分享

(14)神了:撞墙撞走体质虚弱,撞墙运动降血压

 珠江红棉 2015-10-18

神了:撞墙撞走体质虚弱,撞墙运动降血压


    撞墙撞走体质虚弱
    年轻的时候,我身体很虚弱,是出了名的药罐子,感冒对我来说是家常便饭。村里有的人看见我面黄肌瘦,一副弱不禁风的样子,就管我叫“黄酸人”。可如今,我不但多年没有生过大病,而且精力充沛,思维敏捷。这一切都是撞墙的功劳!

    每天撞墙300下
   1995年,我从报纸上看到台湾富商王永庆靠撞墙健身的消息,顿时眼前一亮。撞墙,既节省时间,又不用花钱,我想我也能做到。
    然而,撞墙说起来容易,做起来还真有点难。报纸上没有介绍具体的方法,我自己只能摸着石头过河。刚开始我只用后背在墙上轻轻撞十几下,感觉效果不是很理想。随后,每天早上五点,我穿件薄衣服,后背对着墙,整个身体直接撞上去,砰砰有声,反复撞100下;上午10点30分又撞100下;傍晚18时再撞 100下。每天撞墙300下,有时外出无暇顾及,回家即赶忙补上。
    几个月撞下来,我慢慢发现脸色好起来了,不再像以前那样黑黑的。通过对力度大小、离墙的距离、双脚的站法等慢慢摸索调整,我终于找到了合适的方法:两脚后跟距离4~5厘米呈八字形站好,离墙15~40厘米,全身放松倒向墙壁,发出砰砰声就行了。

撞墙撞走体质虚弱!撞墙运动降血压

  健身重在一个“恒”字
    现在,我虽然一个月有2000多元的退休金,营养跟得上,生活水平大大提高,身体也棒棒的,但我还是要把撞墙之路坚持下去。因为不管用什么方法保健,坚持都是最重要的。今天试这个方,明天用那个法,要是不坚持,什么都白搭。

    福建省漳州市长泰县林墩工业区江都村连水德
   说起保健养生,我有一套自己的绝招——撞墙。15年的撞墙生涯,让我从邻居口中的“黄酸人”(闽南话中指体质虚弱的人)变成了“福相貌”(闽南话中指气色很好、很精神的人)。我今年70岁了,看起来就像50多岁一样。

   听听专家怎么说
    运动学专家认为,人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系。用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神,还可以健脾、和胃、化湿,协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和消化功能,大大提高人体的免疫力,还可以降血压、治失眠。
   不过,背部撞墙健身要循序渐进,最初撞击5分钟就好,慢慢延长时间,一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了,不可以撞得太猛烈。患有心脏病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不适合撞墙健身。

撞墙撞走体质虚弱!撞墙运动降血压

    撞墙法做法
    具体的做法是这样的:
    离墙15~20公分站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒钟撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸。撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部,能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸,向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

                                                  http://blog.sina.com.cn/s/blog_13b6ed71b0102w3nz.html

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多