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—— 中华民俗 —— 早晨的生姜暖胃肠， 晚上的生姜如刀枪。 早晨的盐汤如参汤， 晚上的盐汤赛砒霜。  从我国的民俗中不难发现，养生的秘诀在于时间。中医主张“天人合一”，认为人是大自然的一部分，人的生活习惯应该符合自然规律。 人的脏腑和12个时辰中的兴衰环环相扣，十分有序。因此，一天中的12个时辰养生要遵循规律，确保容光焕发，精神百倍。下面从4个时辰入手，谈一谈该如何养生。  时辰特点： 气血运行到肝经。一个人到了开始养肝的时刻不养，丑时还要去应酬、搓麻将、看电视……不好好休息，就不能养出好血供应能量。 养生秘诀： 1、保证充足的睡眠，让肝脏有个代偿过程。 2、经常敲拍足厥阴肝经，疏通经络，代谢废物，有利于养肝。 3、要有个好心情。怒伤肝，影响肝疏泄的功能。 4、少饮酒。酒为湿热之邪，易伤肝。 5、饮保健茶。可用中药白芍3—5片浸泡15—20分钟后饮之，有柔肝护肝等作用。 贴针灸调养——足厥阴肝经 经络不通的表现： 口苦、口臭、眼干、眼痒、眼红、牙龈出血、头痛、失眠、情绪暴躁、更年期综合症、两肋胀痛、便秘、血压高、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。  【经络养护常见穴位】  时辰特点： 寅时气血流注于肺经，肺经旺。肺朝百脉，所有的组织器官都由它来供血，主宣发与肃降等功能，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。 养生秘诀： 1、睡好觉，让肺充分工作。 2、保健方法，平时可拍打手太阴肺经，它位于手的内侧的前缘。 3、百合煲粥：百合（润肺清热）10g+粳米50g煲粥，可以养肺阴。 4、多运动，呼吸新鲜空气，增加肺活量。 5、要戒烟限酒。 6、少吃燥热、辛散之品；少吃油炸、肥腻食物。 贴针灸调养——手太阴肺经 经络不通的症状： 感冒、咳嗽、咳痰、咽干、咽痒、咽喉痛、声音哑、鼻子干、鼻炎、流鼻涕、说话无力、皮肤粗糙等。  【经络养护常见穴位】  时辰特点： 气血运行到大肠经。大肠经旺，有利于排泄。中医常称“五更泻”，在5时左右拉肚子，这个毛病表现为大肠虚弱，主要由于脾肾阳虚所致。 养生秘诀： 1、利用这个时辰好好地清理肠道。 2、拍打手阳明大肠经，它位于手的外侧前缘。 3、腹部按摩。顺时针方向是补，逆时针方向是泄。 4、晨练。适当运动，如游泳、打太极拳等都有利于肺活量。 贴针灸调养——手阳明大肠经 经络不通的症状： 口干、口臭、便秘、牙痛、牙龈出血、腹痛、腹泻、面部瘀斑等。  【经络养护常见穴位】  时辰特点： 气血运行到胃经。胃经旺，有利于消化，是吃早餐的时候。 养生秘诀： 1、充分认识到早餐的重要性。坚持用早餐，有利于健康长寿。 2、拍打足阳明胃经，它位于腿的外侧前缘。 3、煲中药粥，如：茯苓、白术、沙参等补胃气，养胃阴；稀粥本有养胃气的功能。 4、少吃辛辣、燥热之品。如：辣椒、胡椒以及油炸、肥腻食物，以防伤胃阴。 贴针灸调养——足阳明胃经 经络不通的症状： 乏力、腹胀、腹痛、口臭、便秘、恶心、呕吐、打嗝等。  【经络养护常见穴位】 由于时辰一直在变化，所以人体的经脉在不同的时辰也有兴有衰，但要特别注意，丑时保肝，寅时养肺，一定要休息好，睡好觉，养护好肝肺。 |
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