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记者在现场了解到，很多家长常常忽略小孩运动方面的问题，也不知道什么运动才有利于长高。“跑跳运动更有利于增高，如跳绳、打篮球等，跑跳动作可以刺激骨骺线的伸张，利于长高。”曹院长表示，家长一定要重视孩子的运动情况。其实体育锻炼和学习是分不开的，体育成绩也很重要，特别是中考，体育也占到60分啊，差1分可能就错失上理想高中的机会。 对此，曹院长还表示，现在的孩子学习压力过大、习惯晚睡、运动量不足、偏食挑食等因素都可能导致孩子身高不理想，其中，充足的睡眠是最最重要的因素。“生长激素是在孩子的睡眠状态下分泌的，养成良好的睡眠习惯，加上合理的运动和营养均衡的饮食，更有利于孩子长高。”曹院长说，想让孩子长得高，家长一定要帮助孩子养成规律睡眠，保证每天的睡眠充足，再加以适当运动和足够的营养，才能充分调动孩子的生长潜力。 对于一些家长所烦心的孩子挑食问题，曹院长表示，若是孩子不愿意吃蔬菜，可以补充维生素；若是在食物中摄取的钙质不够，那就补钙。“这些都是孩子成长所必须的养料，如果孩子就是不愿意通过食物摄取，那么家长也可以换个方式，特别是对于青春期的孩子，他们存在逆反心理的，家长也要好好地与他们进行沟通，帮助他们健康成长。”曹院长说道。 温馨提示 千万别错过孩子的3个黄金生长期 曹院长提醒广大家长，千万不要错过了孩子的3个黄金生长期。 1.基础阶段——学龄前期 学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。 2.突增阶段——学龄期 10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。 3.冲刺阶段——青春期 男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。 |
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