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少林金刚八段锦第四段之奔马回头治五劳

2018-04-20  岭南书馆1
     歌诀:跨步上前似马弃,回头望月目如鹰。起伏转折势均匀,息调气畅意频频。

    两脚外八字站立.两臂下垂.两掌抱于小腹,指尖向下.掌心向里,两虎口略相对;垂帘凝神.自然呼吸。(图2一57)

图2一57
    两掌自腹前缓缓抬至胸前.掌心向里.指尖向上.虎口向外。(图2一58)
图2一58

    左脚向左侧摆跨一步.两掌内翻成指尖向上.掌背相对。接着.外展双掌向左右排开,伸臂成一字平肩.双掌指尖均向上,掌心向外;慢慢下蹲成马步。(图2一59、60)

图2一59图2一60

    两掌向下.经两脚背向裆下合拢、交叉,右臂在外.左臂在里,两掌指尖向下,虎口向前。(图2-61)

图2一61

    双臂向胸前抬起,重心右坐,双手交叉成十字手,左手在外.右手在里.掌心向内,十指尖向上.左膝开始缓缓收提入怀;继向正前方落步.上身前拥成左弓步.两掌心略向前,有作推之势。(图2-62-64)

图2一62图2一63图2一64

    两臂向左右分开.向后画弧、展臂,同时.上体向左转,双眼瞪圆注视左后方.两臂姿势优如雄鹰展翅状.反掌手心反向上,虎口相对.下盘成右插步。(图2-65)

图2一65

    右转身.收左步回原位.同时,两臂上抬至头顶上方时.再沿胸前下按至腹位.指尖相对.掌心向下,虎口向里.放松身体.静心凝神.自然呼吸。(图2-66-68)

图2一66图2一67图2一68
    以上为左势。接下来做右势,右势与左势相同,唯方向相反。(图2-69-80)
图2一69图2一70图2一71图2一72图2一73
图2一74图2一75图2一76
图2一77图2一78图2一79图2一80
    少林金刚八段锦奔马回头治五劳要点:

    扭头转臂,须得用力,但不可过度挺胸,失脊内收,肘部徽屈,内劲由肩钾至手嘴内侧达五指末端,微微发麻,然后弹性回收,气归丹田,双手若按浮球,里于两胯旁。

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