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你是否常常感觉手脚冰凉，大夏天也要盖被子睡觉？
你是否总是腰酸背痛、胃腹痛、月经痛等疼痛折磨？
你是否比身边的同事、朋友更容易被感冒所击倒？
如果你是这样的柔弱林妹妹，又不愿意灌下那苦口良药，那不妨来试试艾灸吧。
艾灸历史悠久，它的疗效在医术上多有记载，近来更是受到养生人群的青睐。
让我们在青烟缭绕中体会艾灸如阳光般的温暖，用这古老疗法为健康美丽加分吧。
时光回到燧人氏钻木取火的时代，那时一个深秋的夜晚，为了取暖、熏烤食物，居住在长江沿岸茂密丛林的一个古代部族，点起了一堆堆篝火。那天的篝火不知是烧了什么植物而有一股浓烈的香气。也许是因为天气忽然转冷，一个老人离火堆坐的特别近，此刻的他正被常年的风湿折磨得痛不欲生，以至于没有发现自己的膝盖都被火苗烤红了。不知过了多久，老人突然感到皮肤被火烧的很痛，把腿挪开了，而皮肤已经被灼伤了一小块。奇怪的是虽然皮肤烫伤了，老人却并不显得很痛苦，因为似乎有一股暖流缓缓注入他的双腿，令那钻心的风湿痛缓解了不少，双腿就像被一条热热的毯子包裹的很舒服。于是，老人再次把腿靠近火堆，再一次次的灸烤中，双腿的疼痛渐渐缓解了。于是，老人把这个奇特的发现告诉了部族里的其他人，让他们用火去灸烤疼痛的部位。神奇的是，很多人的病痛都因为火烤而渐渐治愈了。这种用火灸烤病患处的方法就是最早的灸，而那发出奇特香气的植物就是艾，艾灸就这样在不经意间被发现了。
揭秘艾灸身世
你也许没听说过艾灸，但你一定知道针灸，其实我们平时所说的针灸是个复合名词，它分别指两种不同的中医疗法---针疗和艾灸而平常我们误认为就是针灸。这样说来，艾灸其实由来已久，而且地位不输于针疗。要搞清楚艾灸是怎么回事，得先来认识一下“艾”。
“艾”的释义
艾，就是我们常说的艾篙、艾草，是一种篙类草本植物。端午节的传统中，就有家家户户门上插艾篙，点燃艾篙熏屋子的习俗。艾在古代被称为医草、灸草，点燃后产生的艾烟能用于空气的消毒，古代没有消毒剂，为了防止急性传染病的传染，会在病人房中烧艾进行烟熏，因为艾香气浓烈，有很强的杀菌能力。艾烟还有一个特性，能通透潮湿之处。中国古代军队出征时，为了找水源，会随军带许多艾草，他们先在地上挖一个一丈深的坑井，把艾草放在坑中烧，同时注意遥远的四周，不久就会看见别的地方冒出烟来，从冒烟的地方打水，必可得水。艾草的这一大功能，用于人体中就可以通湿、化湿。
艾灸之器----艾条
古人曾试验用多种材料施灸，包括各种树枝、草叶等，最终选取了艾草。百草之中选择艾草的原因在于它燃烧时温热持久，更重要的是它辐射出的热能，其频率、波幅、与冬日的阳光最接近，比起什么红外仪、炭火、木火的烤灸，艾灸是最舒服最有效的。为了便于实施，古人发明了艾草，就是将艾叶与桂枝、降香、丹参等中草药碾碎混合后，用白棉纸卷成长约20厘米，直径约1.7厘米的长条。艾条点燃后发出持久的气味奇异的烟，而且不易熄灭。如今也有无烟艾条以供选择。施灸的方式有很多种，但直接用艾条对准穴位的方式是最简单易行的，便于居家操作。想象一下，点燃一支艾条，对着皮肤上的穴位，在青烟弥漫中，感受身体慢慢被冬日阳光温热，就像被母爱所包围。也许这就是古人取“艾”与“爱”同音的缘由吧。
自测：你需要艾灸吗？
1、 手脚冰凉，穿了很多衣服仍不觉得暖和。
2、 月经不调，而且经常痛经。
3、 说话有气无力，边走边打电话就会喘。
4、 容易疲劳，容易上火，容易长痘。
5、 经常失眠头痛，神经衰弱。
6、 久坐导致颈椎酸胀、肩周疼痛、腰肌劳损。
7、 抵抗力低下，特别容易感冒。
8、 工作压力大，娱乐过度，经常熬夜。
9、 关节、腰腿部位常常肿痛。
10.酒不离手。
如果上面这些你满足了三条，那你就需要加入艾灸大军了。
艾灸的养生魔力
魔力一：像太阳一样驱散寒气
你总是手脚冰凉，夏天睡觉也要盖被子吗？你最近常常感觉精力不足，疲惫乏力吗？这时你可要注意自己的身体了，这往往是阳气不足、身体抵抗力下降的一种表现。中医认为阳气温暖全身就像太阳照耀大地，阳气不足不仅会导致体内阴寒，还会导致多种疾病。艾灸的温热可以激发我们体内的阳气，使阳气充盈我们的四肢和脏器。
魔力二：将各种疼痛化于无形
你有没有被痛经、关节痛、颈椎痛折磨过？“通则不痛，痛则不通”是中医对痛症的解释，当身体阳气不足时，血液运行会变的不畅，时间久了就会脉络堵塞、寒湿凝滞，导致关节炎、腰腿痛，胃脘痛、腹痛腹泻，痛经等疾病。艾灸可以加快气血运行以经络，是很好的散寒止痛方法。下次痛经的时候你知道该做什么了吧？
魔力三：让亚健康一去不复返
