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我的正反手进攻很容易出界，不管是拉是打，也发不上力，不知道是什么原因？
马凯旋：之所以感觉正反手进攻总是很没数，首先，要确定自己在击球过程中是否有“翻腕”的动作，这是很多业余球友的通病，不管是拉是打，总习惯靠手腕翻着打，这样既无法保证击球的命中率，也不能制造稳定的弧线。其次，击球时间晚，到最后也肯定发不上力，尤其是下肢和大臂的力量都会浪费掉，打出去的球很“危险”。打球不要用蛮力，动作稳定是前提，控制手腕和拍形，引拍转腰再加力。
正手：手腕固定，基本与前臂在一条直线上，拍形根据击打和拉球做适当调整，制造弧线
1、练习动作时，不要总想着一板发力就把对方打死，击球时一定先把手腕固定住。
2、横板选手，一定要注意握拍方式是否正确，要把拍子抓住，拍形不能太亮也不能过压，要保证球打过去的弧线。同时，正手位转腰引拍的动作要充分，先把球平稳地推过去；反手位可以把手背略微拱起，从贴球开始，保证足够的触球面积。
3、无论正手攻球还是反手推挡，看见来球之后先转腰引拍，把球合理地打过去。经过练习，在动作结构稳定，命中率稳定的基础上再加上前臂的推送和加力，循序渐进地增强击球质最。我横板，两面反胶，发个不转的长球到对方的反手位，对方出台后搓一板都是出台的半高球，我怎么一冲就下网？求高手指点：该怎么冲，拍形和发力方向该怎么控制？冲球的时候地形基本是45度角，以击球的中上部为主。根据你的情况，最好把击球点稍微向球的中部偏移，这样能够有效的避免冲球下网。
1.板形是侧着的，击球时接触的球体纵轴线的偏左位置，这样发出去的球肯定是左侧旋球。
2，成年人发球过程中普遍都存在的问题——不引拍，球和球拍之间没有工作距离，这样发球肯定也是发不转的。
如何练习
2、发球也是一个熟练工种，需要多加练习，要保证动作的合理。建议大家在练习的过程中，先挥动持拍手，后抛球。在引拍的过程中，拇指食指中指的指法特别关注，尤其是触球那一下拇指中指要发力。发球时所用的力量并不是一个使出去就收不回来的力量，它既需要发力，也需要发巧力，不能拿起球来就发，还要注意双手的协调，以及整体的动作节奏。要通过手臂放松到手爆发力的配合，让球在球拍上多摩擦一些，这样旋转自然就会加强一些。
3、无论是直板还是横板，用反手发出纯下旋几乎是不太可能的，但是用正手假以时日的练习，完全可以把下旋球发得很转。正手拉球体会到用腰发力带动放松的小臂挥甩拉球的感觉了!练单项技术还可以，但一打比赛动作又回去了。怎么把新练习的动作练成下意识的动作在比赛中得到应用昵？
不夸张的说，平时练习和正式比赛完全是两码事，能在比赛中正常发挥已属不易。主要原因有二：
1.平时练习的时候比较放松，不会去想太多，打着非常舒服。一到正式比赛了就老是提醒自己“要盯球、要注意看对方手上的动作，要提前做好抢攻的准备”，反而造成注意力不集中，出现失误。
2.比赛时的变数更多，需要瞬间作出反应，你的下意识会使用最为常用的击球动作从而导致新动作做不完整至来不及反应。1、心态上，要注意保持一颗平常心，轻装上阵，不要过多的在乎输赢。让自己的心态平和下来，这一点不只在乒乓球，对于其他方面也都是大有裨益。
2、训练方法上，还是建议多球多线路的练习方法，按照技战术套路练。比如发球抢攻、不定点摆速训练。尽量少用单球单项训练，这会造成动作的不连续，在比赛中轻则衔接过慢动作变形，重则反应不过来直接失分。所以在平时要多注望连续性和多线路的练习，慢慢的做到能够快速还原和衔接，再加上心态的放松，比赛的时候动作就能出来了。
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