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八段锦调理脾胃须单举 现代人生活节奏快，工作压力大，经常三餐不定，许多人或轻或重地具有肠胃不适症状。胃病不仅会引起上腹部闷胀疼痛、食欲减退、腹泻等，发作时更是痛苦不堪，而一些慢性胃病更是很难根治，因此必须及早防治。 这里向大家推荐的就是有助于防治胃病，简单易学、省时省力，在办公室和家中都可习练的健身气功动作。 八段锦调理脾胃须单举 准备动作开步站立，两臂合抱于腹部前方，掌心向上。接下来左手外旋经面前上穿至头部左上方，掌心向上，指尖向右。右手下按至胯部斜前方，掌心向下，指尖向前。双手力达掌根，有撑天拄地之感。一左一右为一遍，重复2-3遍。 导引养生功十二法云端白鹤 准备动作并步站立，随吸气提肛收腹，脚趾上翘，同时双手虎口内旋，沿体侧向上抚摩至大包穴。动作不停，以虎口为轴旋转至掌指向后，百会上顶。接下来，随呼气两腿微屈，双掌背挤压大包穴，随即屈肘，掌背相靠叠于腹前，指尖向内。动作不停，双腿继续下蹲，两臂依次展腕、卷指向左右两侧分开至与肩同高，掌心向前。然后随吸气两腿自然伸直，提踵，两臂内旋后从体侧上摆至头部两侧上方，抖腕亮掌。最后，随呼气落踵，双掌垂放在体侧。重复3-5次。 六字诀呼字诀 准备动作两脚开步站立，双手合抱于腹前，掌心向内，指尖相对。两腿微屈膝下蹲，双掌外延，两臂扩展至大圆，并口吐“呼”音。接下来，随吸气两腿自然伸直，双掌向肚脐方向合拢成小圆。重复3-5次。 单举动作通过上肢的对拔拉长，可以对腹部进行牵拉，起到按摩脾胃的作用。云端白鹤动作虎口碾压大包穴时，可有效调理脾胃。呼字诀，可以帮助排出脾脏中的废气，促进肠胃蠕动和消化。 |
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