揭秘：你的膝关节为什么疼痛

我们发现，不论是老年人还是年轻人，都有可能出现膝关节疼痛的症状。特别是在天气变化、运动、下蹲、爬楼梯的时候，疼痛有可能加重。需要注意的是，不同人群膝关节疼痛的原因是不同的，我们在出现膝关节疼痛的症状时需引起重视。

为什么膝关节疼痛会找上你?

1、膝关节稳定性差，膝关节周围肌肉力量不足，前后肌群肌力比不合适;

2、运动过程中身体姿势不正确，下肢肌力不足, 肌肉韧带放松;

3、足内翻，导致膝关节受力不均匀，产生结构应力导致损伤;

4、运动的场地地面太硬，运动装备不合适。

怎样预防膝疼?

通过拉伸打破恶性循环

1、加强臀部肌肉和股四头肌的力量练习，注意保持大腿前后群肌力平衡;

2、在运动前后进行下肢肌肉的牵拉和运动后进行肌肉的放松;

3、纠正错误的运动姿势;

4、在合适的场地，穿着合适运动装备;

5、佩戴合适的护具进行运动。

如果你已经有了膝盖疼痛的症状也不要着急，看看这些办法能不能帮到你：

怎样告别膝疼?

当患有跑步膝，休息往往不能解决问题，疼痛并不会有明显的好转，因为，膝关节周围的肌肉没有得到放松，膝关节的稳定性没有得到加强。因此，通过康复训练是解决跑步膝的有效方法。

1、放松肌肉

2、加强肌肉力量

3、提高本体感觉

以上的锻炼方法都是辅助治疗手段，不能代替治疗，锻炼时并不可过力，如果感到不适时应停止锻炼，并尽快到医院进行治疗。