貂蝉洗脸
自然站好 把身心放轻松平静
然后 第一步是 两手放在膛中的位置 指尖相对 掌心平的
距离身体十几公分左右 静静的等待手上产生气感
然后 顺着左边的乳房 慢慢移动过去 掌不变 顺着左边的乳房 走下去
掌心对自己，慢慢画了一个半圆的时候 转到下丹田的位置 掌心松掉
慢慢移动到身体的右边 掌心平的 慢慢沿着右边乳房走上来
又回到膛中 掌心松掉 再往左边 掌心平的慢慢下去，如此循环五遍
很简单 在于掌心的一松一平 调整内气的收发 同时对于身体的部位 调整自身气血 ，五遍做好以后 两掌又是在膛中的位置 掌心松掉
在膛中这里松掉的时候 接下来要注意变掌，注意变掌 ，变成两手的肘关节向身体后面收进，同时掌心松掉 指尖朝前 手掌到与肩同宽的位置 掌心放平 慢慢放下去，其实 都是出自 碧海神剑掌。只不过 这个功法 有好几套动静功法
两手沉到手臂自然松直的位置，虽然功力不会太大 但对皮肤很好 连气色一起改变，先要把内气 运行起来，在针对各种问题 力量才会显著，沉下去以后 注意双掌轻轻抬起来 掌心始终朝下，刚运了几圈，身体是暖起来了，运的时候 一定要掌握好 掌心的平 松 变化，平是外放 松是内收，两臂松直的轻轻往前方 抬起来 ，慢慢抬起来，抬到膛中的位置 变成之间相对 手心平的 慢慢往膛中收回来 ，回来以后 掌心松掉 手势不变 慢慢在身体前面 沉下去
就这个手势 掌心松掉 慢慢沉下去，到达肚脐眼这个位置的时候 注意了
掌心平的 向两边慢慢拉开，这是用气 把带脉给打开的动作
两掌到肩膀同宽的时候 注意变掌
手臂往后面收进 手指朝前 掌心朝下 掌心松掉 慢慢沉到底
这时候 气感非常强的，沉到底的时候 又要注意了，动作不要停顿 要缓慢柔和连贯，开始有了一个补气的手法 ，变成 掌心朝上 两臂在身体的两侧 掌心松掉 朝天空 慢慢画一个大圆圈上来，向天上补气，手在两耳边的时候 注意变掌
变成 两掌心朝脸部 掌缘相对 指尖朝天
掌心平的 慢慢向两只眼睛 两个脸颊的部位 收下来
到脖子这个部位的时候 慢慢变掌 又随着双掌的下移 慢慢变成指尖相对 到达膛中（也就是两乳中间的位置）
这时候继续保持不变 掌心平的 继续下去 到肚脐眼上来一点的位置的时候 注意变掌，慢慢变成指尖朝下 掌心松掉 慢慢往下插到底
这一式 叫做貂蝉洗脸 到这里就做完了
师兄,一般那些木头,有避除力强的,
有缘人都记下来功法 很珍贵的 而且功力很大的
海天胜境
首先 请你双手合十 念：顶礼十方三世一切诸佛 顶礼菩提达摩祖师 顶礼传承恩师
好 我现在教你 第一式 叫做 海天胜境
你练的时候 两脚放松 自然与肩同宽 放松站好，你可以随意的热身运动一下 但不要太累就可以
正式开始练气的时候 注意 把两手轻轻放在 下丹田的两侧 指尖斜着相对于地面 ，这样 慢慢提到膛中的位置 手掌慢慢转变方位 指尖朝下 直插下去 一直到手臂的松直 ，这样第一步 的作用在于引起下行 把上面的气 导入涌泉
到底的时候 注意 掌根部始终是轻轻贴着身体 ，然后慢慢开始 掌指朝前方慢慢抬起来 抬得时候 掌心放放松 掌根部始终轻轻贴着身体
到膛中以下一点的部位 开始慢慢变掌 变成掌心相对 指尖朝上到达膛中的位置
然后慢慢 两手向两边拉开 拉的同时慢慢变掌 变成掌心超正前方 到两手与肩同宽的位置 手掌松直 超正前方慢慢推出去 ，一直推到手臂的松直状态
这样做 先把内气贯于掌指之上 等一下 会产生极大的能量
推到尽头的时候 注意变掌 ，变成指尖相对 掌心朝自己 手掌松直 掌心松 往膛中慢慢收回 ，收回到距离膛中前面一点的位置 ，注意变掌