即使你没有什么病症，但压力、作息不规律、缺乏锻炼也会让很多人处于亚健康状态。就保健养生来说，艾灸绝对是最有效的方法之一了。《扁鹊心书》里说：“保命之法，艾灸第一，丹药第二，附子第三。”对古人来说，艾灸比药物治疗还重要呢。因为艾灸有温养补虚的作用，一些重要的穴位就像是人体的小火炉，艾灸就像是时不时给生命力添把火。
艾灸的美颜奥秘
晋朝时期，广东南海太守鲍靓有一个女儿叫鲍姑，采用越秀山脚下的红脚艾做艾绒进行灸疗，为民治病，岭南一带民众尊称她为“鲍仙姑”。传说她“灸法不足愈病，且获美艳”。可见鲍姑不仅是中国早期女灸家，而且还是一位美容先驱呢。
艾灸的美容与一般的化妆品美容、手术美容是两个不同的概念。化妆品可以掩饰你的不足，手术可以改造你的解构，但这些都无法给你真正的健康。因为健康使你青春常驻、容光焕发、思维敏捷，那是另一种不同层次上的美。女人脸上、身材的问题往往是内分泌失调引起的，一下几种情况最适合用艾灸解决。
1、 脸上痘痘成片的女性：往往有严重的带下病，清热解毒常常没有效果，因为他们的这种热是虚热，而不是实热，补充阳能还来不及呢，清热反而会学上加霜。所以艾灸是最佳的选择。
2、 脸上有黄褐斑的女性：往往肝肾亏虚，体质严重偏于酸性，仅用护肤或祛斑难以从根本上解决问题。用艾灸治疗，往往会出现意想不到的效果。
3、 虚胖的女性：并不是营养过剩，营养过剩是西医上的概念，中医里没有这样的说法。虚胖是因为脾肾阳虚，用艾条来调节脾肾能够改善虚胖体质。
乳头过早地颜色变暗，或者乳头凹陷的女性：往往严重肝肾亏虚，任脉虚寒，有的甚至还有咳嗽的毛病。使用艾灸治疗也会有很好的效果。
居家灸一灸 健康又美丽
孟子老人家曾说“七年之病，求三年之艾”，意思是患了七年的慢性病，用艾三年就可治好。如果真的是用艾灸治病，最好还是去诊所由医生操作，因为艾灸虽然简单易行，但随意乱灸可能会加重病情。而《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，是指没有病也可以用艾条养生。只要掌握一些基本的艾灸知识，在家自行用艾灸保健还是很值得提倡的。
艾灸的时间和强度
艾灸也不是灸越多越好。一般来说体质虚弱的人宜频灸，每次火量要温和、时间宜短。每个部位五分钟左右就好，体质壮实者可至十五分钟就可以，温度也可稍高些。头面胸背部皮肤较薄，艾灸时间宜短，腰腹四肢时间可以长些。初次灸要温和，以后可以逐渐加量。选取的穴位也不要贪多，应少而精。
什么情况下不能用艾条
如果自己在家进行艾灸的话，切记饭后、饥饿、大渴、大醉、极度疲劳等情况下应避免施灸，以防出现晕厥的现象。还有就是心脏部位不可久灸，外阴、乳头等部位不能灸。如果出现面色苍白，头晕，恶心、手足发冷等症状，可能是“晕灸”了，要立即停止艾灸，然后平躺，喝一杯白开水或者糖水很快就可以缓解。
居家常用穴位
足三里：位于膝下三寸、胫骨外平寸的位置，主治一切消化系统疾病。亚健康状态、下肢病患等。常灸足三里可提高免疫力。
三阴交：位于内裸尖上三寸，胫骨内侧缘后方，主治各种妇科疾病，健脾补肾，疏肝安神，是人身一个非常重要的穴位。
合谷：俗称虎口，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。主治牙痛，手臂疼痛、感冒发烧、失眠等。常灸可以缓解疼痛预防感冒。
艾灸自我调理方法
如果我们需要的不仅仅是日常保健，有时候还需要一些调理身体以及治疗疾患的时候，那就要有一定的方法了。这里给大家介绍几种简单的艾灸治疗法。（提示：艾灸虽好，可一定注意安全哦）
症状：免疫力低下
免疫力低下不是病，但总是发烧感冒就是问题了。
选穴：足三里、风门、关元。
操作方法：先灸风门和关元各十五分钟，最后再灸足三里十五分钟，引气下行，使阳气布满全身，抵御外邪，一定不要搞混顺序，否则可能会出现胸闷。
症状：痛经
治疗原则是“调补气血，温养冲任”，使其“通则不痛”。
选穴：关元、气海、命门、肾俞、足三里。
操作方法：于经期到来一周前开始，每日灸以上穴位，每穴灸十五至二十分钟，以腹部有暖洋洋的感觉为宜，可收到意想不到的效果。
症状：胃痛
胃脘痛为主要表现的胃痛，用艾灸均能立时止痛。
选穴：中脘穴、足三里。
操作方法：在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸十分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。
总之，艾灸是一种寓高深于简单、寄神奇于平凡的疗法，既能养生，又能美颜，适合在家里DIY。还等什么，马上动手吧。
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