天罡拳
天罡拳源于宋代，由福居和尚创编，全套路有45势，具有雄猛刚健、攻疾势浩、横打左右、转换八方、刚柔相济、直打连环、一气呵成的特点，在技法方面多以冲拳、劈打、冲砸、撩掠、揣摆，尤以足腿为要，善于跃腾、弹踢、踹勾，身以滚旋、仰俯、翻束、闪避，肘以扛、冲、顶、摆、拐、实属综合拳把，全身大人之珠。
天罡拳法福居传，相传至今有千年。
一路起势不平凡，脚蹬九天玄上玄。
蹬云捉月显身手，由基射箭镇三山。
脚踢北门威力大，倒踢金冠神威显。
旋转天河睁大眼，大圣束身坐一圈。
霸王举旗迎风展，脚踢蒯贵临潼山。
罗汉举杯敬佛祖，金豹回头把身翻。
天马弹蹄抬单鞭，老猿献果敬孝贤。
猛虎出洞故力猛，大鹏展翅上下翻。
二郎担山赶日月，步型撩袍上战鞍。
摘星换门手法巧，踏罡拜门请众仙。
弓步打虎冲拳用，大鹏斜飞上晴天。
力士端杯单手敬，打炮攻关冲敌盘。
金刚踹踢上下进，开关破敌直进前。
拗步单鞭前后找，白鹤亮翅落仙山。
旋转天河随风转，二郎担山挑在肩。
麒麟亮掌恨夫迟，将军传令下九天。
力士降魔拿恶敌，金刚仆地卧下盘。
白鹤飞天高万丈，天蓬把门把敌拦。
倒反北门挂金勾，豹子回头人胆寒。
袖展乾坤左右扫，二郎担山挑再见。
力士举幡迎风展，独立泰山八百年。
拳打卡椿临潼擂，将军传令下九天。
韦陀敞门引敌进，金刚拜佛举面前。
收势归原停住势，三十六招全走完。
00全套练法
（1）起势：两足成八字站立，身胸挺直，两臂自然下垂，两手贴近两胯外侧，手心向里，手指向下，目视正前方（图1）。
（2）脚蹬九天：左脚站稳，速抬右脚向右侧上方蹬踢，当右脚踢起时，速出右手由下向右再向外上方，攀住右脚跟，使足心朝天，上举头上左侧，掌心斜向上，掌指向右，目视右侧前方（图2）。
（3）蹬云捉月：左脚碾地为轴，体左转90度，右脚迅速落地，同时速抬左脚向前方踢蹬，左脚落地，右脚随即后踹；左掌由上向左下侧猛劈，掌心向内，掌指斜向后，右掌由右侧向上穿出，掌心斜向前，掌指斜向上，目视右掌（图3）。
（4）由基射箭：右脚在后方一步落地，左腿屈膝成左弓步；上身向左转体，两掌变拳，左拳右左侧向左手方冲击，拳心斜向上，拳眼斜向后，右拳由上向下屈肘收抱于胸前，拳心向里，目视左拳（图4）。
（5）脚踹北门：两脚碾地稍右转，上身速右转，速抬左脚向前方踹蹬；同时右拳由前向后上方甩击，上架于头上右手方，拳心向下，左拳收回向左胯后下勾，拳心向后，目视左脚（图5）。
（6）倒踢金冠：左脚在右前方半步落地，速抬右脚向后倒踢，上身向前探，同时两拳变掌，左掌右左侧方向前上方推击，掌心向前，掌指斜向上，右掌由上向前下方划弧，再向左后上侧甩撩，掌心斜向上，掌指向后，目视右脚（图6）。
（7）旋转天河：右脚在左脚后边一步落地，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时两掌变拳，猛力向左旋转摆击，右拳摆于前方，左拳摆于后方，两拳心向下，高与肩平，目视右拳（图7）。
动作不停，两脚碾地，体右转180度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；两拳随转体的同时，猛力向右旋转，左拳旋摆于前方，高与肩平，右拳旋摆于身后，高与腋平，两拳心向下，目视左拳（图8）。