变成指尖相对 掌心朝下 手掌松直慢慢往下压 ，这个动作主要是把内气 上下贯通起来，下压到下丹田位置的时候 注意变掌 ，慢慢变成指尖朝正前方 但是手掌始终是松直 ，两手慢慢往身体两侧移动，移动到大腿两侧的时候 两手臂慢慢向两边松直抬起 ，掌心是朝下的 ，两手慢慢抬到膛中以下一点的部位时候 注意变掌 ，变化成两掌心相对，手掌松直的 轻轻互相往中间 压进去 ，不要碰在一起，压到距离10公分左右 右掌慢慢收回来 左掌保持不变 ，收回来的右掌 放松回来 ，掌心沿着左手的手臂 慢慢收回来 ，收回来之后 右掌松直再向前方慢慢推出去，同时 左掌放松 慢慢收回 掌心对着右臂 慢慢回来
这样 两掌之间的气 进行摩擦 互相调整
左右各练习了三遍之后 两掌又回到相对的位置，然后 接下来注意变掌
变成掌心朝下 指尖朝前 慢慢向两边拉开，拉到身体的两侧
手掌放松慢慢放下来 ，这个时候 会感到一股很强的重力 直冲到手指 这是气冲 很正常，放到两腿下来的时候 注意开始变掌，变成掌心朝上 手掌放松 在身体的两边慢慢把两个手提起来，提到膛中以下的部位 注意开始变掌，慢慢变成掌心朝 斜上方 斜向上把两手松直举起，就好像 天空要塌下来了 你用手撑着一般
举得时候 手掌松直，一直到手臂的松直状态 再把手掌放松 到正上方位置
然后 开始变掌，手臂慢慢弯曲 指尖朝上 掌心朝前与肩同宽 手掌松直
慢慢把手往下收回来，就好像 你在轻轻触摸 正前方有条瀑布一样
这一招 气感超强的
慢慢把手放下来 放到身体的两边 注意慢慢变掌 变成手掌放松 向身体的两侧慢慢抬起来 掌心是放松朝上的
两臂举向天空的时候 两掌慢慢向身体中间往下压 指尖相对应
压到咽喉以下的部位时 变成手掌松直 指尖相对 慢慢往下压
这时候 就有一股 很强烈的冲击力 从你的肘处 灌冲到掌指
望穿秋水
接着 上一式的 海天胜境 或 貂蝉洗脸 接下来 就是望穿秋水
慢慢把你的两条手臂 轻轻的抬起来 手臂是直的 手掌是松的 掌心朝下的 两手臂和肩膀一样宽，慢慢抬到膛中的高度 指尖相对 掌心平的 慢慢往膛中压回来
这个动作是起到一个 蓄气的作用 把气蓄积在你的中丹田
然后 靠近膛中的时候 注意变掌 手掌松掉 往正前方分开 指尖朝前 然后掌心平的 掌根贴着身体 轻轻把手往下放，然后 两手放到下面去的时候 注意变掌 两掌慢慢往后拉 拉到身体的两边的时候 转掌 变成掌心朝上 两手贴着身体的两边 轻轻抬起来，掌心是松的上来 到胸部的高度时 掌心平的 慢慢向正前方 推出去，一直推到尽头 目视前方 指尖轻轻相应那无尽深远的前方
这个动作 叫做 望穿秋水 就是看破世间的情和爱的意思
然后 慢慢翻掌 变成掌心朝下 掌心松掉 慢慢往身体的两边拉开 在胸部的高度拉开 不要到肩膀的高度，拉到身体两边的时候 两手轻轻的在身体的两边放下
下到腰部以下的位置时 注意了 两手掌心平的 轻轻往腿的地方压进去
到靠近两条腿的时候 两手心松掉 慢慢往身体两边抬起来 到胸前的高度 再轻轻地下去 腰部以下的时候 两手掌心平的 再往两腿轻轻地压进去
这个动作就完成了 叫做 望穿秋水
这个动作 在你做的好的情况下 你的身体里 两手臂 到手掌 和手指 会有很大的力量 就好像你在水里完成这个动作一般
这个动作 能产生极大的气场 内气节节贯穿全身经脉 功力会成倍增长
碧海潮心
现在 我开始讲 碧海潮心 在望穿秋水的基础上 这个动作主要在于 补气 采气 蓄气 把外面的能量 手上的气 成倍加强 同时导入身体
这个动作在你做的好的情况下 你会感到自身笼罩在 一股很大的力量之中
