激人中穴可以升高血压。在危急情况下，升高血压可以保证机体各个重要脏器的血液供应，维持生命活力，而节律性、连续弱性或强性刺激人中穴，都能使动脉血压升高。
其次，刺激人中穴位，可影响人的呼吸活动，如连续弱性刺激人中穴，可以使呼吸持续性兴奋；连续强刺激人中穴，可以引起吸气持续性抑制；适当地给予节律性刺激，则有利于节律性呼吸活动的运行。
运用人中穴救治昏厥急症，是简单易掌握的应急性急救措施，在缺医少药的情况下，实为救命之法宝，我在这里建议大家一定要掌握这个穴位的使用方法，说不定哪天就能用上。
帮你赶走颈椎之苦的奇妙之穴——大杼穴
大杼穴位于人体的背部，第1胸椎棘突下，旁开寸处。
一般来说，大杼穴相对于我前面所讲的穴位，重要性有所不如。但是，随着社会的发展，有很多人或长期处于空调环境里，或久坐办公室工作，或长期使用电脑，或长时间熬夜，颈肩部很容易疼痛、僵硬，导致颈椎病的发生。在这种情况下，大杼穴就变得非常有用了。
有些颈椎病前期的患者，颈肩部虽然还没有出现明显的疼痛僵直，但会感到脖子不舒服、发胀、发酸，这时触及大杼穴也会有较明显的压痛。这是因为，不当的姿势、过度的紧张使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻，大杼穴就容易气血不通。同时，姿势不良对脊柱骨质产生压力，时间久了，产生骨质增生，也就是“骨病”，也会加重大杼穴气血淤阻的状况。
所以说，保持大杼穴气血畅通，颈肩部经脉气血的流通就有了保证，颈椎病的症状也就能得到改善。
在开始感觉到颈部酸痛、肩部不适的时候，经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2～3次，每次10分钟，可以促进气血的畅通，避免在大杼穴形成气血的瘀阻。按摩大杼穴时会觉得酸痛感比较明显，但按摩之后会觉得舒服。
此外，每天用梅花针敲打大杼穴一带3～5次，每次5分钟，也会收到较好的效果。疼痛持续出现时，还可以在梅花针轻度敲打后在穴位处拔火罐5～10分钟。在这一阶段应该避免过度紧张，避免长时间的坐姿和长时间的眼睛疲劳，这样的自我保健可以使颈椎病免于继续发展，趋向好转。
如果颈椎病已经形成，出现明显的颈肩背部疼痛时，此时，仅靠按摩或用梅花针刺激大杼穴就不够了，还需要配合风池、肩井、外关等穴位，用按摩、梅花针敲打以及拔火罐的方法进行自我保健。平时要放松身心，睡眠充足，避免长时间疲劳等，这样，对治疗颈椎病还是会有一定程度的疗效，同时也能够控制颈背部的疼痛，保证生活质量。
但如果颈肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸软无力，或出现头晕的症状，这时就应该到医院就诊，按照疗程进行规律的针灸、砭石治疗。
需要注意的是，急性的颈肩疼痛，伴有颈肩肌肉的肿胀的，则不可强力刺激大杼穴，以免加重肌肉的肿胀，使疼痛更严重。只可以用梅花针轻刺激穴位一带，促进穴位微循环好转。
帮助你追求性福的神奇穴位——关元穴
有一中年患者患性功能障碍，妻子为此闹着和他离婚，他心里十分难受，四处求医，却都没有多么大效果，结果我让他艾灸关元穴，每天1次，每次15～30分钟，一月后该患者就病痊愈了。现如今，他们夫妻生活美满，听他说，他妻子最近还怀了孕。
有很多读者或许不相信这个穴位的神奇，认为我只是偶然为之，其实，关元穴可以制造“性福”是有着绝对的中医根据的。
关元穴位于脐下3寸处，过去也叫玄关。它就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交关之处，也是元气的关隘，所以叫“关元”，是我们固气保健的要穴。通过对这个穴进行艾灸，能使人的元气源源不绝，所以，关元既是长寿穴，又是“性福”穴。我们用这个穴的时候，可以用艾条灸，也可以用手按压，这两种方法都可以使你在享受“性福”的同时健康长寿。
我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位，认为这就是练长生不老丹的最佳位置，将之称为丹田。这像种庄稼需要田地一样，这个位置就是种“丹”的田地。一说“丹”，朋友们一定会觉得挺神秘的，如果我们将“丹”理解成“元气”，理解成一种“能量”就容易明白了。那么关元穴就相当于是储存能量的能量库。
传说，南宋有个江洋大盗王超，得一高人指点，在每年夏秋之交，用艾条施灸关元穴千炷，久而久之，其人冬不怕冷夏不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总像有团火一样。王超被捕获后，因罪行重大被判处死刑，结果，行刑后剖开他的腹脘之处，发现有一非肉非骨之物，若坚石，这个东西就是用艾火灸出来的。
王超被处死是罪有应得的，但在古代大医的眼里，关元穴这味人体大药却真的很神奇！因为它至少有两个作用，一是让人健康长寿；二是能让人保持旺盛的性能力。
艾灸关元穴对培补元气功效卓越，当你元气充盈时，相当于激活了你的自愈程序，元气就会主动寻找你的病灶，出现元气在体内通窜而攻伐病灶的现象。这时有些症状好像有病情加重的感觉，你不用害怕，这其实就是养生家所说的气攻病灶现象，是人体的自愈系统在发生作用，只要坚持数日，不久健康又会回到你身边。所以艾灸关元穴还能治疗某些难症、恶症，如胃溃疡、溃疡性结肠、胃癌、肝癌和其他恶性肿瘤等。病是邪气，元气是正气。邪不压正这个成语就是说：只要正气充盈，病邪之气就会很快逃之夭夭。
对关元穴施灸最好的时机在每年秋夏之交，7月底到9月中，隔日灸1次，每次15～30分钟，每月10次。冬春除特殊原因尽量不要去灸它。
此外，睡前将双手搓热，用手掌的劳宫对准关元，意守此处，慢慢入睡，也是很好的保健方法。劳宫穴是心包经上的大穴，属火，关元穴是小肠经的大穴，也属火，少府是心经的大穴，也属火，用心包经与心经的火来温补任脉之阴，可以收到阴阳相济之功。
不必求医问药，足下自有健康
聚积元气的人体“长江”——太溪穴
补给生命的泉眼——涌泉穴
既可驱寒又能增加耐性的贴心穴位——申脉穴
让你精神焕发的奇妙穴位——大敦穴
帮助你从不幸中迅速恢复的神奇穴位——丘墟穴
媲美涌泉、足三里的养生大穴——太冲穴
人体健脾要穴——太白穴
具有小柴胡汤功效的药用大穴——足临泣穴
对付肝病的大义士——行间穴
聚积元气的人体“长江”——太溪穴
太溪穴是足诊三脉“决生死，处百病”三大独特要穴之一。它位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。
早些年，我曾有幸拜访当代名医张士杰老先生，张老是前北京鼓楼医院针灸科主任，他最擅长使用的就是太溪穴，被誉为“张太溪”。
在临床当中，张老发现人体的穴位太多太密，疾病也复杂多变。如果逐一取穴的话，难免顾此失彼，取不到好的疗效。在长期的摸索当中，他发现，利用太溪一个穴，或者配合另外的一两个穴，一样可以取得很好的疗效。所以，在他的治病过程中，大多数都取太溪穴。因此，人们依照以往的习惯给了他“张太溪”这样一个称呼。
在北京协和医院，某资深新闻人士，肺癌晚期，高位截瘫，食水不进，排泄不通，生命垂危。在多方治疗无效的情况下，请张士杰为其针灸治疗。张士杰针刺太溪穴，一针扎下去，病人尿液即从导尿管中流出，针出即止，在场专家教授无不惊叹不已。经针灸治疗5次后，病人饮食正常，身上插管皆除。
事实上，在我的行医生涯中，也用太溪穴治过不少急症顽症。大概是在三四年前，我曾经治疗过这样以为女患者，她是白领一族，年龄不到30岁，患上了腰疼症，而且病情比较严重。当时我并没有给她开药，只是在她两侧的肾俞穴上也就是腰痛的位置为她各拔了一个真空罐，之后按揉她的太溪穴10分钟。完成之后，她的腰痛明显减轻，我让她回家后按此方法自己继续治疗，告诉她，只要坚持20来天就会有意想不到的效果。
我在这里之所以按摩太溪穴，目的是为了调节腰的同时，把气血引导肾经上去，补到根源、补到穴位上去，这样才能有持久的效果。如果只是拔罐，虽也可为这位女患者减轻腰痛，但却无法根除。
果然，这位女患者按照我的方法，坚持了半个多月，腰疼症就彻底好了。
那么，说到这里，有的读者或许会好奇：“太溪穴”到底是个什么样的穴位？为什么有如此之功效呢？
太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，是人体当中元气旺盛而又尊贵无比的地方，古代医家称其为“回阳九穴之一”。我们都知道肾是人体的先天之本，中医说肾阴和肾阳是生长发育的根本，五脏六腑、四肢百骸皆根植于肾，肾一旦出现问题，人体就会百病从牛。而作为肾经的原穴，太溪的作用自然是非常巨大的。
此外，太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本，我建议大家从太溪穴开始。
补给生命的泉眼——涌泉穴
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处便是。
