孙慧祥八卦掌教学——八卦母掌（下部）
1.半扣步 2.掩肘 3.行步撩衣
1.以行桩——“推转掌”起势，动作姿势要求见行桩——推转掌（图4.5.1）。
2.半扣步 左脚进步做半扣步，左脚（环形圈的外侧脚）横于右脚前.左脚尖对准左脚的中心方向，两脚成90度（丁字形）。上休姿势不变（图4.5.2）
3.掩肘 右臂向左肩方向前面掩肘，以肘领先，带动前臂.手高不过眉，臂要紧贴前胸.掌心斜向左肩斜上方向。目视右手方向，眼神紧随右手（图4.5.3）。
（1）重心向右脚侈动，在移动过程中，右脚尖外摆。 （2）左腿进步做扣步.扣至右脚前，右脚尖对准左脚后跟。 （3）左手从右腋下向斜上方向钻出，掌心向上。 （4）右前臂外旋。右手收回。收至左肩前，掌心向上， 肘部紧贴前胸。目视右肩方向（图4.5.5）
6.过摆步
（1）右脚回摆，步距要大，脚尖尽量外展,脚踩圈线。
（3）身体下蹲，重心右移。 （4）左手随转体而转动，掌心向斜上方（图4.5.6）。
8.过摆步 （1）右脚回摆.步距要大，脚尖尽量外展，脚踩圈线_.要求见步型“过扣步”。 （2）右手于右侧腰随转体而动，碗顶右侧腰部.掌心向外。
（3）身体右旋。 （4）左手随转体而动.顺时针旋转，掌心向上.目视右肩（图4.5.8）
9.过扣步
（1）右脚后撤，半摆步。 （2）左手向前，横向盖掌，虎口要圆，掌心翻向上，小指向上。
（3）右臂伸直，手经尾骨顺右腿外侧钻至右脚跟处，掌心向后。目视右手（图4.5.10）。
（1）翻动左手，左前臂内旋，掌心向上翻动。 （2）右手四指并拢，拇指半屈，屈至掌心。掌心向后偏上，顺右腿外侧挑出。右腿弓膝。重心向前移动的同时，左脚调顺，左腿挺直。
（3）右手立掌外推，虎口撑圆。左肩里扣，目视右手方向（图4.5.11）。
重心后移,左手向左腿方向横撞.左臂稍有弯曲，随之右前臂内旋.右手掌心翻上。目视左手（图4.5.12）
13.走马活携
15.横开掌
16.翻手搨掌
要点:从 "鹞子钻天"到“燕形挑掌”。要连续完成。右手下撤的速度要在连续过程中完成，在双摆双扣时.身体要保持等高.不要忽起忽落。此掌只介绍了单向，在练习时两个方向都要练习，右势和左势一样，只是左右方向相反。
图中脚位1、2——半扣步、掩肘 图中脚位2、3——行步撩衣
1.半扣步 2.掩肘 3.行步撩衣
以行桩“推转掌”起势.动作要求见“行桩”“推转掌”(图4.6.1)。
1.半扣步
右脚进步做半扣步，右脚（环形圈的外侧脚）横于左脚前.左脚尖对准右脚的中心方向，两脚成90度（丁字形）.上休姿势不变（图4.6.2）
2.掩肘 左臂向右肩方向前面掩肘，以肘领先，带动前臂.手高不过眉，臂要紧贴前胸.掌心斜向右肩斜上方向。目视左手方向（图4.6.3）
3.行步撩衣
4.鹞子钻天
（3）左手收回.收至右肩前，前臂向外拧转，掌心外翻，肘部紧贴前胸.眼看左肩方向(图4.6.5).
