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生病是我们经常遇到的“挫折”，但是生病真的是无法避免的吗?其实不然，生病很多情况下都是由于我们自身造成的。同样的道理，预防疾病也是要从我们自身出发的，日常生活中一些小的细节就可以帮助我们有效预防疾病，例如今天小编想要和大家分享一下如何从睡眠中获益，有效预防疾病。一起来看一下! 一、枕边放些哪些可有助健康 1、枕边一把梳子  我们经常说用手指做洗头时候我们挠头发的姿势，可以按摩头部表面的大部分血管和穴位，可以起到促进血液流动的作用。其实手指的功效没有梳子好。因为梳子分布均匀，且用力也比较均匀，其对于穴位和血管的按摩都比较适合。 早晨刚睁开眼睛的时候是一天中大脑最具活力的时候，这也是为什么我们总是在早晨背书早读的原因。此时，大脑经过了一夜的休息调整，已经没有了前一天的疲惫，所以状态非常好。此时用梳子按摩脑部表面血管，可以促进整个大脑的血液循环。全面促进脑补的血管运动，你会感觉到原来起床时间非常幸福的事情。 那么这把梳子要如何使用呢?我们用梳子轻轻按摩头皮，每天早晨起来坚持梳头发(按摩)1分钟，可以起到活血化瘀的功效。但是小编提醒大家不可用力过重，否则会伤到头部肌肤。  很多人认为睡觉的时候不需要补充水分，其实不然。不知大家有没有这样的经历，半夜的时候会感觉口干，那么这时候要喝什么水呢?我们都知道睡前一杯牛奶是可以起到助眠的效果的，但是半夜的时候喝什么水比较好呢? 小编告诉大家，半夜如果口渴了，最好喝一杯温水，我们可以在枕边常备一个保温杯。如果半夜口渴了，千万不可喝凉水。 因为人体的温度并不是恒定的，而是一天中时高时低的，一般夜晚的体温会低一些。如果在夜里体温较低的时候还摄入冷水的话，不利于肠胃的健康，此外对于心脏的刺激也是不小的。所以，夜晚为了我们的心脏健康，最好提前给自己准备一杯温水。 温水不仅对减少对肠胃的刺激，还有助于促进血液循环，起到保护心血管的作用。 二、枕头的重要性 人生有三分之一的时间是在床榻上度过的，睡眠对于我们的重要性不言而喻。枕头对于睡眠的重要性也是不可忽视的，一个合适的枕头对于脊椎的健康是非常重要的。如果睡觉的时候不能有助健康，反而会伤害健康，造成不必要的麻烦，不仅会影响正常工作，还会导致睡眠失去最原始的意义，加重身体的疲劳度。 1、选择合适的枕头有助脊椎健康  首先，我们要选择好枕头的高度。枕头的高度是根据每个人的身体而选择的，不同的人选择的枕头高度也是有所不同的，所以选择的枕头一定要根据自己的具体情况来决定。只有这样才能有益于脊椎的健康。 如果我们使用的枕头过高了则会导致脊椎弯曲的程度变大，这样会导致睡觉反而加重了脊椎的负担，不能起到放松和休息的作用。 如果枕头的高度过低了，这样反而会导致，脊椎处于悬空状态，就是我们常说的仰睡，同时还容易出现打鼾的现象。打鼾对于脑部的伤害以及威胁是非常大的经常打鼾的人容易出现心脏猝死，其危险性不言而喻。 2、如何选择合适的枕头  其次，我们要选择好枕头的材质。枕头首先要有一定的弹性，不可过硬也不可过软。以枕头可以和脊椎完全贴合为准，如何您的枕头和脖子部位不能很好的贴合，说明您的枕头不适合。 结语：上述文章中，小编为大家介绍了“枕边的健康”先关的小常识，您都了解了吗?在枕边放一把梳子，可以有助身体健康。半夜如果口渴了，最好喝一杯温水，我们可以在枕边常备一个保温杯。如果半夜口渴了，千万不可喝凉水。选择合适的枕头才能保护好我们的脊椎，让睡眠成为有意义的事情! |
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