涌泉穴是人体的“长寿穴”之一。俗话说：“若要人安乐，涌泉常温暖。”据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。所以，涌泉穴与人体生命息息相关。
涌泉，顾名思义就是水如涌泉。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成一条直线，二穴是有“井”有“水”的上下呼应关系，从“井”上可俯视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成一个强大的气场，维持着人体的生命活动。
经常按摩涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴养生法由来已久，至宋代已广为盛行。在《苏东坡文集》中就有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。
涌泉穴养生治病的方法很多，下面，我给大家介绍几种最常见的方法：
按摩涌泉法
按摩涌泉法是防病保健的常用方法，古今医家历来都非常重视。主要方法如：
（1）擦涌泉穴：我国清代第一部外治专著《急救广生集》说：“擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”
（2）按涌泉法：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以能耐受为度。
（3）揉涌泉法：用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能；可预防感冒，降低血压，治眩晕、失眠；又可使中老年人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。
火烘涌泉法
用中药川乌（或草乌）100ｇ，樟脑10ｇ，共研为细末，用醋调制成弹子大小，置于足心，足下放微火烘烤，温度以能耐受为度，用衣被围住身体，使汗出如涎，即生效。此法可治足、膝等关节风湿疼痛。《串雅外编》亦载：“脚气肿痛，樟脑二两，乌头一两，为末，醋和丸弹子大，每置于足心踏之，下以微火烘之，衣被围盖，汗出如涎为效。”
灸涌泉穴法
宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。灸足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好，但阴虚火旺证不宜用此法。
足心涂药法
将药物研末后，用适当的液体将药末调成稠汁状（或直接选用油脂类药物），将药膏涂于涌泉穴。此法既可发挥药物作用，也可通过涂擦对足心起刺激作用，因而应用时宜反复涂擦。足心涂药法在古代较为常用，如《千金方》即载：用“五物甘草生摩膏方”涂摩小儿的手足心，可防病保健。
涌泉贴膏法
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60克，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15克，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6克，麝香克。用香油1500克，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，诸多疾病皆可治。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，用处是非常大的。
意守涌泉法
此法为气功锻炼的一种方法。意守时，可采取站立位，也可采取卧位，将全身放松，去除杂念，双目微闭，舌抵上腭，将意念放于足心涌泉穴处，时间可由短到长，每次可意守30分钟左右，也可根据个人不同情况将时间缩短或延长。每天1～3次。意守足心法一般不会出偏差，对体弱多病或上热下寒者最为适宜。本法多与按摩足心法配合应用，有强身健体，延年益寿之功。
既可驱寒又能增加耐性的贴心穴位——申脉穴
申脉穴位于人体的足外侧部位，脚外踝地方下端1厘米凹处。取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势。
俗话说：“人老腿先衰”，这实际上讲得就是阳气不能通达人体末端的表现，申脉穴通畅则可以有效地延缓这一过程，有回阳保命之功。荀子说：“不积跬步，无以至千里。”这看似平常的一个穴位，如果我们能够时常用心来呵护它，一定会得到意想不到的回报。
申脉穴可治疗怯寒症
寒冷的部位因人而异，大致分为两类。
其一是与其他部位比较，温度较低。这是因为该部位的血管收缩，血液的流动太细所致。
另一种是皮肤的温度与其他部位的皮肤温度几乎相同的人，但总会有一冷就认为冻得不得了的感觉。特别是年轻的女性朋友，即使是血液流动的非常顺畅，但有错觉的人还是不少。
这种人不能光做怯寒症的治疗，必需要将冬季认为是活动性的快乐季节。因为喜欢运动的人都不会患怯寒症。还有一些人自觉有怯寒症便不想活动，做什么都提不起劲。这么一来，怯寒症就只会越来越恶化。
一般所言的怯寒症，因人而异，有种种的型态。有腰部发冷型，有脚发冷型，也有肩及手腕发冷型等，以不同部位的怯寒症最多。但是因体质虚弱而消瘦及全身机能低下的人，全身都会冷，其痛苦很难忍受。有些人会抖个不停，有些甚至会局部发痛，以致无法动弹等。
申脉穴主要是针对肩膀及手腕寒冷，对于别的部位患怯寒症，则要区别对待之。
全身寒冷——按摩“气海”穴。
脚部寒冷——按摩“梁丘”穴。
腰部寒冷——按摩“腰之阳关”穴。
以上穴位，坚持按摩，疗效非常之好。
申脉穴可增加耐性
有许多人在做事情时，总会说：“我没这份耐性……”，然后就此半途而废，这实在是令人遗憾的行为。
比如，从商业角度来说，好不容易来了生意伙伴，在新合同将定未定之紧要关头，如果没有耐性，那么就会搞砸了，这时的耐性，就会成为成功与否的关键所在。
苦口婆心的“耐性”并不仅限于商业上。再比如，如果被女性拒绝一两次就死心，女性会认为“哼！就这么一点耐性。”而作罢。
工作的道理也是如此，只要有耐性，工作当然会顺利，对自己的工作保持进取心，这似乎有点不可思议，但只要能把握住这一点，则能引起连锁反应，一顺百顺，做什么事都得心应手。
按摩“申脉”穴对做任何事情都会感到厌烦、没有耐性的人很有效。它能使这类型的人增加稳定感，集中精力做事，更具有耐性。
“申脉”穴按摩时，要尽可能地多做深呼吸，最终可使容易厌倦的性格发生变化。
让你精神焕发的奇妙穴位——大敦穴
大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约寸处。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。
大敦穴的主治疾病为：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以来此穴亦被视为镇静及恢复神智的要穴。
几年前，我有一位亲戚准备去日本参加一个行业会议，在办好出国手续后，却突然患上了三叉神经痛，不想吃，不能睡，脸部疼痛难忍，精神不能集中。焦急中，他向我求救，我告知他一个穴位疗法，这个疗法就是按摩大敦穴，其法是：每天睡觉前用热水泡脚，之后用手揉搓该穴位20～30分钟。左脸痛揉搓右脚趾，右脸痛搓揉左脚趾，两边痛揉搓两个脚趾。结果他一试立马见效，如期出国成行。
除了治疗疾病，大敦穴最主要的功用还是养生保健。很多现代人可能都有过这样的状况，整天工作繁忙，身体疲倦，但是躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，一点精神也没有，这种症状在30～40岁的中年人中非常普遍。
人到中年仍旧难以睡醒，这和年轻人前夜迟睡，因睡眠不足而迟醒的原因是截然不同的，如果你认为这只是一般的迟醒，那就大错特错，它会对你的身体和精神产生非常强的危害。
那么，如果有这种毛病，该怎么应对呢？指压大敦穴就是一个非常好的方法，它能治疗昏睡，使你神清气爽。指压时强压7～8秒钟，再慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右，第二天起床时效果明显。
指压大敦穴有速效性。因此迟醒的早上，也不妨在床上加以指压。
除此之外，大敦穴还可以起到多种治疗及养生保健作用，总结起来主要具有以下几大功效。
（1）治疗疝气有特效。《玉龙歌》中说“七般疝气取大敦”；《胜玉歌》中也说“灸罢大敦除疝气”……。
（2）肝藏血，大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，如崩漏、月经过多等。大敦穴旁边有个隐白穴，也是止血要穴，两者通常是配合按摩，效果更好。火气较旺，多按摩大敦，身体比较虚寒，多按摩隐白穴。
