在中国南方的广西，流传着这样一个关于巴马的故事：
一位白头发老爷爷因为挨了爸爸的打，坐在家门口呜呜地哭；他的爸爸——一位百岁白胡子老爷爷解释说，儿子挨打是因为“不听爷爷的话”；而这位“爷爷”在山上砍柴，已是一百三十高龄。
巴马地灵人杰，世罕福地仙乡，是“上天遗落人间的一片净土”。前有“烟霞养性同彭祖”的蓝祥瑶族老人，健康和乐寿高142岁；后有“惟仁者寿”的邓诚才老人，慈祥仁爱寿高百岁之上，至今巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为世界长寿圣地，有世界五寿之尊之称！
国内外专家学者对巴马的长寿现象进行了大量的调查研究，得出的结论是：生态环境好；饮食接近自然；生活起居有常、终生体力劳动；遗传基因保障；性格开朗乐观、晚婚晚孕习俗、尊老敬老等。用中国传统医学认为的“ 天人合一” 的观点来解释，即巴马寿星之所以生命有序，恒久不衰，得益于人和自然的和谐相依，其中生态环境好、饮食接近自然是非常重要的原因之一。
长寿密码一：生态环境好
巴马长寿源于它独特的自然气能。巴马有着全世界最高的高地磁，由这高地磁作用产生出的水、阳光、空气和土壤，形成了巴马自然独特的生命自然气能。
1、地磁好，高地磁，磁力强，活跃程度高。
巴马母亲河——盘阳河下有一条断裂带切到地球地幔，产生的地磁达到0.58高斯，是其他地区的两倍。
人体小周天的气感运行受地磁场感应辅助。高磁场对人体神经、血液、体内微循环等起调节作用，能消除血液里的血脂。科学研究和临床实践表明，一定的环境磁场强度能改善睡眠，延长睡眠时间，增强睡眠深度，对消炎、消肿、降压降脂、止泻均有一定的补助疗效。长期在高磁环境下生活，能提高机体免疫力，延缓人体衰老。
2、水好，小分子团水，呈弱碱性，氧化还原电位低，富含微量元素。
水，有宇宙血液和生命源泉之称。中国向来推崇“水者天地之包幕，五行之始焉，万物之所由生，元气之津液也。”
众多的专家学者经过反复考察以后，一致公认巴马优质的天然水是巴马人健康长寿的主要因素之一。专家们从深层次化验分析，巴马的水还有4个显着的特征：
一是弱碱性水。经科学测定，巴马的水PH值一般在7.2—8.5之间，呈弱碱性。弱碱性离子水可以帮助血液和体液维持酸碱平衡，让身体更有效地抵制细菌、病毒、炎病和疾病；
二是氧化还原电位低。经测定，巴马的水氧化还原电位在50mv-120mv之间，溶解度高达71%。氧化还原电位（ORP）是测量氧化系统的指标，其电位越高，水里氧化系数越高，说明水里能够被氧化的物质越多，氧化还原电位越低，氧化物越少，说明水质越好。巴马的水还原电位如此之低，是还原水，属特好水质；
三是小分子团水。巴马是高磁环境，在地磁作用及远红外线作用下，众多的泉水、地下水变成了小分子团水。科学证实，只有小分子团水能通过只有2纳米（一张纸厚度的百分之一）的亲水通道进入细胞，穿进时把营养和氧带给细胞，穿出时把细菌和病毒带出细胞外，从而增强新陈代谢和排毒作用。提高了人体的免疫力，
四是富含矿物质。由于巴马的水多是山泉水、地下水，因此水中矿物质含量高，有的是高品位的矿泉水，富含锰、锶、偏硅酸、锌、硒等，而铜、镉低，因此巴马的水被称为“长寿水”、“仙神水”。
3、阳光好，80%是被誉为“生命之光”的远红外线。
高磁场把太阳的紫外线反射回去，射进来的光80%以上是被誉为“生命之光”的4至14微米波长的远红外线。
巴马日照时间长，达1531.3小时，长寿老人常年在阳光下劳作、活动，因而获得远红外线辐射特别多。远红外线被人们称为生命之光，进入人体前要受到皮肤的反射，反射率平均为0.34。根据匹配吸收理论，远红外线作用于皮肤后，绝大部分能量均被浅层皮肤吸收。被吸收的能量转化为热能，引起皮肤温度升高，刺激皮肤内热感受器，通过丘脑反射，使血管平滑松弛，血管扩张，血液循环加强。另一方面，由于热能作用，引起血管活性物质释放，血管张力降低，浅小动脉、浅毛细血管和浅静脉扩张，血液循环加快，血液循环得以改善。