5.托天打地 （1）左手指翻下并下插。掌心向外，五指并拢，位于右腿外侧。
6.摆步挂掌
7.枯树盘根 （1）重心向左脚移动.在移动过程中，左脚尖外摆。
8.摆步挂掌 （1）左脚回摆于圈线。 （2）左手随左脚挂掌（图4.6.9）
9.大蟒翻身
(1)左脚撤步，外摆（摆步） (2)右脚调顺。 (3)右脚进步，里合步。 （4）右手顺左臂下穿掌，两掌心向上，左手撤于右肘之上，两目平视右手方向(图4.6.12、图4.6.13}
11.转身拗步盖掌 （1）回身向左转体，右脚尖里扣。 （2）左脚回摆。脚尖向前。 （3）右手盖掌，拇指向下，虎口撑圆。掌心向外，臂要稍弓，高与肩平。 （4）同时左手下撤，放于左腿之上，掌心向上，左膝弓起.右腿挺直，上体前倾，目向右手方向(图4.6.14)。
12.撤步顺掌 （1）左腿后撤.上体前扑。
13.挑掌 （1）左手掌心向后，拇指向下，顺左腿挑掌。 (2)当左手挑至将近尽头时立掌外推。
(3)右手随左手挑动时,右前臂内旋.掌心向上。右肩要扣.上体前倾。在挑掌时.前胸顺左腿内侧伏地而斜起.目视左手（图4.6.16）。
14.回身撞
16.叶下藏花 (1)重心向左腿方向移动,左脚尖外摆.
(2)右脚进步、扣步,扣于左脚之前。同时右手贴胸.指尖领先.插手于左腋下。手指上翘，掌心向上
17.横开掌
向右转体,右臂逐渐长伸,左臂逐渐回收.两臂相错。左手在右肘上部逐渐撤回.两掌心向上，右脚调顺（图4.6.20）
18.翻手搨掌
图中脚位1、2---半扣步、掩肘 图中脚位2、3—-行步撩衣 图中脚位4、5—-鹞子钻天、托天打地 图中脚位5、6一一摆步挂掌 图中脚位7、8—-枯树盘根 图中脚位8、9一一摆步挂掌 图中脚位10、12—-大蟒翻身 图中脚位13、14—-摆步穿掌 图中脚位15、16一一转身拗步盖掌
回身掌的动作说明
1.压掌 右脚(图内脚)进步的同时，右手向前压掌，手掌里合，掌心向下，从上而下压掌。目向右手方向平视(图4.7.2)。
2.劈掌
左脚进步，右手继续向下压掌，左手从右掖下，经上而下向前劈掌，小指侧掌向下，目向左手方向平视(图4.7.3)。
3.回身挑掌 左脚尖里扣.上体右转.右脚向后摆步，转体的同时，右手从下而上挑起.小指侧掌向上，要求精神贯注右手方向。前膝（右)弓起.左腿挺直(图4.7.4)。 要点:压掌及劈掌的动作一起行动。回身挑掌.掌与脚动作一致。精神集中.气向下沉。
4.进步穿掌 重心右移，右脚尖外摆，左脚进步里合，同时左手向前.经右臂下穿出，掌心向上。右手掌心翻上.撤于左肘上部.掌心向上。两眼向前平视(图4.7.5)。
5.回身刁手 （1)左脚尖里扣.身体向右转体。 (2)右脚尖外摆.重心下移.仆步。 (3)右手回刁。掌心向下，腕向小指方向弯曲。
(4)同时.左手翻动，前臂内旋，掌心向上。右腿挺直稍屈.左腿下蹲，两眼平视(图4.7.6).
6.平推掌
7.回身挑掌 (1)身体右转，同时右脚摆步. （2)右手挑掌.小指侧掌向上.同时左手翻动.前臂里旋.掌心向上.右腿挺直仆步，左腿弯曲(图4.7.8)。
8.进步穿掌 (1)左脚前伸，归于圈线。
(2)同时左手内勾.经右臂下穿掌，掌心向上。两臂紧贴(图4.7.9)
.
9.横开掌 （1）左手向左横旋，掌心向上，虎口撑圆。臂要稍屈成弓形.指尖高与眉齐，指向四心。 (2)右手随左臂旋于左肩前。掌心向上(图4.7.10).
10.翻手榻掌 当左手指向圈心时.两前臂同时内旋,随之两手挑动画弧，翻手搨掌，归于行桩推转掌姿势(图4.7.11)。 要点:精神集中，气沉丹田.动作要连贯。横开掌和翻手搨掌可在向前走动时 完成。
此掌只介绍了单向.在练习时两个方向都要练习.只是左右方向相反。
回身拿脚位图（图4.7.I2) 图中脚位1、2——压掌 图中脚位2、3——劈掌 图中脚位4、5——回身挑掌 图中脚位6、7——进步穿掌 图中脚位8、9——回身刁手 图中脚位10、11——平推掌 阳中脚位11、12——回身挑掌 图中脚位12、13一一进步穿掌。横开拿、翻手搨掌
以行桩“推转掌”起势。动作要求见行桩推转掌(图4.8.1)。
|
|
|