（3）大敦为木经木穴，疏肝理气的作用最强，善治气郁不舒引起的妇科诸症，如闭经、痛经、崩漏、更年期综合征。同时也是治疗男子阳痿、尿频、尿失禁的要穴。
（4）经常按摩大敦穴，有通便之效。
（5）“病在脏者取之井”，若患有慢性肝炎病，大敦穴更是不可缺少的治疗和保健要穴。
帮助你从不幸中迅速恢复的神奇穴位——丘墟穴
丘墟穴位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。取穴时，可采用仰卧的姿势。
丘墟穴主治疾病为：可以使头脑清晰、能使自己情绪稳定，能承受不幸等心理压力。此穴为人体足少阳胆经上的主要穴位。
可使人头脑清晰
担任领导之职者，会议次数剧增，时常开会到深夜。而且如果遇到重要事情时，也可能会连续数日进行深夜会议。在这种情形下，无论从任何角度来看，都应该要有清醒的头脑。如何才能有清醒的头脑和敏捷的思维呢？这就必须除去脚脖子的淤血。
因为，人的脑部运动和脚有着密切的关系。如果脑部功能迟钝，工作效率降低，那多是因脚部淤血而引起的。换句话说，是由于脚部活动不足而产生血液循环停滞。
由于脚部运动，脚部肌肉通过筋纺锤，将刺激送抵脑干部的网样体，使新皮质的脑细胞活泼，因此便能除去脑内淤血，促进新陈代谢和血液循环。例如右脚与静脉有关，它使由胸部上行的血液顺畅，左脚和动脉有关，它使由头部到脚尖等全身血液顺畅，如果脚冷或因运动不足而使脚部肌肉硬化，则会头晕眼花。我们考虑问题时也会在不知不觉中犯下错误，所以为了使头脑清醒，必须按摩脚部。
治疗脚部淤血最有效的穴位就是丘墟穴，此外，脚踝正后方的昆仑穴也有此功效。先将肌肉放松，边按摩边做深呼吸，多做几次，坚持一会，就会出现效果。
可增强承受不幸的能力
人类具有自然的治愈力。因此，内脏疾病只要意志坚定，即使不用药物也有可能自然痊愈。但是相反，如果精神不安，或患神经性内脏疾病，也可能酿成生死攸关的重病。这里所说的精神，对于人类来说是非常重要的。由于精神上的打击，一个人往往会做出非常不理智的事情，而身体也会产生严重的病变。
只要是人，时常会被精神所左右。如果想在一生中，避免精神性问题那又将如何做呢？
抵抗精神上的打击是人类进步的特征，那些“被领导斥责”、“单位倒闭”、“被亲友背叛”、“被爱人抛弃”、“被窃”等等打击，对当事人来说，都是不小的烦恼。如果持续性忧郁无助，会导致失眠，每天心焦气躁，工作不顺手，形成神经衰弱，甚至导致自杀身亡。
遭遇精神性打击必须立刻治疗。如果不冷静探明其原因以及今后应付的方法，则无法从打击中解脱。这时候，可以采用穴道按摩法来使精神安定，培养冷静的判断力，恢复动力。任何人在一生中都会遭到不幸，但是能够改变不幸遭遇的，只有他本人。因此当你遭到精神性打击时，请务必一试穴道按摩法。
按摩丘墟穴对促进脑部清醒很有效。按摩只要有始有终，就能收到消除头脑的疲劳、回复精神力的效果。
媲美涌泉、足三里的养生大穴——太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位前方凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。
太冲穴的主治病症为：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。
太冲穴堪称人体最重要的穴位之一，是可以与足三里穴、涌泉穴媲美的养生大穴。
太冲是肝经的原穴，“原”有发源、源头之意。太冲穴是肝经的一个总开关，总开关打开了，肝经的气血就会很旺盛。多按摩太冲穴，可以促进肝脏心脏供血，对情绪压抑有疏泄作用。
太冲穴是一个双向调节穴
可补可泻“肝主筋，易生内风”，中风后遗症的患者都是手脚痉挛，就是筋都抽到一起来，这就证明肝已经受伤了；
“肝开窍于目”，眼睛的问题主要由肝来决定，肝血供应不足，眼睛就干涩，视物不清。肝太旺，眼睛就胀痛发红；
“肝藏魂”，“魂不守舍”者，就是魂不能踏踏实实的在肝脏这个屋子里待着，非要跑出来。有人整天精神涣散，思想不能够集中，就像丢了魂一样，其实就是肝气虚弱造成的。有人夜里总是多梦，夜里两三点钟醒来就再难以入睡，这都是肝脏郁结的浊气在作怪。
以上这些问题，太冲穴都可以解决。上火，太冲能祛热；身体虚寒，太冲可以增温；月经不调，太冲可以调理；阳痿、遗精，太冲可以改善。
太冲穴是人体的消气穴
我们知道，足三里穴是人体养生保健大穴，而这个保健大穴发挥作用的基础是什么呢？就是首先得把身体里面的脏东西、体内的浊气排出去，才能把好的东西补进来，如果直接补一些好的东西，结果可想而知，是补不进去的。那又是什么把体内的脏东西排除体外的呢，就是太冲穴！因为肝就是人体的排毒工厂。要想把体内的毒素排干净，要想清洁血液，首先就得要把排毒工厂建设好，而太冲穴是肝的原穴，太冲穴可以很好的解决这个问题！
有的人经常头晕，有气无力，心有余而力不足，到医院一看是心脏供血不足，但是做心电图又没有什么事，搞得自己一头雾水！这种情况其实就是肝功能衰弱，肝经对心脏的供血不足导致的。
肝属木，心属火。而木生火，所以木不足，火自然不足！那需要怎么办？这是就需要补肝，肝又不受补，一补就上火，说明肝需要调理，调理好了，就是补了，那应该怎么补呢？答案很简单，不生气就行了！中医讲“百病从气生”，可气从哪儿生呢？气从肝生。气大伤肝，百病从心生，要想去掉心病，就得去掉肝火，就得增强肝脏的解毒功能。但是现实生活中，谁能保证不生气呢？既然避免不了生气，那就得找个办法消气，气一出来，就找个通道排出去，这时就应该找自身的消气大穴——太冲穴。
按摩太冲穴，气就消失于无形之中了！治疗疾病首先要知道病源是什么？既然百病从气生，那么要治百病，首先就得消气，气消了，什么头痛、胃痛……也就慢慢地消了。
太冲穴可延缓肌肉老化
肌肉老化程度因人而异，同样年龄，老化程度也不尽相同。例如时常运动者和身体劳动者肌肉老化较慢，坐办公室人员身体运动量少，所以肌肉老化较快。肌肉老化对人体是一个不可忽视的问题。
肌肉老化不但会影响血液循环，而且也会影响体内各个器官。肌肉的老化表面上不太明显，但细看之下，能发现皮肤失去光泽，肌肉松弛，皱纹产生。
正常的肌肉是接受神经命令收缩，这种收缩所用的能源是由血液负责输送的，而老化肌肉的能量不足，血液循环也不好。
换句话说，肌肉的老化会影各方面能力。精神安定，身体无异常的情况下，如果感觉没有力气，无法得到满足感，这大多由于肌肉老化所致。
按摩“太冲”，则可以有效防止肌肉老化。连续按摩太冲穴，左右重复多次。天天做，对延缓、防止肌肉老化具有良好的效果。
人体健脾要穴——太白穴
太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。取定穴位时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势。
太白穴主治疾病：胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。
“太白”为古代星宿之名，传说此星有平定战乱、利国安邦之能。此穴是人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可止，便秘可通。另外点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。
这里我为大家介绍一种十分有效的穴位外敷方法，即把人参切成片，医用纱布折叠成一厘米见方的一小块，然后置一小片人参于纱布之上，贴于太白穴处，再用医用胶布固定。记住，两侧太白穴上都要贴。每次贴上后，要持续12小时才取下。隔天贴一次就可以。
有些朋友们平时总是爱发脾气，有些女性朋友会出现月经不调，这些都是与肝系统有关的症状，平时都可以用三七切成片或打成粉，外贴于两侧太白穴，方法同上，也可以同时用人参和三七，一起外贴穴位，补脾又益肝。
有些朋友如果对医用的胶布过敏，那就采用按摩好了。不过，按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。
具有小柴胡汤功效的药用大穴——足临泣穴
足临泣穴位于人体足背外侧，第4、5跖骨底结合的前方，小趾伸肌腱外侧的凹陷处。取穴时，可以采用仰卧的姿势。
足临泣穴主治疾病为：头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症、腹气上逆、肠结石、下痢等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一。
在汉代医圣张仲景的《伤寒论》一书中，有一味非常神奇的方剂，叫小柴胡汤。这个方子可以解表散热、疏肝和胃，有治疗胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕、口苦咽干目眩之功。其实我们的身体中也有一味类似于小柴胡汤功效的大药，就是足临泣穴。
