完美身材,翘臀必不可少。 因为翘臀火遍全球的女神也越来越多,翘臀女皇JenSelter,粉丝超过30万后,包括Nike、New Balance这样的著名运动时尚品牌开始向她招手,她现在还是纽约一家营养品公司的代言人。 下面是一套翘臀动作,除了普通深蹲,下面多种深蹲方式可以全方位刺激到臀部,让你想不翘也难。 一、基本下蹲 二、弓步蹲 三、半蹲回扣 四、回扣相扑蹲 五、半蹲回扣 六、相扑蹲 七、蹲跳 八、手枪蹲 九、屈膝礼下蹲 十、流行下蹲 十一、侧蹲 十二、窄蹲 每次循环一遍,每个动作15-20次,性感翘臀练出来,收走! |
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