寒露养生法推荐：托掌观天式养生操

　　主治：风寒湿毒之邪侵犯胁腋经络，动冲头项，背脊痛，目黄流泪，鼻衂，霍乱等。

代金刚老师的演示：

　　

　　二十四节气坐功导引：每天一~五时之间，盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后，叩齿、咽津，方法同前。

　　提示：视频上的做法与传统的文字有不同，基本一致。因为只是通过文字，大家很难学习，可以直接学习视频。