（实用）：敌以四面进攻我时，急用两拳左右旋转轮摆击打，使敌人无法进攻，我两足踏稳，固如磐石，冲散群敌，防身护体之法。
（8）大圣束身：右脚抬起向后退一步，落于左脚内侧，屈膝下蹲，左脚提起离地，中心移于右腿；两拳在下蹲的同时，迅速从前后两方收回，屈肘抱于胸前两侧，拳心向上，目视前方（图9）。
（9）霸王举旗：左脚落于右脚前一步，屈膝成左弓步，两拳同时从胸前直臂向前后两方冲击，右拳冲于前上方，左拳冲于后下方；两拳心向左，目视右拳（图10）。
（10）脚踢蒯贵：左脚不动，右脚抬起向前方蹬踢；同时左拳变掌由后向前拍击右肩，右拳由身前上方向下砸击，落于裆前，拳心向里，目视右脚（图11）。
（11）罗汉举杯：右脚在左脚前半步落地为轴，碾地右转体180度；同时左脚迅速抬起随体右旋，提于身前下方，脚尖向下，左掌变拳，屈肘上勾手鼻前方，拳心向里，右拳由前向后甩击于身后右下侧，拳心向左，目视左拳（图12）。
（12）金豹回头：左脚在前方一步落地，两脚碾地，体右转180度；右腿屈膝成右弓步；同时两拳随右转体的同时，由后向前挑出，右拳屈肘护头前右上侧，左拳屈肘挑于头前左上方，高过头顶，两拳心向右，目视前方（图13）。
（13）天马弹蹄：两脚碾地，体左转270度，右脚迅速右侧弹踢，脚尖绷平；两拳同时随身左旋，左拳甩击于左侧，拳心向下，右拳屈肘抱于胸前，拳心向里，目视右脚（图14）。
（14）老猿献果：右脚在左脚内侧半步落地，两脚碾地，体右转90度，抬左脚落于右脚前半步，脚尖点地，右脚屈膝成左虚步；两拳同时由后向前，屈肘上护于胸前，拳心向里，拳眼向外，目视前方（图15）。
（15）猛虎出洞：左脚向前移半步屈膝成左弓步，同时两拳由胸前，向前方猛冲，右拳在上高过头尖，左拳高于胸部，两拳心向右，拳眼相对，目视前方（图16）。
（16）大鹏展翅：右脚原地不动，左脚抬起，向后踹蹬；两拳同时变掌，右掌向右后拍击左脚掌外侧，左掌展于前上方，掌心斜向前，掌指斜向上，目视后方右掌（图17）。
（17）二郎担山：左脚在右脚前一步落地，两脚碾地，体右转180度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；两掌屈肘收回腰间变拳，然后迅速向前后冲击，两拳高与肩平，拳眼向上，拳心斜向左，目视右拳（图18）。
（18）行步撩袍：右脚原地不动。左脚向前移步，右腿微屈成高弓步，左拳由后向前上方撩举于头上左侧，拳心向右，拳眼向后，右拳由前向后下方勾撩于身后右下侧，拳心向后，目视前方（图19）。
（19）摘星换门：抬左脚向前与右脚并步站立，身胸挺直；两拳同时变掌，右掌上举头上右侧，掌心向前，掌指向上，左掌由上向下落于左胯外侧，掌心向里，掌指向下，目视前方（图20）。
（20）踏罡拜年：抬右脚离地向前稍移步，震脚落地，腿稍屈膝微蹲，左脚迅速离地抬起，落于右脚前半步，成左虚步，两掌由上向下屈肘收回，拱于胸前，两掌心相对，掌指向上，目视两掌（图21）。