4、 空气好，被称为“空气维生素”的负离子高达90000——25000个/立方厘米。
高磁场作用于空气中的电子，不断产生负氧离子，巴马空气中的负离子含量特别高，最高的是“水晶宫”中，检测到每立方厘米9万个，其次是百魔洞，检测到每立方厘米2-7万个，巴盘村、西山百力坳、林览坳每立方厘米2-5万个，其他地方均在每立方厘米0.3-1万个之间，远远高于城市的含量。
空气负离子对促进人体健康非常有益，并有空气维生素、大气长寿素等美称，它之所以对一些疾病有辅助治疗和康复作用，是负离子对人体各系统的直接生理影响的结果。
对呼吸系统的影响。负离子能改善肺部换气功能，通过生化反应，消除呼吸道炎症，缓解支气管哮喘，起到止咳、祛痰的作用。
对心血管系统的影响。负离子有明显的扩张血管的作用，可改善心肌功能，增加心肌营养，所以对高血压，冠心病，心脑血管硬化等有一定的疗效。
对神经系统的影响。负离子能调节和改进神经系及大脑皮层功能，使脑力活动加强，保证脑组织获得更多的氧，所以对神经衰弱、失眠、偏头痛等有很好的疗效。
对消化系统的影响。负离子能抵御胃肠功能紊乱、复发性口腔炎、痉挛性便秘等。
此外，负离子在进入人体后，能使氧自由基无毒化和使人体体液呈弱碱性，给人体延迟衰老提供了良好的内环境。
5、土壤好，水土中微量元素含量合适、比例适当。
在对长寿的自然因素调查中，专家的注意到土壤中微量元素的检测。检测结果，巴马各类土壤中对人体有益的微量元素十分丰富而齐全。尤其锰含量高达524-6566毫克/公斤，其次为锌，高达19-524.2毫克/公斤。
这些元素在土壤、水分的物质循环和交换过程中被农作物所吸收和富集，而后又以食物的形式以一定的含量和组合被人类和动物吸收。从现实的生活中人们可以清楚看到，同一个玉米品种同一个种植季节同一种种植方法，在石山地区种出来的和在土山地区种出来的，在长寿地区种出来的和在非长寿地区种出来的，其品位大不一样，前者维生素、氨基酸含量特别高，味道特别好，种植其他作物也有如此不同效果。同样，同一类畜禽，在不同的地方饲养，由于饲养的饲料和水是当地的，其畜禽肉类的味道也明显差别。
此外，研究表明，高锰、锌、铬，低铜、锡的土壤分布与心血管发病率呈负相关，而与长寿老人密度呈正相关。
锰被长寿学家称为抗衰老的元素，世界卫生组织认为锰对心血管有保护作用，是人体多种酶的激活素。锌被称为生命的火花。锌与体内80多种酶活动有关，是维持机体正常代谢所必需，与DNA复制有关，所以，普遍认为，巴马土壤中含有丰富的矿物质是巴马人健康长寿的基本要素之一。通过化验，巴马百岁老人头发中锌和锰的含量是其他地区老人的10倍。绝大多数巴马的百岁老人都是无疾而终，鲜有脑血管、心脏病和癌症。
神奇的土地是大自然赐予巴马人世界上独一无二的“不老仙丹”。
由此看来，上帝几乎把世界上最好的生命资源都放到了巴马。人类健康的 4 大要素水、阳光、空气、磁场，巴马都占全了，而且是全世界上最好的。正是这独特的自然环境，给了巴马人长寿不衰的生命能（自然气能）。这种生命能培育出的长寿食品和药食同源的草本植物，养育了巴马一代又一代百岁老人，他们一生很少生病，直到百岁还能参加劳动。
长寿密码二：饮食接近自然
“火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高；地下河水元素多，空气清新人不老；晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄；知足常乐心清净……”在巴马，广泛流传着这样一首民谣，它揭示的正是巴马的长寿秘诀。
