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用哑铃在家打造“麒麟臂”

 亿秦 2015-07-19


3组 每组8-10次



2组 每组8-10次



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3组 每组8-10次



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3组 每组8-10次



3组 每组8-10次



3组 每组8-10次


提示

 

由于肱三头肌力量比较弱，可以用较轻的哑铃重量。肱二头肌，可以用稍微重点的重量。

锻炼后肌肉纤维受损，记得补充高蛋白质食物修复肌肉哦。肌肉修复生长后会越来越粗，加油吧，为了我们的麒麟臂！

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    来自： 亿秦 > 《健身》

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