前面的望穿秋水做完之后 注意慢慢变掌 掌心松的 两手由身体的两边 慢慢换到身体的前面来 指尖放松朝前方 ，慢慢把你的两条手臂 往正前方慢慢抬起来
手臂直的 掌心松的 抬到下丹田的位置 掌心平的 慢慢放下去
放下去的时候 手指尖不朝下 继续向前方，然后 掌心松掉 再慢慢抬起来 手臂直的 到肚脐眼的位置 掌心平的 慢慢放下去，然后 掌心松掉 手臂直的慢慢抬到膛中的位置，到膛中的高度时 指尖相对 掌心对膛中 掌心平的 慢慢往膛中收回来，这个就好像 一层一层的海浪 一层高过一层 最高的海浪 往自己的胸膛进来 叫碧海潮心，这个动作 主要是强化内外气 然后 在膛中把真气储存起来
收回到靠近膛中时 掌心松掉 两臂往后收进 掌根贴着身体 慢慢把手掌转开 指尖朝前，然后 掌心平的 慢慢压下去 ，压下去了 慢慢变掌，掌心松掉 掌根贴着身体 慢慢转到身体两边 手指不往下，掌心松的 手臂直的 在身体的两边 慢慢抬起的的手，到膛中的高度 注意了 掌心相对 手臂弯曲 虎口打开
虎口是小圆圈 手臂是大圆圈两手慢慢往中间靠拢 就有点像浑圆桩那样
两手在两乳房的位置了 指尖相对 掌心平的 往膛中慢慢收回
靠近膛中了 掌心松掉慢慢变掌 掌根贴着身体 手指向前 两臂往后收进 然后掌心平的 慢慢沉下去
这个动作就完成了
云中穿箭
做完碧海潮心的动作 慢慢变掌
掌心松的 手臂直的 手掌在身体的两边 掌心朝上 两手慢慢向天空画个半圆 这叫补气
慢慢到手指朝天 掌心相对 手臂在两耳朵边
也就是做完了上一个动作 接下来做的
然后 掌心平的 手臂直的 慢慢把双手往正前方 轻轻放下去
这样 会有一股很大的气 直接贯穿你的手臂到手指
做得好的情况下 你会感到有很大的力量 劈下来
然后下到膛中的高度
双手掌心松掉
男的左手 女的右手 轻轻握成空心拳 另一只手不变
空心拳慢慢沿着另一条手臂 收回到膛中
就好像你在拉弓一样
空心拳到膛中的位置 变成掌心平的 慢慢推出去 同时另外一个手握成空心拳 慢慢收回
然后 再换手 我现在打的字 都带了意念
两手慢慢在一个位置的时候 掌心全部松掉
慢慢分开 掌心朝下
到肩膀的宽度 掌心平的 慢慢沉下去
这样 云中穿箭 就完成了
天女散花
云中穿箭做完了以后 两手掌心松掉 掌心朝自己 男的左手在里面 女的右手在里面交叉在身体前面
慢慢变掌 指尖朝上 两手臂轻轻抬起来 掌心离身体大概十几公分 两手的交叉点手腕 到膛中的高度 小臂为交叉点
两手掌到膛中的位置时 掌心平的 慢慢两掌继续交叉上推 到头部的时候 掌心松掉 向外翻掌 手臂松直
两手臂在耳朵旁边的时候 掌心是朝前方 然后掌心平的 手臂直的 往身体两边 轻轻画一个大圆圈下去，这个动作叫天女散花
然后 两掌慢慢下到腿的两边时 掌心松掉 手臂直的 掌心朝下 轻轻往正前方抬你的手
两手臂与肩同宽 轻轻抬你的手
到膛中的高度 掌心向前 手指朝天 掌心松的 手臂弯曲 慢慢往膛中收回来
收回来以后 掌心平的 向前方 手指朝天 慢慢推出去
推到手臂的松直 掌心松掉 指尖相对 掌心对自己 然后掌心平的 慢慢收回来
靠近膛中的时候 掌心松掉 指尖朝前 掌根贴着身体 掌心朝下 然后 掌心平的 慢慢沉下去
最后 男的左手在里面 女的右手在里面 轻轻用两手抱住丹田 练功完毕
神龙摆尾
接连上一式的天女散花 接下来便是 神龙摆尾这一式主要是 强化内气的作用 。
两手慢慢向天空补气，两手臂松直，在耳朵旁边的时候轻轻把你的手拉下来，慢慢的变成指尖相对，到咽喉的位置掌心平的大拇指微微翘起，轻轻的压下去。补气是松的 到上面的相对 也是松的降到咽喉位置才是平的。