历朝历代，足临泣穴往往被医家所忽略，而道家非常重视这个穴位。足，指穴在足部。临，居高临下的意思。泣，就是泪。该穴名意指胆经的水湿风气从上向下在此化雨冷降。气血的运行变化如泪滴从上滴落一般，故而得名临泣。
道家认为少阳胆经之气是人的原始祖气，主升发。阳气升发不足，人体的气血就不能正常地供应全身，从而引发很多疾病。足临泣穴是胆经上的主穴之一，连通带脉和胆经，也是一个调一穴而梳理两经脉的妙穴。我在前文已经讲过带脉的重要性，它沿人体肚脐一圈，像是人体正中系了一条玉带，能约束纵行之脉，增强经脉之间气血运行的联系，是关乎人体健康非常重要的一条保健经脉。
足临泣穴不仅有治病的效果，还有诊断疾病的功能。平时点按足临泣穴，如果感觉疼痛，就要注意一下胆囊是否有息肉或者炎症。最常见的是清晨起床后口苦咽干，这是典型的胆经出了问题，体内有热，可以在临睡前点按此穴，泻肝胆之气以降逆。如果有气喘的人，这个穴位还有定喘的功效。此外，在临床上使用小柴胡颗粒配合点按足临泣穴，往往起到事半功倍的医疗效果。
严翊做客CCTV10《健康之路》
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82岁的爷爷是世界迪尼斯记录挑战者，用两个手指可以做吊起动作28个。
80岁的爷爷能跑全程马拉松.可以做40个蹲起。
75岁的阿姨做平板支撑做3-4分钟，她曾经是类风湿患者卧床有10年的时间。
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通过力量训练可以增加肌肉体积，使我们的体质状况更上一层楼。
有了肌肉力量，心肺耐力才能提高。
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所有的肌肉是附着在骨骼上的，肌肉力量的收缩对骨骼有一个牵压，对骨骼产生了一个骨应力。骨骼在这个刺激下会增加它的强度，就不至于特别容易骨折。对骨质疏松的骨骼起保护作用。
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—— 下肢肌肉力量测试
坐在椅子上，躯干和大腿保持90度，大腿和小腿也保持90度。不断站起坐下。计算60秒内完成的次数。
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这个实验是评价下肢肌肉的力量。也可以作为锻炼肌肉的方法。
肌肉力量分为下肢肌肉力量，核心肌肉力量，上肢肌肉力量。
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靠墙下蹲，膝盖遮住脚尖。
如果有可能尽量蹲到90度。这种靠墙的静力性训练不会损伤膝关节。
要保持腰背部是不能受力的。静蹲时完全注意力集中在大腿的前侧，不会对腰部产生更大的负担。
尽可能蹲的时间长一点，练到精疲力尽，休息2分钟。练习四组。
平板支撑不仅依赖肌肉的力量，还有核心肌群的力量。
核心肌肉力量强，可以对内脏起到缓冲外力的作用。
锻炼核心肌肉的方法：
——仰卧举腿
最好抬到90度，保持5-10秒钟，慢慢放下。做8-10次。锻炼腹肌。
——仰卧卷腹
手抱住头，不要抱颈椎。还可以起来后侧扭身。
老年人可以练习推墙。
随着肌肉力量的增加可以远离墙，形成一个角度。
力量训练每周做2-3天就可以。每次2-3组。每个动作重复8-10次。
指腹要向上翘。两手尽量向外推。坚持10秒
徐徐向上，眼睛看中指，尽量向上拔。慢慢下落手向前平推。慢慢放松回位。
以上动作连贯起来做。
《健康之路》 20150614 练肌肉更长寿_健康之路_视频_央视网
http://tv.cntv.cn/video/C10606/3709f8be8f6e48638e17f318c27e33f5 学会打通经络
人体的十四经脉，经常受到各种风、寒、暑、湿、燥、火的影响，严重影响人体的健康。每条经脉都有它容易脆弱受阻的地方，比如督脉的腰阳关，就是督脉阳气上输最容易堵塞的关口。为什么总是容易腰酸背痛、腰酸膝软，无不与经脉的“交通黑点”有关。经过长期实践，这些“交通黑点”最易发生酸痛结节、异常反应等。平时不觉，一旦该经脉脏腑有异常，一定会有反应。不妨针对症状先检查一下你的“交通黑点”！例如，糖尿病地机痛，妇科病三阴交痛等。心包经不通的常见症状：失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。
三焦经常见症状：
偏头痛 头晕耳鸣 上热下寒；手足怕冷 倦怠 易怒 皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力 食欲不振。
肺经常见症状：
怕风 易汗 咽干咳嗽；过敏性鼻炎 皮肤干燥 容易过敏；动则气短胸翳 面色皮肤无华。
大肠经常见症状：
牙痛 头痛 口干 皮肤过敏；青筋斑点多 肠胃功能减弱；肩周痛 慢性咽喉炎。
胃经常见症状：
咽喉痛 胃痛 怕热 消化不良；倦怠 膝关节酸痛 便秘；唇干 舌燥 身体消瘦。
脾经常见症状：
脘腹胀气 吸收不良 口淡；容易呕吐 容易倦怠 虚肥；头胀 头脑不清 湿重 脚肿 便溏；关节酸胀 糖尿病。
心经常见症状：心烦心惊心悸心闷心痛；短气 上气有压力感 忧郁易怒；口腔溃疡 口干口臭。
小肠经常见症状：小腹绕脐而痛 心翳闷 头顶痛；容易腹泻 手脚寒凉；吸收不良 虚肥；肩周炎。
督脉常见症状：虚寒 怕冷 手足不温 疲劳乏力；颈椎痛 腰椎痛 痔疮便秘；阴阳失调。
任脉常见症状：怕热 汗多 阴阳失调 月经不调；阳痿性冷淡 消化不良 胸翳气喘。
膀胱经常见症状：恶风怕寒 颈项不舒 腰背肌肉胀痛；腰膝酸软 静脉曲张 尿频尿多；尿黄 前列腺肥大。
肾经常见症状：手足怕冷 口干舌燥 腰膝酸痛 咽喉炎；月经不调 性欲减退前列腺肥大 足跟痛 尿频尿少尿黄。
胆经常见症状：口干口苦 偏头痛 容易惊悸；善叹息 便溏 便秘 皮肤萎黄；消化不良 关节痛 脂肪瘤；痰湿结节积聚。
肝经常见症状：口干口苦 情志抑郁 胸胁胀痛；眩晕 血压不稳 易怒冲动；皮肤萎黄 易倦乏力 前列腺肥大；月经不调乳房疾病小便黄。
经络通则不痛，痛则不通。半通呢？半通往往麻、痒、胀、不舒服。经络的这些异常反应点都可以称为阿是穴。阿是穴就是经络不通的最早警示信号。这时最好随时去拍打、按摩，经常挠抓，就能疏通经络，就能健康。
防病保健知识
1、为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和一种叫3，4-苯丙比的致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。
2、吃哪些蔬菜易中毒：1）、发芽、发青的土豆有毒。2）鲜黄花菜（即金针菜）有毒。3）腌制未透的菜。4）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
3、 烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。
4、 豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。
5、哪些水果忌海味？柿子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，引起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。
6、 哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。
7、哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。
8、 油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。
作者: 袁方 人体反射区家庭健康法
大拇指第一关节处正是上下颚反射区，舌头肥大，舌边有齿痕。刮按几分钟，肿胀就减轻了。
另外，吃饭或说话时常咬舌头，同样可刮按，坚持几天，此后这种情况都不会发生了。
脚上的脚趾根处分别有眼和耳反射区，手上的食指和中指根部是眼睛反射区，而无名指和小指指根部则是耳朵反射区。
掐掐双手的眼睛反射区，可防治眼睛酸胀和干涩。
老年人有耳鸣或耳聋的症状，就掐揉手上无名指和小指指根处的耳朵反射区。
人的年轮就在手上，看生命线的年轮，便能知晓自己的健康状况。在某些地方发现了星纹、斑点，就意味着在这个年纪上身体状况不太好。
五指中任一指出现偏歪、变细、关节粗大、指关节横纹线增宽、有多条横纹等，均表明身体有某些不适。
有位患者因为肩背不舒服。发现她五指倾斜，拇指紧拢，食指、小指下关节鼓突，是驼背之兆。原来她家里的每个人都驼背，她姥姥驼背弯腰几十年了，现在，她妈妈才五十出头，背也驼了。
我告诉她：“如果不及时调养，也可能会驼背。”自我调整的小技巧：推手背，拨手指，抠腕缝。回家后，她一直坚持做，十年过去了，她不但脊背没有弯曲，也基本没有出现过肩背疼痛的现象。
