雪山神功十二式筑基动功

      掌心松的，掌心朝下，两臂慢慢由身体正前方抬起。到达膛中的高度，指尖相对，掌心对自己，掌心平的，慢慢向膛中压进，接近膛中了，掌根轻轻贴着身体，一路轻轻往下压到底，直到手臂松直的状态。然后掌心松掉，两臂向两边，手心朝天，手心松的，两臂在身体两边，一个大圆圈缓缓向上。两掌到达头顶上方的时候，掌心相对，两臂弯曲，掌心平的，指尖朝上，轻轻互相压进，快靠拢的时候，两手心松掉，轻轻向外分开，再掌心平的，互相压进，再掌心松的，慢慢分开。然后两掌向身体两边展开，掌心向外。手掌心平的，指尖朝天，手臂直的，慢慢在身体两边，轻轻一个大圆圈放下来，到肩膀的高度时，掌心松掉，手掌心朝地面，两臂继续弧度轻轻向下，两掌下降到腰部以下时，掌心平的，轻轻压到腿的两边。