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注意要点 1.适当的体位 平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。 2.适宜的运动 适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探。
应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。 另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。 3.适合的枕头 颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。
这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。 患颈椎病的人越来越多，上班需要电脑来工作，上下班途中的地铁、公交车上玩手机、iPad，下班后回家还要上网玩游戏。 无论是打电脑还是手机，头颈都固定维持在一个体位很长时间，加上平时运动少，从而导致颈肩肌过度疲劳，最终累及颈椎，患了颈椎病。 乱按摩致瘫痪 颈椎病的治疗方法分手术和非手术两种，非手术治疗包括药物的内服或外贴、静脉点滴、颈椎牵引、针灸理疗、手法按摩等。 其中，手法按摩最为大众接受又简便有效。但是，颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，里边有非常重要的组织结构，肩负着“上传下达”的重任。 倘若胡乱折腾就会“上下失去联络”，严重的会导致瘫痪，甚至死亡。 以下情况的颈椎病患者禁止手法按摩： 1.脊髓型颈椎病。 2.有明显的颈椎节段性不稳定。 3.颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄。 4.强直性脊柱炎。 5.颈椎结核、肿瘤。 7.颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病。 结语：以上就是关于颈部按摩的介绍，大家应该都有了一定的了解了。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，在日常的生活中，要对颈部进行呵护，但是也要用对手法。否则不仅没有效果，反而会起反作用，希望以上的内容能够帮助到大家。 |
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