老年人因为消化系统的功能失调了，吃不好，睡不好，想得多了，白天就疲劳乏困，接着各种负面情绪就会随之而来。
老人孤独、忧郁，怕死的心理是可以通过按摩来得到改善的。快乐拐角区，在横截肠到降截肠的拐角处。常按心情好，不衰老
脚上的胃、脾、胰反射区旁边有一片空白区域，这是最具减肥功能的反射区。肥胖，尤其是伴有腹胀、便秘的朋友，摸一摸这个区域都会感觉鼓鼓囊囊的。这时，用食指跪指或用按摩棒从上往下刮，每天10~15分钟，坚持一段时间，就能达到减肥的目的，腹胀、便秘的症状也会不知不觉地消失。
手上也有相应的减肥区，是从中指指根到掌根的这一个带状区域，没事儿的时候就从上往下推或刮，既调节了脾胃功能，又能起到减肥的作用。
另外，高血压现在是中老年人的常见病，用反射疗法来降血压，除了捋大脚趾指肚调节大脑等方法外，我还发现了用足部其它反射区来降血压的妙方。血压高的人在脚心的小肠反射区会有肿胀的现象，那么，这样的人平时不妨自己刮脚心，从上往下，整个手蜷起来，怎么方便怎么刮。把鼓胀的地方捋顺了，血压就会慢慢地降下去。而且，刮脚心除了可以降血压外，还可以缓解失眠、调理心脏疾患、增强性功能等。
大肠是人体内的废物必经的一个地方，在结肠拐角处刺激，把堵塞在拐角处的阳性物推开以后，老年人消化系统的负担就会减轻，心脏的负担也会随之小很多，这样一来，心里自然就平静多了。
人体有哪些基础反射区
调理疾病的基础反射区，脾脏、肾脏、胰脏、小脑脑干和全身淋巴。如果每天按摩手和脚的这些基础反射区半小时，再加上刮脚心、搓脚趾头、脚跟跺地等动作，一直做到感觉身体末梢都是麻酥酥的时候，这是很好的日常保健之法。
五大基础反射区的使用方法
1. 脾脏反射区
在人体的基础反射区中，最重要的是脾脏。脾主血脉，是生血、运化血的大本营。
这个生产基地出了问题，会导致人体通道不畅，堵塞到哪儿，哪儿就出毛病。比如说堵塞在人体脊椎，就可能引起胸椎，甚至整个胸部的不适。
要解决问题，首先要把下水道通了。而脾脏就是人体最大的下水道。
像下肢水肿、静脉曲张，腿胀、腿麻等症状，这些全要先从脾脏反射区来调理。
一个朋友，从十几岁开始脾胃就不好，现在五十多岁了，身体干瘦。脸上的皱纹褶子多得很，她告诉我，经常咬到舌头，这其实是久虚生火，所以她脚上的脾脏反射区有塌陷，而且脚颜色苍白。
先给她重点按摩脾脏反射区，让她闭上眼睛，先慢慢给她旋揉，然后慢慢顶按，终于感觉她脾脏反射区处的坑越来越浅了，做到最后，发现其脾脏反射区的部分开始有弹性了。
在做的过程中，她的脚往外冒一股味，因为她吃了二三十年的中药，好多毒素都沉淀下来了。后来她自己试着摸也有弹性了，慢慢地中药味就没了，而变成了清凉的气息。与此同时，明显感觉到她精神状态好多了。
2.肾脏反射区
肾脏反射区也是人体非常重要的基础反射区之一，肾脏本身是人体最大的排毒器官。只有肾脏功能强了，肾水足，肾精足，肾气足，才能带动全身各个脏器。很多慢性病治不好，比如高血压、糖尿病，包括腰腿疼，牙齿松动，都跟肾不好有关系。我今年60岁了，一颗牙都没掉，也从未发生那种老年性的腰肌酸软、腰酸背痛。因为我平时就特别注意，没事儿就自己按摩手和脚上的肾脏反射区。
3. 胰脏反射区
胰脏主要调节代谢系统，代谢系统出问题很容易就导致胃病，很多反复发作无法治愈的胃病，主要是在胰脏反射区上调，这样能从整体上调整消化系统，而不是单纯的治疗胃病。
4. 小脑脑干反射区
头疼时去按揉手脚的小脑脑干反射区，拇指的内侧第一横纹下边，45 度手面的地方效果比较好。
一般头疼的人，这个地方会鼓起一个软包。在软包块的地方点揉，随着软包块慢慢消失，头也就渐渐不疼了。
嘴角歪斜，也可以用这个方法在小脑脑干区点揉来调理。
像嘴歪眼斜，疼痛、四肢麻木，包括颈椎病、脑供血不好、失眠等都可从这个地方来调整。
脑供血不足，头晕，手拇指指肚处就是心脑供血区，每天掐手指指肚一分钟左右，就能改善血液循环。
手上的大脑反射区能促进头部供血，调节大脑神经，缓解头痛、神经衰弱，延缓脑衰老。而推按手部的肺及支气管反射区，则能调理呼吸系统疾患，如感冒、咳喘、气管炎，甚至便秘、皮肤病等。
5．淋巴反射区
淋巴是人体防御的卫士，要免疫力强，必须加强免疫系统反射区的按摩。人的指缝间，手指的每个指缝，脚趾每个指蹼都是。刮按指缝，头皮会觉得慢慢发麻。通过这种手法直接刺激到大脑，增强免疫力。就可以少得病，甚至不得病。
在为自己做足部按摩的时候，手法要有轻有重，有的人以为手法越重越好，其实不然，真正的足疗非常舒服、非常轻松，用一种四两拨千斤的巧劲，才能达到最好的效果。
足部按摩次序，一般是先左脚后右脚，先内后外，时间40分钟左右，根据实际情况而定。最好是采用双手施术，这样可以双脚反射区同步按摩，无形中就能提高疗效。
很多人患有肩背疼的毛病。您的手腕背部、中指下脊椎反射区两侧里面，摸上去肯定有疙里疙瘩的东西。这时，您用手指指肚在此处拨弄，做上几分钟，肩背就会舒服许多。
当腰酸的时候，在小拇指的指根部也会出现一根硬硬的筋，用拇指慢慢上下拨，您会发现特别疼，这时，您要忍住疼，慢慢把硬筋拨软了，腰就不酸了。
腰不好的人，在后膝窝中间的一个缝带处会有很多气块状的东西。您把大拇指扣在指心，四指并拢在这个窝里向内抠拨，腰就会非常轻松。但是，每次不要拨太长时间，三五分钟即可，因为腰疼的人，此处的肌肉非常硬，容易拨破。
牵拉大拇指和大脚趾，调理颈椎的毛病。具体手法是食指和中指夹住另一只手的大拇指两侧，用力往外拉抻，然后拇指关节微弯，前后晃动来调整。
整个大鱼际，用一手拇指按揉大鱼际，也可双手对握搓大鱼际，经常做此动作可调整心脏功能，缓解心肌缺血症状，亦可对咳嗽、咽痛、失音、发热起作用。
每个指根的两侧则是腰骶区域，用手指按捏，可发现很多敏感点，食、中指根可以调节结肠功能，有利于排泄，无名指、小指可以调理腰部不适。
捏各指缝，能清热解烦，对眼睛疼痛有良好的缓解作用。还可以双手十指交叉并相互撞击，可缓解疲劳，失眠，怕冷等症，对改善头部循环、提升眼耳功能及心脑血管疾病的康复有很大帮助。
可以双手十指尖相互对击，调理头部不适、发热、咽喉肿痛等不适。
一分钟感冒保养法：
多搓手足大拇指，可以增强体质。
用拇指压在手心面的指缝处，快速连续用食指和中指对手背指缝处进行刮拉，可以提高身体的免疫能力。
呼吸系统调理法
气管有哨音，呼吸不畅，一遇风寒湿冷就感冒。
方法：
1.顶按旋揉足部脾脏反射区，约2 分钟。
2. 旋揉足背腕部的解溪穴，约2 分钟。
每天旋揉足部大拇指的螺纹中心及中下部呼吸中枢反射区2分钟。凡是咽喉不舒服的人，特别是支气管哮喘患者，拇指里面摸上去会有一种疙里疙瘩的感觉，严重的摸上去是硬硬的，平时要做肺部的保养，每天坚持十几分钟。
从上到下推按左手中指下靠近食指的侧面，每天3 ～ 5 分钟。
每天刮按手足部的肺反射区一次，每次5 分钟。
慢性支气管炎，实际上是人的肺脾功能不协调导致，脾虚会影响到肺气，健脾化痰是关键。
先健脾祛湿，在足部脾脏反射区按摩，先摸索到痛点，然后在痛点上定点按压旋揉各两分钟，最后在足背腕部的解溪穴再旋揉。每天坚持。
肺部整体保养法
第一，左右脚大拇趾的螺纹中心，慢慢地顺时针旋拨，随着病灶区的痛感慢慢散开，呼吸会舒服些。
第二，每天按摩手掌上的支气管反射区3 分钟，在拇指的中下部呼吸中枢反射区的痛点上，边顶边揉1 ～ 2分钟。
第三，左手中指下靠近食指的侧面是止咳区，呼吸系统不好，经常容易咳嗽的人，这里头一般都疙里疙瘩的。用推止咳区的办法调理，从上到下推到指根，每天3～ 5 分钟，一段时间后咳嗽明显减少。
第四，颈椎反射区在拇指第一关节到拇指指根的外侧。而大拇指指肚罗纹线下端到拇指根部是呼吸中枢反射区。大拇指第二节如果变细，一般意味着颈椎供血不好。因为颈椎在后面，前面是气管。颈椎、颈项反射区如果都鼓了起来，也代表咽喉和气管有问题。
把牵压颈椎反射区和刮按拇指指肚呼吸中枢这两个方法结合起来，将颈椎和咽喉的毛病一起调理，同时配合点压足大趾指肚中间的呼吸中枢和足腕部解溪穴。
第五，肺部保养也可以自己刮脚底肺反射区，同时双手拇指推摇脚掌。两手拇指沿着脚趾往外推。同时，前后摇脚，边摇边推。方向要记牢，要向脚趾方向推。
第六，疏通脾脏。用拇指指端在手部脾脏反射区找痛点，找到痛点之后，定点按压，然后再旋揉，差不多一两分钟。因为脾脏反射区比较深，所以最好的手法是在旋揉之后，再用力抠拨。中老年人慢性支气管炎比较多，在冬春两个季节易发作，见凉就犯病。做脾脏反射区的按摩对缓解这种情况特别有效。
肺病先强肾
症状：一动就喘，胸闷，咳嗽不停，吐痰。
方法：
1. 足部肾脏反射区--涌泉，从足跟向趾根方向，及下腹部反射区，每天一次，每个反射区5 分钟。
2. 掐揉手指头，两手大拇指腹与脚趾头，并拨刮小指指根内侧。
3. 每日掐按脚拇趾第一横纹中间和手拇指第一横纹中间3 分钟。
肺不好，想要戒烟，可以直接在左手拇指横纹处，左手拇指屈伸，做点头状。这个动作一次做两分钟左右，效果特别好。脚大拇指也是同样的做法，每天2~3分钟，轻松戒烟，
