发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
很多人都说没有时间去健身房锻炼,就连在户外的机会很少,今天呢,我们就教你怎么在家做运动!
任务一:三头肌锻炼
膝盖并拢,臀部微微触地,大臂跟小臂成90度
任务二:上半身锻炼
像爬楼梯一样,腹部不能下沉,5-10个循环,四拍一个动作
任务三:沙发蹲身跑
臀部上拱,蹲身跑的动作,膝盖尽量向前
任务四:毛毛虫爬行锻炼
臀部上拱,腿部弯曲,手跟肩膀垂直
任务五:腹部锻炼
两脚并拢,膝盖向上,身体笔直,双腿悬空
记住:运动在乎态度和方法,没时间都不是理由。 所以还不去运动起来!
来自: 也合 > 《健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
男士在家要做的10种最佳运动
男士在家要做的10种最佳运动男士在家要做的10种最佳运动。男士在家要做的10种最佳运动1. 跳跃千斤顶。这是坚硬腹肌的最佳运动。它对腹肌...
蜷缩下蹲锻炼腹部 ,可以加大膈肌运动
蜷缩下蹲锻炼腹部 ,可以加大膈肌运动。在我们还没出世时,在妈妈肚子里就是以下手脚蜷缩下蹲这个姿势,这是人先天具有的姿态,对人来说非常有好处,可以锻炼腹部,加大膈肌运动。长期坚持减少得高血压...
在家怎么锻炼身体每天室内锻炼身体的方法几分钟增强身体素质图解 | 老疯子
下蹲锻炼大腿、臀部、股四头肌、腘绳肌,以及腿部的主要肌肉。身体处于俯卧撑的位置,前臂弯曲贴地,使得身体的重量落在前臂,肘部和脚...
堪比美颜相机,每天半小时,这9个动作瘦身又养颜!
堪比美颜相机,每天半小时,这9个动作瘦身又养颜!今天在这里给大家推荐一套集合各部位锻炼的经典动作一套,对于胸,腿,臀部,肩膀,腹...
六个锻炼腹肌的动作
六个锻炼腹肌的动作 腹部是核心肌群的主要部位,是人体最重要的部位之一,为核心力量的用力提供了保证。动作要点:身体仰卧于垫子上...
2个简单高效的哑铃背肌肉锻炼动作!
2个简单高效的哑铃背肌肉锻炼动作!今天为大家推荐哑铃锻炼锻炼背部肌肉的动作方法。动作一:哑铃宽行运动 10-12次一组4-6组。双手分别...
3个阶段瘦腰 让女人一生美丽
3个阶段瘦腰 让女人一生美丽。3个阶段瘦腰让女人一生美丽(资料图)当然,女性的腰线,也会随着不同的人生阶段或起或落。当这些女性必经...
7个“沙发瘦身”小动作,边看电视边减肥,哪里胖减哪里! ?φ
动作要领:坐在沙发边缘,运用腹部力量让身体向后倾斜45度,并将双腿伸直离开地面,接着双手握拳放在胸前,手肘朝外。动作要领:基本动...
睡前瑜伽 分分钟消灭小肚腩
睡前瑜伽 分分钟消灭小肚腩睡前瑜伽 分分钟消灭小肚腩 2013年10月18日 来自:Hers论坛 我要评论 上一篇:日本女星麻梨子公开丰...
微信扫码,在手机上查看选中内容