老年健康养生歌谣（一）

老年健康养生歌谣  

1    老年朋友的生活目标

 

好好锻炼  好好享乐

好好生活  天天向上

健康快乐  幸福长寿

 

2                       高官不如高知

高知不如高薪

高薪不如高寿

高寿不如高兴

高兴才能长寿

 

3     锻炼就是赚钱

      得病就是赔钱

      死亡就是破产

      幸运就是平安

 

4     不怕工资少

      就怕走得早

      只要走不了

      钱就不会少

      只要身体好

      国家养到老

 

5                       最好的医生是自已

最好的医院是厨房

最好的处方是乐观

最好的治疗是预防

最好的药物是食物

最好的疗效是坚持

最好的心情是宁静

最好的运动是步行

 

6                       文娱活动丰富精神生活

读书活动推迟大脑老化

社交活动带来生活多彩

游览活动胸怀豁达开来

健身活动提高生命质量

 

7     生活规律起居有常

饮食有节注意营养

戒烟限酒讲究卫生

生活充实行为健康

加强锻炼劳逸结合

顺其自然心情舒畅

遇事明理减少烦恼

乐享晚年笑映夕阳

 

 

8    用圣人的胸怀面对

用科学的方法支配

用皇帝的御饭养胃

用清洁的空气洗肺

用婴儿的感觉去睡

用灿烂的阳光晒被

病魔就会主动后退

9

勿愁歌

人生能有几度秋

劝君常乐勿忧愁

荣华富贵不常在

金银财宝带不走

功名利禄不强求

知足常乐解千愁

人能活着就是福

宜将愁苦付东流

难得人间走一回

何不一笑到尽头

  

10   莫恼歌

莫要恼,莫要恼

烦恼之人容易老

世间万物怎能全

可叹痴人愁不了

任你富贵与王侯

年年处处埋荒草

放着快活不会享

何苦自已寻烦恼

 

11   心理养生歌

淡泊寡欲杂念抛

富贵名利莫贪求

出言行事需仁厚

堂堂正正无烦忧

生活琐事易糊涂

幽默取笑解千愁

心理平衡得高寿

福如东海水长流

 

 

 

 

12             心字保健歌

              离休退休要顺心

              淡泊名利无私心

              国家大事多关心

              保持晚节莫乱心

              饮食起居多留心

              锻炼身体有恒心

              战胜疾病有信心

              体贴老伴当细心

              遇事不急须耐心

              助人为乐施善心

              发挥余热有诚心

              爱国爱党心连心

 

 

13             老年保健原则

             保证睡眠    饮食有节

             体重适度    体态正确

             动静结合    大便通畅

             口腔卫生    洗澡更衣

             防传染病    精神卫生

 

14            养老八戒

             戒暴饮暴食，

             戒狂喜狂怒，

             或无所事事，

             戒斤斤计较，

             戒心情急躁，

             戒悲观失望，

             戒固执已见，

             戒自不量力。

         

15             饮食六宜

            食宜早些，不宜迟晚。

            食宜缓些，不宜粗速。

            食宜七分，不宜过饱。

            食宜和淡，不可厚味。

            食宜温暖，不可寒凉。

            食宜软烂，不可坚硬。

 

             

 16             老年健身歌

               起得早，睡得早。

               多走走，少跑跑。

               素食多，荤食少。

               吃水果，饮茶好。

               少量酒，或烟草。 

               重防病，少吃药。

 

17                心脏病人“十不宜”

             1不宜过度劳累   2不宜精神激动

             3不宜大量饮水   4不宜饮食过饱

             5不宜连续吸烟   6不宜饮酒无度

             7不宜嗜食辛辣   8不宜莱肴过咸

             9不宜油腻食物  10不宜受寒着凉

 

             

18             糖尿病人六忌歌

                  

                 一忌饮食不控制

                 二忌身心过劳急

                 三忌受凉风雪雨

                 四忌事故伤身休

                 五忌感染多种病

                 六忌用药不仔细

                 长期坚持勿松懈

                 病情控制定满意

 

19                 不老歌

           保持人老心不老，乐观豁达最重要。

           若要人老志不老，动脑奉献不可少。

           做到人老不服老，坚持锻炼是法宝。

           坚持人老不摆老，勤奋学习永不骄。