岔气急救方方法：1.趁岔气的人不备，用手掌在其后背中部叩击，同时大喝一声，使在惊吓中把岔在胸部的气散开。注意用力适中。2.提肩法，如果岔气时，不但咳嗽，而且连大小便都疼，用小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作，3～6 次。要有颗坚强的心
心绞痛，心悸，心烦，心闷，心律不齐。方法：1.旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区。2.旋揉内关穴，2 分钟左右。3.旋揉足底小肠反射区，推按大脑反射区，甲状腺反射区。足中趾肌腱两侧的胸反射区。4.每天泡脚时，用脚后跟踩踏每个脚趾。
手部强心大药,速效救心区大鱼际内关穴食指搭在无名指小指间的指蹼，拇指旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区。用拇指罗纹面点按揉心脏全息点。
点揉内关穴，每次2 分钟左右。
一般心脏不好的人，手部心脏反射区摸上去会有比较疼的感觉，如果特别疼，连碰都不能碰，那就把心静下来，慢慢揉，揉几分钟，一真揉到它不疼了，对心脏特别好。
小指和无名指根部螺纹区的心脏反射区只有左手有，右手没有。
当心脏病发作时，浑身发软，没有力气，您右手也动不了，那么您就可以把左手的这个位置靠在身边能够着的尖角凸起处反复按压。
如果跟前有茶几或者其他硬物，就赶紧把脚上的鞋蹬掉，对着茶几或桌角使劲顶，就有可能给自己赢得时间。
足部的小肠、大脑和甲状旁腺反射区 保心脏平安
1. 心与小肠互为表里，所以心脏不好也要调理小肠。在足底小肠反射区找到痛点，用大拇指指肚以旋揉推按手法，消除阳性物，大约坚持3分钟。
2. 用拇指推按法按摩大脑反射区，由拇指根部推至指端部，反复做，消除气泡条索，做两三分钟。
3. 甲状腺反射中段有阳性物表示心脏功能减弱，顶按旋揉推散此处的阳性物。
4.足部中趾肌腱两侧是胸反射区，心和心胸是一体的，所以推按这个地方也会对心脏产生有效的刺激。在足背部中间脊梁处推按，消除阳性物，每天大约2分钟左右。
5.每天泡完脚后，用脚后跟踩踏每个脚趾，刺激脚趾不仅能加强内脏的机能，还能促进全身血液循环，大脑供血充足，防止老年痴呆症。
一般情况下，自己觉得舒服了身上微微发汗就是比较理想的状态了有的人做上一年到三年，心脏病减轻一大半。
心痛的老人会孤独
气紧、晕厥、虚弱、嗳气等冠心病症状，心前区疼痛，胸闷气短。
方法：1.大拇指指端按压腋窝并旋揉10 次。2.推手背的中指至手腕两侧的肌腱，每次10 个来回。3.旋揉刮按脚心人字纹区域，每次5 分钟。4.把手自然弯曲，手心中间有一个横折，沿着横折进行抠按，每次1 分钟。
老年人一般都会有孤独感。尤其心脏不太好的人，心悸、心痛、胸闷气短。
心前区疼痛，就按腋窝和手背
一般冠心病人在腋窝处常有较硬的阳性物，疙疙瘩瘩，多揉腋窝内可以缓解心前区疼痛，调整心脏不适症状。
调理冠心病的区域之一就在人的腋窝下。另外推手背的中指至手腕两侧的肌健，也是一种缓解方法。从中指根部开始，沿着肌腱推。
胸闷气短，请注意脚上的人字纹
心脏不好的人，更容易在气候变化的冬季和春季常引发肺与支气管不适的症状，比如常常感到胸闷气短。
手部的心脏反射区上出现了青紫色，大脑反射区青筋显露，说明心肌供血下降。手上肺区呈现深红色，有红白相间的斑点，脾、胃区有杂乱晦暗的纹线，说明肾水不足、肝火过旺。
一般胸闷气短的人，就在脚心的人字纹上调理，这里是肾上腺反射区，用拇指指端顶按脚心人字纹中间，找到痛点进行旋揉，然后从这个点出发向上面扇形区刮按或者推按，每一次的刮按最后辐射出去形成一个扇面。这种放射性的推按，必须从这一个点出发，不是一个点，效果就不一样。
手上也有一个部位可以缓解胸闷气短。您把手自然弯曲的时候，手心中间就有一个横折，沿着横折进行抠按，可缓解胸闷，心律不齐、心慌等也可以用这个办法来调理。
增强体质、保肾促精的方法，就是每天刮几分钟脚心，并多按摩脚后跟。
经常踩踩鹅卵石，这也是缓解胸闷气短的好方法。
心脏不规律跳动怎么办？
时而过快，时而过缓。
方法：1.手掌弯曲，手中心出现横折，沿着横折用拇指抠按，每次1 分钟。对缓解心律不齐的症状也非常有效。2.每天顶按足背最高处，或扣指顶按足背最高处，或用双手从中间向两侧分推，时间各1 分钟。3.用右手拇指和食指掐到手腕关节的前端，按照心脏跳动的频率用劲，一掐一松可加快心脏跳动。4.每日刮足部大肠反射区的上拐角3 分钟，促消化。5.每日搓脚心36 下，足趾向足跟方向搓。6.每日顺时针按揉拇指腹，面面都揉到。
7. 穿上薄底鞋踩石头，每天10 分钟。
心律不齐也可以在手足大拇指指肚中间掐揉，或在大鱼际的中端的速效救心区按压。按这个地方会感觉很疼，但是不要紧，多按一会儿，大约三分钟后，就会感觉很舒服，这样一按压，心律不齐就缓解了
心跳过缓之人的保养方法
除了心律不齐，还有的人心动过缓。心脏主管全身血液循环，是血液循环系统的血泵。这个血泵的开关就在您的手腕上。
用右手拇指和食指掐到手腕关节的前端，按照心脏跳动的频率用劲，一掐一松。在这个过程中能感到，掐的时候里面就收紧，松的时候血就射出来，您持续做一会儿面色就特别好看。
对于那些经常容易供血不足，导致手脚冰凉、脸色苍白的人，这么做效果特别好。当您身体缺氧或者有动脉硬化、血管硬化时，手腕这个地方就是你身体活力的启动器。
高血压自我调理
高血压，有头疼、眩晕、耳鸣、心悸、气短、失眠、肢体麻木等不适。
方法：
1. 每天泡脚时，用刮板或者手指从脚心向生殖腺反射区，呈扇形刮按，每次3 分钟。
2. 在脚底人字纹下用八字分推的方法按摩，每次3 分钟。
3. 每天用拇指往指根方向，刮按左右手中指上靠近食指侧面的降压区。
一般人认为，只要患上高血压就终身难愈，其实并不是那么绝对的。
脚心，凡是鼓胀、没有皱纹等都不好。脚心发白，显浅潮红色的，血压都偏低，显深潮红色则是高血压，鼓胀就是肠胃胀气、便秘，很可能是肠胃胀气，血压不稳定等。
这些毛病用刮脚心来调效果不错，具体做法很简单，从脚心向生殖腺反射区，呈扇形刮按，或者拿个板刮也行。
低压到100 以上，属于小动脉血管痉挛状况，可先按甲状旁腺反射区，再刮足心。低压在100以下，要在肾上腺反射区顶按，再刮足心。这里要注意不能向上刮，只能向下刮。
脚心的下一段是小肠、大肠反射区，小肠和心脏是相互表里的。一个人的小肠功能不好，就容易产生胀气，产生胀气就会影响心脏，同时影响血压。很多脏腑都是相互关联的，反射区也是如此，比如脚掌脱皮就说明您肩背不舒服，得了高血压，就按脚心，呈扇形刮按，效果明显。咽喉干燥，经常熬夜，伤精伤身，就容易出现这样的症状。
另外，左右手中指靠近食指的侧面都是降压区，每天用拇指从指尖往指根方向刮按，可以有效调整血压。
血压高、血压低，您找中指“算算帐”。
有高血压的人，每天泡脚也是必须的，既可以降血压，又可以增进睡眠，消除疲劳。
怎么才知道自己是高血压上升呢？中指二三节靠拇指方向为高压区，靠小指方向为低压区。在降压的地方，有一片的青色，青色只要过了第二横指纹，一般的血压就上到150以上，如果上到第一横纹，一般都上到200，这非常危险，随时会发生中风。因此，平时要沿着降压区来推，推到指根部，可预防这种情况发生。
另外，用大拇指的外侧沿，从耳根向您肩膀的脖子根刮18 下，两侧都刮18 下，您的血压就降下来了。
至于低压区，怎么升压？在手指低压区升压效果不是太好。另外办法：手握拳，用拇指沿着手中形成的缝抠按就可以升压。一定要注意，把指甲剪平，否则容易把皮肤掐伤。
保胃大药，就在脚上的胰反射区上
吃不下东西，消化不良，没精神，厌食，呕吐。
方法：
1. 每天用大拇指推按胰脏及脾脏反射区10 分钟。
2. 旋揉手心中心偏下，第一掌指骨附近的胃反射区，每次3 分钟。
3. 用拇指按摩小脑脑干反射区，每次2 分钟。
4. 旋揉刮按胃胰十二指肠反射区，每次3 分钟。
大拇指指端反复推按胰脏反射区，疙疙瘩瘩的东西都消失了。
一般情况下，胃不好肯定都要先按摩胃反射区，但我先按摩胰脏反射区。实际上针对老年人的特点，对各种胃部疾患都要先按摩胰脏反射区。
胃部不适，还可以在手上调治，手心中心偏下，第一掌指骨附近是胃反射区。急性胃炎、胃难受，直接按胃反射区，老年人常按胃、胰反射区，胃口好，睡得香。同时，掐按每个手指缝和脾脏，也是帮助消炎的。
消化不良，每当是胆汁反流时，进食后立即出现持续性上、中腹疼痛。这种情况有可能是胃体发炎，往往还伴有厌食、呕吐、食管炎等病症。
消除炎症，一定要用旋揉法。因为反射区里面有炎症时，硬推肯定不行，太疼，其他手法只有泄，没有补，只有旋揉才能达到这种特效。
肝好才能活得舒畅
水肿，肝脏不舒服，脾气大。
方法：
1. 顶按旋揉手部肝脏及肾脏反射区，每次3 分钟。
2. 旋揉手掌心，每次3 分钟。
3. 推足背各经络跖骨缝隙，掐捻足趾各侧，每个动 作3 分钟。