（21）弓步打虎：左脚向前半步，屈膝成左弓步，两掌迅速变拳，右拳由后向前猛力冲击，拳心向下，左拳屈肘收抱于左肋外侧，拳心向上，目视右拳（图22）。
（22）大鹏斜飞：左脚碾地稍左转，速抬右脚向前方弹踢，脚尖绷平，两拳收回同时变掌向前后穿击，高与肩平，掌心向下，掌指向外，目视右脚（图23）。
（23）力士端杯：右脚在后边一步落地，两脚碾地，体右转180度，左脚迅速离地提起成独立势；两掌同时变拳，左拳由后向前屈肘举于左侧头前上方，高与头平，拳心向右，拳眼斜向后，右拳屈肘收护于右肋外侧，拳心向上，目视左拳（图24）。
（24）打炮攻关：右脚原地不动，左脚在前方一步落地屈膝，成左弓步；左拳迅速向前方崩击后屈肘上挑，拳心向后，拳眼向左，右拳同时变掌屈肘托在左腋下前方，紧贴大臂下边，掌心向上，目视左拳（图25）。
（25）金刚踹脚：左腿原地不动，右脚迅速抬起，向前方踢击；同时左拳变掌，向前方展臂，掌心向下，掌指斜向前，右掌屈肘收护于右肋外侧，掌心向上，掌指斜向前，目视右掌前方（图26）。
（26）开关破敌：右脚在前方一步落地，左腿微屈膝成右高虚步，两掌变拳，右拳由后向前猛力冲击，高与肩平，拳心向下，左拳屈肘收回抱于左肋外侧，拳心向上，目视右拳（图27）。
（27）拗步单鞭：重心前移右腿屈膝成右弓步，左拳向前方冲击；右拳向身后冲击，两拳心向下，拳臂成一条线，高与肩平，目视左拳（图28）。
（28）白鹤亮翅：右脚原地站立，左腿提膝脚尖下垂成右独立势；两拳同时变掌，右掌由后向前上方横展于头上前方，掌心斜向上，掌指向左，左掌再变勾手，甩击于身后左侧，勾尖向上，目视左前方（图29）。
（29）旋转天河：左脚在右脚内侧前方落地震脚，右脚向后退一步，两脚碾地，体右转180度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；右掌与左勾手由上下同时变拳，向右旋摆，左拳旋摆于前方，高与肩平，掌心向下，拳眼向右，右拳旋摆于身后，高与肩平，拳心向下，拳眼向右，目视左拳（图30）。
（30）二郎担山：两脚不动，右拳由后向前上方冲击买全新斜向下，左拳由前向后甩击，拳心斜向上，右拳高过头顶，左拳与腋齐平，目视前方（图31）。
（31）麒麟亮掌：抬右脚后退半步，屈膝下蹲，左腿抬起，落于右脚前半步，脚尖点地，成右虚步，左拳同时变掌，推于正前方，成正立掌，掌心向前，掌指向上，右拳由前上方向右后侧下劈，然后屈肘护于胸前，拳心向左，拳眼斜向上，目视左掌（图32）。
（32）将军传令：抬右脚上前落于左脚前半步，两脚碾地，体左转90度，右拳右后向左冲击，高与肩平，拳心向下，拳眼向前，左掌屈肘收护于左肋下前侧，拳心向上，掌指向右，目视右拳（图33）。
（33）力士降魔：抬右脚向右横胯半步，两脚碾地，体右转90度；左掌同时变拳，猛力向前上方冲击，拳心斜向下，拳高过顶，右拳向身后猛力崩击，拳心斜向下，高与肋平，目视前方（图34）。
（34）金刚仆地：两脚向前踮跳半步，右腿伸直，左腿屈膝全蹲，成仆腿势；同时两拳变掌，右掌由后向上再向前下方拍击，落于右脚内侧上方，掌心向下，左掌由前上方向下，再向后平展于身后左侧，掌心向下，两掌指向外，目视右掌（图35）。
