反手发力并不难，你也可以像国手一样打的那么漂亮！国手反手技术解析！

前言：

上一期，我们解答了这位球友步法的问题，大家可以看下文章“原来乒乓球的步法可以这么简单？最为直观，容易理解的步法技术指导！”，今天针对他提到的反手感觉发不上力，动作打出来总是不如国手那样漂亮，容易翻腕的问题，我们一起进行一下讨论。

反手的发力方式我之前在《全民学乒乓公开课》第3期：反手转腰和拧腰的动作要领中详细示范了，反手转腰和拧腰的动作，有很多业余爱好者反手一直误认为要像正手一样去转腰发力，导致最终发不出力，漏球，被球顶死。反手不像正手一样，可以大幅度的转腰，由于身体结构的限制，反手无法向左侧大幅度引拍，也无法在挥拍的过程当中利用身体的转动来大幅度带动手臂发力。大家自己可以试试，你反手往左侧引拍，最多能引拍到什么位置，是不是被你的身体挡住了？但是正是拉球则不同，你手臂向左侧打开以后，手臂和右边身体在同一侧，可以很自如的跟随身体一起转动，所以正手拉球的时候，可以更多的利用身体从右向左的转动来进行发力。

《全民学乒乓公开课》第3.3期：反手拧腰转腰

而反手则不同，反手我们一般在中近台引拍到身体腹部偏左一点的地方，所以我挥拍的幅度有限制，对于我们发力的时候，瞬间爆发力的要求则更高。而为了提高反手拉球的上台率和稳定性，我们更多的是利用拧腰和腹部的力量进行发力，李隼教练形象的比喻过，像系麻袋一样，这个比喻非常贴切。反手在拉球的时候，手上就是这种感觉，如果要再加上方向性的感觉的话，你可以体会一下像剑客一样，右手从腰部左边向右前方用力拔出剑的动作。剑客拔剑的时候，会不会大幅度的去转腰，是不是从腰间就抽出来了？反手拉球也是一样，你如果转腰的过多，力量就容易散掉，很难集中在一个点上面。

有用心观察过国手打球的话，都应该会发现这一点，反手在对拉的时候，动作比正手小的多，身体转动幅度也很小，他们发力往往是采用脚半抬起踏地进行发力，肘关节前顶支撑稳定，拧腰，前臂手腕向右前方发力。

欧洲的运动员则动作相对较大一些，他们个子大手臂长，手臂横向甩动幅度较大，如格林卡。这种动作的幅度大，在中远台的发力充分，但是还原速度较慢。所以我们看到格林卡在和中国队相持的过程当中，反手并不占多大优势，因为你反手再爆，你也爆不过正手，你反手越爆，稳定性相对就越差，对于手感的要求就越高。

那么业余爱好者应该如何练好反手技术呢？

我不建议初学者一上来就来模仿国手的动作，每个国手的反手拉球动作都有所不同，中国队反手拉球普遍比较麻利利索，幅度不大，日本运动员引拍回来手腕压拍的比较夸张，欧中运动员甩动幅度较大。

所以到底该模仿谁的？我建议模仿马龙的动作。马龙的反手动作是比较容易掌握的，收腹展腹的比较多，利用身体重心调节的比较多，动作也比较小，基本不会变型。那么业余爱好者刚开始可以去体会用肚子发力，把拍子引拍到肚子上，然后把腹部收拢，再把腹部用力顶出去，顶的过程中，手臂向前发力出去。这种打球的方式不能算完全正确，但是可以让业余爱好者很好的找到击球的点，说白了就是用你的肚子去找球，打球，而不是用你的手。为什么要用肚子去找？

很多人为什么反手拉球发不出力？很关键的一点是，身体找不好和球之间的位置，要么就是站位离球台太近，球过来的弧线比较长，被球弹起来后顶死，要么就是离球太远，手臂够不着球。这所有的原因在于，你是用手臂在找球，不是用身体在找球。如果我们把肚子作为找球的中心点，那么我们相当于是用身体去找球的位置，球过来长了，我们自然要退远点，近了，我们就自然迎前一些。当你形成这种意识以后，你就不会发不出力，也不会漏球了。

最后总结一下，反手拉球技术归为三点：

1.拧腰发力。

2.系麻袋、将军拔剑。

3.用肚子找球。