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在家减肥没器械就没动力没心情?这可不能成为你偷懒的借口。九个小动作轻易就能把肩胛骨、腰腹、臀腿通通给练起来,促进身体的代谢能力还能让血液循环更流畅。宅家也能快速燃脂变瘦,减肥运动自然不用天天跑健身房~
在家也能做的9个快速减肥小型练习
都说腰、服、臀、手臂还有背是最难减的部位。想要让这些部位也瘦下来却不愿意花太多功夫?没关系,一次过为你介绍9个无论是在家还是在地铁上都可以轻松进行的减肥小练习。快点动起来吧。
动作介绍:
1.拉伸肩胛骨肌肉轻松瘦背
2.消除小肚腩
3.拉伸腹部肌肉,收紧小腹
4.消除O型腿的同时,让你有紧俏的臀部
5.转动肝、肾的练习
6.快速拉伸腹部周围肌肉,帮你扔掉游泳圈
7.锻炼双臂,告别拜拜肉
8.坐在凳子的前端,锻炼腹部肌肉
9.走台阶。通过日常运动来瘦身
注意:
要注意的是,想要有好的减肥效果就不能给自己太大的心理压力。所以在这里不会要求说一定要怎么怎么样,不能怎么怎么样。一旦心理负担太大,就会失去坚持锻炼下去的动力,做运动成为了苦差事,那么减肥效果也会大打折扣。即使真的减肥成功,最后也可能会反弹。所以不要勉强,做动作时自己感到舒适这一点更重要。
最后,如果能搭配均衡的饮食,了解更多有助于管理身材的正确知识,并且养成有助于减肥的生活习惯,对于形成易瘦的体质会有更大的作用哦,这样就能从日常生活习惯中对身材进行管理,而不用刻意进行减肥了。
来自: 飞云阁0811 > 《生活瘦身》
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