手掌食指与拇指中间的三角线中有鼓起的点状物，抠动不移位。可能有肝囊肿。
这种人都爱生气，导致气滞肝区，肝就不舒服，所以，要想调理好，心宽是第一。吃饭时不能生气。
早期肝硬化的人，肝脏区像木鱼一样，敲上去硬梆梆的，对手部肝脏反射区，用拇指指端，在反射区的痛点，顶按旋揉三分钟左右。
肝不好，手上有哪些信号
肝脏不好，不要掉以轻心，如果您在一段时间内总是出现全身乏力、食欲不振、恶心腹胀、肝区隐痛等症状，甚至出现双手掌均有紫色斑点，大鱼际颜色深重，食指上有明显的米字纹及杂细纹，食指与拇指中间的三角线内有明显的红白相间的点状，那就要赶紧去医院检查了，千万不可耽误病情。
肝不好的人，建议您平时每天推按、刺激手脚肝脏反射区，把自己的肝区按到发热，并不断地推按足趾，揉手背掌骨缝隙，用拇指顶按旋揉肾脏反射区，旋揉手掌心。同时，推足背各经络跖骨缝隙，掐捻足趾各侧。
每天坚持10 ～ 15 分钟。
养好脾，容颜美
脸部长青春痘、疙瘩。
方法：
1. 每天旋揉顶按足部脾脏反射区约5 分钟。
2. 按摩淋巴及其他基本反射区，每个反射区5 分钟。
脾有贮血、生肌、抗体、免疫、升清、修复的能力，是气血生化之源。用旋揉顶按足部脾脏反射区。
很多女性朋友只注重表面的涂脂抹粉，其实，只要把身体里的毒素排出去了，外表自然光鲜亮丽。
脾脏按通气感出，肾脏区域排体毒。
生殖腺区多按摩，气血畅通自美容。
我是怎么样打通经络的--日记和总结
前言：从3月12日开始学习中医，看到学会用经络方面的好处，开始跟着电脑里的求医不如求已，找穴位，到网上下载经络图，在没人指导的情况下凭自己悟性循经压，有痛点的地方采取刮、敲、压、捏、按摩不同的方法，刚开始没想到会打通经络，当第一次把刮过的地方(发紫)给朋友们看时，他们很担心我会走火入魔，我也是把自己作试验，中途也确实“走火入魔”，当“走火入魔”的时候，我已感觉到了经络的神奇，但说句实话也“后悔”，不过已经不能回头，只能继续，有一天无意的一个动作，重新给我信心，终于在5月18日晚上做到了一般想象不到的事，打通了经络，到5月31日把身上的经络和八脉全部打通。现在我的身体正在往好的地方走，感觉到原来很多方面的病现在正在慢慢消失。
刚开始没好好地每天记录，到了4月27日开始才天天记，因为3-4月在我身上发生了太多的事，
当时我想是不是以后也是这样，如果我发生了什么不测，我想可以用我的亲身经历给医学方面提供一点点有用的资料。所以从4月27日开始每天记录在我身上发生的反应。
3月12日----4月9日
3月15日，下午美容院刮膀胱经和拨罐，晚上自己刮手臂上的经络，从颈椎--肩--手臂-手腕，从天突-肚脐，胸部，大腿胃经、肝经、胆经，哇，很多地方看去很紫。等这些部位痧腿了又刮，刚开始一个月内基本上一个星期一次，一直到刮了有很少的红点为止。
大概十天左右开始睡不好，但还是坚持。
刚开始每天要做的事：1.敲胆经。2.、拍打或按摩胃经、肝经、脾经、肾经及手臂上的6条经络(按摩安经络走的方向和经络活动的时间，根据这二个条件做我认为是顺水推舟更容易打通经络)。3.敲(用空心拳)和按摩带脉(最少30分钟)。4.推腹和揉腹最少30分钟(最好是空腹)。5.每天活动做操30分钟。6.做深呼吸。
4月10日---4月26日
4月10日-4月26日每天都必须做那6件事。
4月10日，因为太冲穴按了这么久还是很痛，所以找了一点降肝火、降肝气的药，这一天用了自配的药在办公室里烧了大半茶壶的水来泡当茶喝，由于水多吃了没什么的反应。
4月12日休息在家继续泡自配药，今天水少比较浓，吃了之后感觉胸口有点闷、有点痒，按了膻中穴后，这种状况没了，但晚上睡觉感觉有股气往头上和手上冲，晚上醒来之后很难入睡，但呼吸感觉比原来畅通。头上这股气白天没什么可到了晚上就来，感觉一阵一阵地往上冲。可能是这股气的原因，这期间发生了很多症状，如脚气、手指关节痛还有以前曾经创伤过的地方(如右边脸、腿上等)又痛了起来，到4月24日单位组织妇科检查也查出不少毛病，回来后我按肝经上的蠡沟穴，这个地方很痛。
4月26日第三次吃自配药茶，这次量减了很多，但喝过之后还是和第二次一样，马上做深呼吸，手放在膻中穴，意念也在这个穴上，十五分钟之后感觉呼吸很舒服，但今天晚上头和手已没有原来那股气的感觉了。
4月27日---4月30日
由于这一个月来拿自己当试验在我身上发生了很多事，不知道以后会怎么样，从今天起决定写日记，万一发生不测就用我的记录给中医学作一点点参考。
早上3点钟就醒了，右手大拇指上长的东西很难过(有3天了)，把这个东西挑破挤了一点血出来，按摩肚子大约半小时后又睡觉了，到了5点又醒来，感觉有点冷，又按摩肚子和推腹，到了6：20分等肚子拉空了，又按摩肚子到6：50起来，把肚子按摩的很热很热。
今天下午又喝自配茶水这是第四次，喝下以后和咋天的感觉一样，连忙做深呼吸，以为没事了。
晚上刮左边腿小腿上的胃经(膝关节下的骨头从咋天起来感觉很痛)及胫骨，刮出很多痧，刮好之后感觉靠胃经那边不痛，但靠脾经还很痛，刮左边小腿的肝经特别是蠡沟穴附近，这个附近的肌肉没什么反应，难怪以前玩电脑时老是觉的小腿麻，还真没想到这个位置变成木肉一样，以后要好好按摩这块地方。
4月28日晚上3点钟就醒了又感觉一股气往手上(从手掌开始)和脚上冲(感觉是从小腿开始)，往头上冲的感觉没了，而且右边的小指又痛了。醒来后没睡着，早上做按摩腹部、敲打和按摩带脉、做深呼吸一直到起床。
下午在办公室按摩右边小腿那块木肉一个多小时。
晚上还是坚持做那些事(做半小时操、压各经络)。
4月29日，也许已很久没睡好的原因，今天应该还算睡的好，到5点钟醒，醒来还是觉的有股气往手上和脚上冲。
今天在办公室又喝了二杯自配茶，是第五次喝了，没想到喝了之后到晚上往手上和脚上冲的气感觉更加重了，而且已好的脚气又来了，家里没了生姜，只能用达克宁。
晚上按摩右边小腿一个小时，睡觉的时候，胸口突然痛了一下，但很快就好了。
4月30日，现在手上的气连白天都感觉到了，今天上班的时候按摩右小腿近二个小时，今天总算有点烫的感觉了。晚上又多做了一项脸部刮痧，脚气也越来越厉害了。
5月1日-5月5日5月1日---3点就醒了，感觉身上的气又往头上冲，做深呼吸之后又往脚下冲，脚上的脚气更加厉害，脚都开始烂了，连穿鞋子都困难。早上到超市买了一些生姜和醋，回来就用生姜(四两左右+醋800克+陈皮10克+盐6左右+大算泡脚一个小时，到晚上又泡半小时。
下午再一次喝自配茶，感觉还是那样，胸口闷有点痒，在床上做了二小时的深呼吸，感觉这股气少了一点了。如果这股气出不去，我要死在这个方面。从今天起多了一个项目每天泡脚半小时以上。
5月2日---早上醒来快6点了，好久没睡的这么好了，醒来之后感觉胸部有点痛。早上给自己刮痧，从肩到手臂，觉的手臂上的小肠经位置捏去痛，胸部也刮出很多痧。
从今天起把吃的中药(妇科)煎起来泡脚，因为我想吃的药是活血的，用来泡脚应该没问题。
前几天胫骨痛的地方快好了，最近一个月怎么这么多的问题啊。
晚上7点15分开始按摩和敲打带脉和腹部，8点开始做深呼吸，到了10点感觉原来少掉的气又多起来了，头上、手上、脚上都有股气在冲，讨厌死了，心里有点烦起来，而且往头上冲时，那棵烂牙上的牙龈也是一阵阵的难过，还有鼻子的感觉好象血要往鼻孔出来。
5月3日----今天终于明白气守丹田这个词，早上5点醒来，感觉手上的气很足很足，无意把手放在腹部的位置，过了十几分钟后，手上的气慢慢少去，太明显了，连忙查看有关资料，原来人是应该把真气收集在这里的，把手放在肚脐上，过几分钟后手上就没有气往手里冲的感觉了，早上7点泡了40分钟脚，右小脚下的那块木肉感觉好多了，晚上用生姜+醋泡了一个小时，但有点担心醋会不会把骨头给软化了。
5月4日-----今天对我来说算是比较轻松的日子，右边小腿的那块木肉好了，走起路来很轻松，这个轻松从来没有过，特别舒服，呼吸也很顺畅，就是上班的时候头上有点不舒服，百会穴及附近有股气，晚上睡觉的时候从脚上大拇指开始到头上的百会穴(肝经)一阵阵的，这股气这么难收啊，肚子也是叽哩咕噜的响，脚气看去好了很多。
5月5日-----早上5点醒来，百会穴那里还是有反应，晚上好象没什么睡好，但白天感觉还不错，就是傍晚时头和耳朵附近有点胀，晚上查了有关气功方面的资料，不知道是不是原来收气的时候做了太急了，晚上睡的时候脑子后面到小腿下的膀胱经有点感觉。
5月6日--5月10日
5月6日----晚上应该算是睡的好了，醒来也比较舒服，特别是原来经常塞的鼻子没塞，做了一下意守丹田和拍打带脉及按摩腹部。
上班的时候头有时好有时感到胀，特别是耳朵附近很胀，晚上还是用生姜+醋泡脚，小指关节基本上好了，小腿上的麻木完全好了，我想如果趁现在的这股气把多年鼻炎治好就好了。
5月7日----晚上又没睡好，身体没什么不好就是头的感觉不好，耳朵感到很胀，还有头顶及后脑的这股气真难收，腹部只能收手上的气，头上的气应该怎么收呢？早上刚起来的时候还好一点，到上班地方就不行了，中午到小姐妹那里靠在床上又是还好的，回到办公室就不行了。
