怎么减肥瘦身是很多女性关注的事情,尤其是夏季这个拼身材的季节。其实做瑜伽不但能够塑造身材,也能够减肥消脂,下面就给女性介绍5组瑜伽运动,想减肥的美眉get起来吧!
直立向前俯身功 1、 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。 2、 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。 3、 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。 变形的蛇伸展功 可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外,扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。 1、俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。 2、吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。 3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。 |
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