练就勾引对象的人鱼线，只需要这5步！

人鱼线”作为“美”与“性感”的重要标志，是所有健身人共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天小编为大家提供一组高效的虐腹动作。以下5个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。

　1.平板支撑

　　2.左右移动平板支撑

　　3.交叉平板支撑

　　4.蜘蛛式平板支撑

5.反向卷腹