巴马长寿老人常年吃的是玉米、稻米为主食，副食有红薯、芋头和蛋类，经常食用的蔬菜品种十分丰富，可分为豆类、家菜、野菜、笋类和瓜类等5种。
各国医学专家考察巴马寿星的饮食结构后发现，他们“粗、杂、素、淡、鲜”的饮食中，具有低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、高纤维素、高维生素的“五低两高”特点，这符合根除现代“富贵病”的寿膳饮食结构。
当地旅游部门推荐的“百岁老人每日食谱”：玉米粥、火麻汤、苦脉菜、红薯叶南瓜苗、猫豆 ...... ；“百岁老人特色食谱”：巴马“香猪”、盘阳河“水下人参”油鱼以及“合渣菜”。“合渣菜”又称“长寿菜”，此菜将黄豆磨成粉或浆状，配以各种蔬菜一锅煮，这种汤营养丰富，可口润肠，，可吃菜也可喝汤，既有豆香，又有菜鲜，滋味很棒，营养一流。
火麻汤，是将火麻籽打碎浸水取汁来煮菜。巴马民间有谚语：贵州有天麻，广西有火麻。天麻以入药为佳，而火麻则以入菜味美清香深受长寿老人的喜爱。
火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚油酸、亚麻酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达 76.4％，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。在功效上，火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿之功。火麻仁可榨成火麻油，被寿乡人们称为“长寿油”，是唯一能够溶解于水的油料。
巴马县珍珠黄玉米产于几个独特气候和特殊土质的石山乡村，系传统老品种，颗粒小、圆且硬，生长期长，没有施用农药和化肥，不受任何污染。营养丰富，比一般大米含的蛋白质高，食用易于消化，产热量很低，含不饱和脂肪。所含的赖氨酸、镁元素、纤维素、胡萝卜素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用，经常食用，还能增强人的脑力，有益于健康和美容。巴马人以玉米熬粥，当地群众称之为“长寿粥”或“黄金食”。
长寿密码三：因天之秩、起居有常
中国古代医书《黄帝内经》曰：“因天之秩，起居有常。”就是指人们要依大自然的变化而有规律的生活、要有良好的习惯。“起居律”直接关系到疾病的预防、健康的保障，对提高自我保健能力，延年益寿有着十分重要的意义。
当我们来到巴马，漫步盘阳河畔，映入眼帘的是一幅幅“安逸、规律、恬淡”的生活画卷。巴马人日出而作沐浴自然，日落而息享受安宁，以“平静的心理、豁达的眼光、温和的举止”面对日复一日的生活，他们“耕作不辍，平淡寡欲，无为而乐”，浸润在怡然自得 的心境中，达到了人与自然和谐统一。
长寿密码四：性格开朗乐观
绝大多数长寿老人开良朗乐观，一般都做到“三不”：
一“不”即不过度忧愁，不过度悲伤，获惊喜不癫狂，遇打击挫折不悲伤；
二“不”即不与人争吵，不暴怒，宽容、忍让、豁达；
三“不”即不嫉妒别人，不算计别人，与人为善。
“三乐”：
一“乐”即知足常乐，对物质生活无过分要求；
二“乐”即助人为乐，行善积德；
三“乐”即一生求乐，保持心情轻松愉快，追求家庭和睦，邻里团结，营造融洽生活环境，享受生活。
长寿密码五：终生体力劳动
终生从事劳动，是巴马长寿老人共同的生活习惯。日出而作、日落而息百年如一日，习以为常。生产劳动使他们常年暴露于山野，沐浴于大自然之中，肌肉发达，关节灵活，筋骨强壮。到了晚年，由于多年形成的习惯，他们仍闲不住，要做力所能及的家务，保持活动不停。据研究，劳动和活动能增加血液中高密度脂蛋白胆固醇，防止血管硬化.