5月8日----又是一个晚上没睡好，一早头就感到不舒服很胀，醒来还是3点钟就睡不着了，白天感觉头更加胀，而且早上的时候就感到右边额头上有一块小地方有点痛，到下午头很胀很胀，百会穴都痛了，到处找资料，从网上看了一些气功方面的资料，我这个症状和气功炼偏差的症状很相，还知道了什么是上丹田、中丹田、下丹田，一般人们练的都是下丹田，练上丹田很危险，尽管危险但我管不了这么多，先试一试，1.把注意力集中在印堂穴，效果还真的很好，从耳朵这边及靠脸这边的气马上就收起来了，脸和耳朵感到轻松了。2.练百会穴，效果也很好，但百会穴的气很容易跑出来，不过比以前感到舒服多了，最起码耳朵附近不会感到很胀了，但印堂穴不敢多练真的怕走火或怕变傻子。从傍晚开始感到头上去年创去的地方也痛了起来，到了晚上睡觉的时候，我又练了一下下丹田，感觉到手的气一下子又多了起来，而且不象以前从手掌开始，现在从小手臂就开始往手指冲了，把手放在腹部，虽然手上的气没了，但身上竟然出了很多的汗，9点就睡着到10点又醒了，一直到1点才睡着到了3点又醒了，再也睡不着，心里都感到烦起来了而且感到心脏有点不对劲，经常跳的慌。
5月9日----头还是胀胀的，上班的时候练了一下气功中的放松法，练的时候感觉还好，练好之后这股气又跑到头上，但印堂那里还好，就是百会穴这股气一下就出来，到下午近4点钟，给上海的朋友打个电话，告诉她我的情况，想让她帮我了解一下怎么样治疗我现在的症状，刚打完电话奇怪的事发生了，头上那胀气没了，竟然什么都没做就这么一下子没了？没有了这股气晚上感觉很好。
5月10日----早上醒来感觉很好，今天什么都不练，怕那股气又回来，说句实话，当那股气存在的时候，我有点后悔了，当初朋友都说叫我不要练什么经络，说要走火的，我不相信，没想到还真的有气，今天这股气没出现，我一天都很小心，连深呼吸都不敢，真的有点怕它又回来，一个白天都好，但到傍晚6：30分，突然感到胸口一阵闷，头又慢慢开始发胀了，我晕。做了一下放松功但过一段时间又胀了，手放在腹部也没用，想到了气功的争论下丹田应该是在涌泉穴，我想既然有人说下丹田在涌泉穴一定有他的道理，不如我来试试。就把手指压在涌泉穴，过了半分钟，奇迹发生了，感觉脑子的气慢慢少去，涌泉穴那里跳的很厉害，从脚上到大腿开始出了很多汗，不知道出这个汗是不是好事，太多了有点怕。晚上摸到风池穴，这里很痛很胀特别是右边，按摩了一段时间感觉好点。
晚上睡不着，烦死了。
5月11日-5月15日
5月11日----咋晚一个晚上大概只睡了2小时，今天一天头都胀胀的，手上气的感觉越来越少，这段时间什么都不练，暂时休息几天，等这股气好了在说，
5月12日这个晚上是一个多月来睡的最好的一天，晚上运气运到近10点，也不知道什么时候睡着，到1点19分醒来一下又睡着了，醒来是5点19分了，虽然醒来头感到还不是很好，但因为睡的好人的心情好了很多，手平放还是有一股麻麻的感觉，为了把注意力集中到涌泉穴，在脚底的涌泉穴踩着生姜(用手太累)，慢慢地感到头上不胀了，头也轻松了，涌泉穴那里胀胀的，不过这股气到那里，那里的穴位就胀，最明显的百会穴、耳门穴、太阳穴、风池穴、气海穴、涌泉穴，当气往脸上冲时，右边有鼻炎的那半部特别明显，当手上有气时，手指的穴位会感到跳动。
5月13日吃完早饭还早，躺在床上脚底下一阵阵的，白天上班的时候头还是发胀，下午做了一下手部位的拉筋，晚上给背部刮了一下痧，还是很多痧，做了一下拉筋后，还是把手放在涌泉穴，但只放了一下，不敢放时间长，怕出汗(刚开始认为是虚汗)，按摩腹部后把手放在腹部不知不觉睡着了，到了11点醒来感到全身发热，从脚底到身上都在出汗，出完之后身上凉凉的(前后出了三次)，出过之后感到身上的气少了一点，手上脚上没有了那股气。
5月14日早上4.：30醒了，咋晚睡的香半夜没醒，早上醒来的时候后脑还感到有点发麻，头还有一点点胀，醒来之后按摩一下腹部，手指头的穴已经没有跳的感觉了，到上班地方头又开始胀的厉害，只是胀的范围没以前大，靠印堂穴还好，傍晚吃完饭胀的感觉才减轻，泡脚的时候按了一下涌泉穴，古怪，按这个位置头反而胀的更加厉害，以前不会这样的呀，不知道怎么回事了。晚上早早的上床，做了下简单的拉筋，再次按涌泉穴，感到头上的气往涌泉穴去了，头上就感觉冰在一块一块的融化，气慢慢地没了，然后感觉头皮也在一点点轻松，当把两脚放直时，就感到到脚底经脉阵阵地动，慢慢地气往上，身上同时也感到热起来，出汗，仔细看了一下肾经的资料，原来肾经是把气转化为水的，难怪前二天晚上这么会出汗，原来是这个道理，在也不用担心出虚汗了，哈哈。
5月15日过了12点还没睡着，身上热乎乎的，到了12点30分感到脚大拇指那里开始一阵阵地往头上百会穴去的感觉，这里是肝经，但没有肾经那么热，后来睡着了，到了5点醒来，感觉手上和脚上有股暖暖的气，头上还好，不知道今天上班的时候头会怎么样，舌头的感觉好起来了，但看去还有齿印，比以前灵活多了(以前的舌头又厚又大已经很久了)，腹部按摩暂时不做，吃过早饭头又不对了，感到阵阵麻，白天头的后半部胀，前半部一点事都没，吃完饭马上回家上床用涌泉穴消气(7点不到还是肾经的活动期)，过了一会，全身大汗淋淋，休息一下，泡脚、洗澡睡着。9点多就睡着。
5月16日---5月20日
5月16日，5点半醒来，头还是有点胀，到6点用按左边的涌泉穴40分钟左右，用右边的涌泉穴时感到头右边的气消的很快，把头上气消完后继续消，看头还胀不胀？一直消到或中穴这一带，右边的涌泉穴没左边的来的快，早上头胀的感觉没了，就是靠鼻子到后脑至脖子感到闷，特别是鼻子感到很闷，到了中午闷才好些，但是变成了半边脸发胀(右边)，睡在床上，右边胀的很难过，总感觉脸变歪了，按涌泉穴也没什么效果，到了下午涌泉穴不知怎么了，按她时不能消气了，直到傍晚才好一点，晚上又睡不着了，头虽然不胀，但靠在那边都不舒服，晚上又刮了手臂小肠经部位，晚上10点肝经动了一下。
5月17日----现在已经是1点了还没睡着头不敢靠在忱头上，头还是有点胀，后来不知时候睡着到6点醒来，做了下拉筋，按涌泉穴，这个穴没以前那个消气的功能了，只会跳，中午泡脚时捏捏小腿，才发现肾经很痛(阴谷穴下二寸)，难怪涌泉穴没反应，泡完脚，压压肾经，压了一小时，出了一小时的汗感到头又好多了，晚上把肾经的那个痛点刮了一下，刮出一点痧。
5月18日早上5点不到就醒了，头已没什么问题，咋天肾经刮过的地方很痛，早上做了一下揉腹，手不敢放在身上任何部位，手放在身上(除了气海、关元)头都感到气少去少去，我怕如果一点气没有可能也不是件好事，所以我只想保持轻松的感觉就可以。
白天上班总的说还好，就是脖子这里还有点胀，现在上班的时候每天抽出一点时间做一下手拉筋运动，晚上泡完脚后做了一下腿部拉筋，还没到8点半有点想睡了，就躺在床上，按了一下经络(心包经、肾经、肝经)，然后捏了下手掌，就在做手运动时，感到脚大拇指在动(9点10分)慢慢地往头上的百会穴去，当经过鼻子时感到口腔里到鼻子根部这里特别僵硬(当时担心脸会变歪)，慢慢通过最后到百会穴，一遍又一遍这样过了50分钟，刚好10点肾经开始活动，只感到足底下慢慢地动，感觉比肝经强，然后身上一阵阵热起来，肾经慢慢地往上，肚脐至天枢穴一带都鼓起来，肾经活动的时候手的穴都好象在跳，二个经络的活动，身上也很热，连后脑都感到很热了，到10点40分，起来擦汗时感觉人不对劲，全身好象空的一样，走路也轻飘飘了，身体很轻很轻，好象不是自己在走，肺和心感觉都没了，怕了起来，呼吸也急了起来。不敢躺在床上，躺在那里足底下一阵阵的，头上的那股气没了，感到身上的气也少去了，这一下真怕气没了，起来烧点开水，泡了一包四合生物，这个药是补气的，吃了还不行，又吃点稀饭，用力压了压中府穴，感到好一点，网上查了查气海穴是补气的，马上按住气海穴，按住这个穴后感到肺心不在空，一个晚上就这样按住这个位置，不敢松手，不敢躺下，怕躺下后不知不觉睡着在也醒不过来，只能靠在床头盘坐着，不让下面的经络运动。
5月19日，到3点迷迷糊糊睡着了，到3点40分后身上感到一身热马上就醒来，原来睡着后手松开了，肾经又开始活动，再用力按住气海穴，不让全身发热出汗，脚也不敢平放，就这样到天亮，原来用听诊器听心感觉是在一个房子里跳现在感觉在一个空地上。说句实话，这一个晚上我心里有多后悔就有多后悔，后悔不听朋友们的话，以为自己要死了。
早上一早就去医院看针灸科，把情况告诉给医生，医生笑着说：“这是好事情啊，说明你二条经络被打通了，呼吸急是你自己太紧张了”，原来这就是打通经络啊，我晕，吓了我一个晚上，我还以为我要死了呢，医生笑着说：“人那有这么容易死啊”还说每天不要按的太多，我把手臂给医生看，对医生说我经常这里刮刮那里刮刮好不好的，医生说好的，没问题的，听完医生的话，觉的呼吸也好了，不那么急了，走路也轻松了，哈哈，吓担心一个晚上，今天晚上什么也不做就早点睡。
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