压到肚脐眼以下的位置，手掌慢慢转开，掌心松掉，同时两臂往后收进，然后掌心平的 轻轻把两掌沉下去沉到底的时候 注意掌心松掉，手臂不变 轻轻抬起你的小臂轻轻抬到膛中的高度 掌心相对 掌心平的 轻轻压进去快接近的时候 掌心松掉 轻轻分开然后 两手掌平的 掌心朝下 轻轻的压下去 压到下丹田的位置 变成掌心相对 同时掌心松掉然后 掌心平的 轻轻的压然后慢慢分开 掌心松掉 轻轻的放下去这样子 这个动作就完成了
落英神剑
接下来是 落英神剑
接下来 两手臂轻轻抬起 掌心松的 手臂松直 掌心朝下 到膛中的高度 指尖相对 掌心平的 轻轻压进来然后转掌 掌根贴着身体 掌心平的 轻轻压下去到肚脐眼的时候 掌心松掉 肩膀往后拉 手臂向后收进 同时 手指往外转变成指尖朝身体的两侧外方掌根贴着身体的两边 掌心平的 轻轻沉到底然后 掌心松掉 手指尖慢慢朝地面。然后很主要了两手放松 掌心放松 慢慢移动到身体的前面 指尖依然是向地面变成掌缘轻轻贴着身体，两掌相对 然后注意了 男的左手 女的右手 轻轻把一只手轻轻移出来一点儿接下来非常重要了 要爆发出极强的能量一只手轻轻移出来一点的时候 掌心平的 轻轻朝另一手的方向 压进去快接近肚脐眼这个水平线的时候 掌心松掉 向外拉开到差不多原来的位置时手臂松的掌心松的 轻轻把这只手抬起来由下而上 一个半圆圈（手臂往正前方 抬起到头顶，掌心在这里 对应的是 身体的两边左掌心对应右边右掌心对应左边） 指尖朝天 肘向里靠 大拇指顺着鼻子的位置 轻轻把你的手 拉下来指尖始终朝天 到膛中的位置 注意慢慢变掌 变成指尖朝前方 掌心平的 慢慢朝前推出去然后 手臂松直的 掌心松掉 掌心朝下 慢慢向身体的外边移动手的高度不要在肩膀的高度 是胸膛的高度然后 轻轻把那一只手放下来 到差不多下丹田的高度 掌心平的 指尖朝下 轻轻压进去 到大腿的时候松掉 又回到之前的位置然后 换手 也一样做两边手都做完以后 落英神剑 这一式就完成了
佛海朝宗
接下来 是佛海朝宗这一式 又是在上一招的基础上 再一次强化内外气的循环 蓄积能量 内力会成倍增长 贯通全身经络
慢慢向天空补气两臂到两耳位置 双手合十指尖与掌根 轻轻贴着 但是掌心空的指尖朝天 慢慢把你的手拉下来，到膛中的的位置 注意转掌 掌心平的 轻轻两掌贴在一起 指尖朝下 手离开身体几公分 轻轻的插到底。
然后很重要 两手慢慢抬起 不要分开，慢慢变掌 掌心松掉 男的左手在下面 女的右手在下面，两只手的指尖 分别对左右两方。两掌轻轻朝上下两个方向 拉开，一手拉到头顶略高一些 一手到阴部上下这个高度掌心松的 始终相对不变然后 掌心平的 互相压进两掌在肚脐眼的高度 相遇然后 双掌松掉 指尖朝前 掌心朝下 掌心平的 轻轻沉到底这样 佛海朝宗这一式 就完成了。
佛我合一
最后 这一式 叫做 佛我合一这一式 具有导气归元 百汇入体 阴阳交接 气强于力的作用。
两手臂松直 掌心松的 掌心朝下 朝前轻轻抬起来到膛中的高度 掌心平的 慢慢往下压到底。
到底的时候 掌心松掉 慢慢向天空补气然后 手臂在耳朵旁 注意 两掌相交 男的左手在里面 女的右手在里面慢慢移动下来两手心都是对着自己 掌心平的 保持相交叉状态，外面的掌心始终对里面这只手的手背，两手的手指尖也随着手的下移而慢慢变成指尖朝下慢慢下去，到下面自然分开。
掌心松掉，再向天空补气 到上面又是双手合十轻轻，下移到膛中位置，两手自然松掉，分开 慢慢变掌 掌根贴着身体 掌心平的 轻轻沉到底。
最后两手松掉，轻轻抱住丹田 练功完毕 碧海神剑掌的全套动功 传讲完毕
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