长寿密码六：晚婚晚育风俗
巴马的居民都有晚婚晚育的习惯，尤其是长寿家庭。十七、八岁开始谈恋爱，但要到二十七、八岁才真正结婚。巴马有两种习俗极为独特，一是婚后不落夫家。举行结婚仪式后，女方只到夫家劳动，极少在夫家睡觉，直到怀孕生孩子才定居在夫家。这就自然形成晚育。二是夫妇生了第一个小孩后，就开始同屋不同床，在一定程度上减少了夫妻性生活的频度。他们自称“夫妻分床，日久天长”，哪怕“裸浴”虽同河而浴相距甚近，但决不杂泳。这种习俗很符合中医长寿养身的“欲不可绝”“欲不可纵”理论。
长寿密码七：遗传基因保障
众多的调查资料显示，在巴马长寿老人身上，遗传表现明显。在长寿老人家庭中，一般都有长寿代表，百岁兄弟、百岁姐妹不稀奇。
长寿密码八：尊老敬老
尊老、孝老是长寿又一“法宝”。
良好的尊老敬老风尚是寿星们得以延年益寿的因素之一。巴马尊老敬老蔚然成风，代代沿袭，像“备棺”、“补粮”续寿这些习俗都是例证。
人生七十古来稀。人上了年纪，生理官能衰减，免疫力差，头痛脑热是经常的事。但老人却有老人们的看法，认为上天安排给他一生的"粮食"就要吃完了，人生之路快走到尽头了。为了安抚老人，子女们就要张罗为老人"补粮"，用这种方式消除老人的后顾之忧，祈望老人延年益寿。经济条件好的家庭，每几年就安排给老人补一次粮。
"补粮"要选择吉日举行，请道公根据老人的"生辰八字"，按五行生克的原理来确定"补粮"的日期。如：老人的生日属金，那就要选择土日来进行补粮，因为是土生金，用土来辅佐金的不足，使其金旺，以此类推。
择定吉日后，孝主（老人的子女）即通知所有宗亲，包括已出嫁的女子，届时要全部出席补粮仪式。已出嫁的女儿，孙女要给老人准备寿衣、寿服、寿鞋等礼物，女婿、孙女婿还要给老人献上锦旗，上题"寿比南山"、"寿享遐龄"等祝寿用语。 子孙们给老人补上的这些钱和粮，日后由老人根据需要自行安排享用，不能送给第二者共享。
给老人"补粮"，不仅是晚辈从物质上关心长辈，更重要的是给老人精神上的安慰，实质上起到了精神疗法的作用。心理上的健康可战胜生理上的不足，有句俗语说"有命不怕病"，这些受"补粮"过的老人，认为生命已得到延续，无忧无虑，愉快地生活，过好每一天。
生活在这样一种浓郁的尊老氛围，老人们心情愉快，自然延年益寿。
巴马，人与自然的和谐共生，成为世界唯一长寿人口持续增长的地区。有人感慨：在不可抗拒的生老病死，生命轮回的面前，上至帝王将相，下至贩夫走卒，访仙寻药、吞丹饮露孜孜以求的益寿延年之梦，在这里的人们看来，原来不过是平凡生活的一部分，就像春来花开、秋到果熟一样，一切都是水到渠成。
