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早上花了一个半小时翻一个45天11万的月子中心的每天的饭菜更新帖，一边对照照片一边打字，最后整理出来的这个菜谱，有需要的宝妈可以打印出来给家里烧饭照顾你们的人参考来做月子餐，总的看来没有特别忌口的东西，注意点我写在了最后，希望对你们有帮助。很多菜是重复的和换来换去的搭配，所以注意区分主菜和配菜就可以了。 月子早饭可以吃 蒸南瓜 黑米粥 虾粥稀饭 豆浆 鸡蛋 牛肉粉丝汤 番薯 馄饨 玉米 芹菜鸡丝粥 紫薯 牛肉蘑菇菠菜粥 鱼片粥 青菜排骨粥 水炖蛋 黑米豆浆 小米排骨粥 月子里可以吃的菜(中饭晚饭都可以用） 肉炖蛋 包菜（焦菜） 西红柿炖鱼 山药排骨汤 水煮河虾 蔬菜鱼汤（任意搭配） 猪脚泥鳅汤 肉丸子 炒鸡块 豆腐香菇肉末羹 芦笋炒豆干 花菜 花生猪尾巴 鸡脚鱼胶汤 鲳鱼 土豆丝 荷兰豆黑木耳肉丝 猪脚汪丁鱼汤 青菜香菇河虾海参煲 清蒸冬瓜 黄花菜香菇鸡肉汤 乌鸡汤 带鱼 西兰花 黑木耳山药肉片 肉饼 青菜 香菇虾肉胡萝卜山药 大骨黄豆汤（可入几颗红枣） 基围虾 黑木耳蘑菇芦笋蛋饺 茭白胡萝卜猪脚汤 红烧鹌鹑蛋排骨 葫芦 日本豆腐虾仁青菜 西红柿豆腐汪刺鱼汤 黄玉 花生黑鱼汤 牛骨汤 鱼丸 杏鲍菇烧虾 西红柿牛肉 黄鳝排骨山药汤 豆腐鱼汤 蒸鸡 肉末茶树菇 猪心猪肚鸽子蛋 丝瓜 胡萝卜猪脚汤 鹅掌汤 清蒸海鱼 牛腩 豆腐鲈鱼汤 西兰花鱿鱼 牛肉丸 山药甲鱼排骨汤 鳗鱼 黄豆莲藕排骨汤 牛尾巴菌菇汤 西红柿黄鱼汤 肉末山药 鲍鱼牛尾巴骨 芋头 红枣木瓜乌鸡汤 笋干老鸭汤 萝卜排骨汤 点心 红豆黑米粥（汤） 木瓜燕窝 红豆牛奶汤 黑芝麻汤糊 牛奶西米露 莲子红豆沙 牛奶麦片打蛋 木瓜红豆薏米汤 小米粥 紫薯炖汤圆 南瓜汤 芦荟百合南瓜汤 注:粗粮基本都可以吃,水果要微波炉加热以后吃,少盐多汤水,后期可以吃一点咸的不要放酱油可以放耗油.头一周要清淡.忌吃：1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。 更多有关育儿的知识尽在“萌妈育儿”微信公众号：mengmayuer（长按复制，去微信关注）。 |
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