（35）白鹤冲天：起身，两脚碾地，体左转180度，右腿提起，右掌由后向前劈于裆前，左掌上穿于头上左侧方，掌心向外，掌指向上，右掌心斜向下，掌指斜向前，成一鹤独立上穿势，目视前方（图36）。
（36）天莲把门：右脚在前方落地震脚，抬左脚落于右脚前方一步，屈膝成左弓步；两掌同时变拳，左拳由后向前方冲击，高与眉齐，拳心向下，右拳由前冲向右侧后方，高与耳平，拳心向下，两拳眼斜相对，目视前方（图37）。
（37）倒反北门：两脚碾地，体右转180度，左腿屈膝下跪，脚跟离地，右脚伸直，全身中心移向左腿；左拳由后向前上方猛冲，拳高过顶，拳心斜向下，右拳屈肘收回，护于右肋外侧，拳心向上，目视左拳（图38）。
（38）豹子回头：两脚迅速碾地，体左转180度，左腿屈膝成左弓步，右拳同时由后向前猛力冲击，高与肩平，拳心向下，拳眼向左，左拳屈肘收回，护于左肋下前侧，拳心向上，拳眼向外，目视右拳（图39）。
动作不停，右拳速屈肘收回，护于右肋前侧，拳心向上，左拳迅速向前冲击，拳心向下，目视右后方（图40）。
动作不停，两脚碾地，体右转180度，左腿屈膝，右足尖点地，成右虚步，左拳由后向前屈肘勾击，架于头上左前侧，拳心向下，右拳仍屈肘护于胸前，拳心斜向里，目视前方（图41）。
（39）袖旋乾坤：两脚碾地，体左转90度，抬左脚与右脚并步站立，两拳同时变掌，右掌由左向右平展，高与肩平，掌心向下，掌指向右，左掌屈肘护于胸前，掌心向下，掌指斜向右，目视右前方（图42）。
（40）二郎担山：左脚向左横跨一步，两脚碾地，体左转90度，屈左膝成左弓步，右掌收回与掌同时向前后两房，猛力外展，两掌高与肩平，掌心向外，掌指斜向上，目视左掌（图43）。
（41）力士举幡：右脚抬起，上前半步屈膝微蹲，左脚尖点地成左虚步，同时右掌由后向前举于头上左侧，掌心向外，掌指向上，左掌屈肘收护于胸前，掌心向右，掌指斜向上，目视前方（图44）。
（42）独立泰山：左脚离地震脚，膝稍微屈，右脚提起向前方内摆，右掌迅速由上下落，抓住右脚脖，左掌由胸前向左后侧猛力下劈，掌心向外，掌指向后，目视前方（图45）。
（43）拳打卡椿：右脚在左脚内侧前方半步落地，屈膝成横弓步，两掌变拳，右掌举于头上左侧方，拳心斜向左，拳眼斜向后，左拳右后反腕冲击于左下前方，拳心斜向上，拳眼向后，目视左拳（图46）。
（44）将军传令：抬左脚落于右脚前半步，两脚碾地，体右转90度，右拳由上下落于胸前后，再向右侧冲击，拳心向下，拳眼向前，左拳屈肘收回，护于胸前，拳心向上，目视右拳（图47）。
（45）韦陀敞门：两脚碾地，体右转90度，抬左脚落于右脚前半步，两脚碾地，体同时再转90度，两腿屈膝成马步；两拳收回胸前，后再向左右两侧冲出，两肘微屈，拳心向前，拳眼斜向上，目视左拳（图48）。
（46）金刚拜佛：左右两脚先向内侧后退半步，并步站立，两拳迅速变掌，由两侧向里屈肘合掌，上拱于胸前，之间高与鼻齐，目视指尖前方（图49）。
收势：两脚不动，身胸挺直，两掌由胸前下落，再向外向上，向里划弧后，下落于两胯外侧，五指指尖向下，手心向里，紧贴两胯，目视正前方。
