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主要参考书籍： 1. 《坐月子靠炖补》 2. 《坐月子常识》 3. 《庄博士教你坐月子》  applecafe沙发2012-08-27 11:07 产后第一周： 顺产以后基本没有特别的需求，过了观察期立刻可以吃东西。 生完孩子最佳饮食是：红糖生姜鸡蛋面 做法：适量水、红糖和少许姜丝煮沸，加入少量面条煮透后打入鸡蛋（鸡蛋不必打碎，可以生一些）。 剖腹产后要等排气才能吃些软食，但是根据月子书的说法，术后六小时可以喝些生化汤和促排气的萝卜汤。因为手术的原因，剖腹产的菜单跟顺产菜单就不一样了。剖腹产后体虚，第一周最好吃些有营养的软食。 产后第一周最佳料理是四神猪肝粥，要喝生化汤排恶露，所以这两条是第一周饮食的重点。因为怀孕的时候身体里有很多水要在坐月子里排出，所以月子里还有需要长期吃的两样东西是：薏仁和止渴茶。 月子中心会做薏仁饭给产妇吃，茶就是荔枝核茶、山楂茶、还有观音串茶。 【四神猪肝粥】山药、莲子、芡实、薏仁、猪肝与米一起炖煮成粥。 网上直接有现成的买。 【生化汤】当归15克，桃仁15克，归芎6克，黑姜10克，甘草3克煎汤。 网上直接有现成的，建议还是买配好料的。顺产喝7天，剖腹14天，多喝了不好。 【止渴茶】 广和有三种材料混合的茶，130元15天的量。艾佳人的止渴茶是三种材料分开的，价格相对便宜。 applecafe板凳2012-08-27 11:11  注：产后吃鱼时选择先吃海鱼，因为海鱼容易消化。胡萝卜和海带都是产后良品，第一周最后几天虚弱身体得到一定恢复后就可以吃些五谷粥，帮助调节肠胃功能。 applecafe4楼2012-08-27 11:22
注：剖腹产后6小时是不能吃东西的，6小时后可以喝些汤水，主要是促排气。首先萝卜汤，有助于排气，但是不要多喝，性凉的，而且排气后就不要喝了。生化汤也是可以喝的，有助于排恶露，还有补血的红枣汤，不过都只喝液体。排气后可以吃些流质的东西，排便后就可以吃些清淡的半固体了。具体到个人，询问护士决定。 applecafe5楼2012-08-27 11:24  产后第二周的重点是调理身体内部器官，收缩内脏，帮助脏器复位。怀孕10个月，子宫扩到最大，有很多器官都被挤压了。生产完毕后最重要的就是防止器官下垂，还原脏器功能。老祖宗说吃啥补啥，也是有一定道理的。所以这一周推荐的食物动物内脏或素鸡等豆制品，推荐的饮品是杜仲子茶---帮助改善腰疼。  applecafe6楼2012-08-27 11:28 这个礼拜的重点是调理身体，补充奶水。 经过前两个礼拜的饮食缓冲，身体里的脏东西和多余水分也排得差不多了，可以开始吃比较补的食物，也就是传统月子里那些催奶汤。比较推荐的有：老母鸡汤、花生猪脚、黄豆猪脚......燕窝和海参本周开始也可以食用了。如果觉得吃多了这些有点油腻，可以选择小排汤这种又滋养又不至于太浓烈的汤品。  applecafe7楼2012-08-27 11:30 调整加强，恢复体力是本周饮食的重点。此时身体恢复的差不多了，肠胃功能和全面营养显得比较重要。可以继续滋补，同时也要吃些杂粮饭去综合油腻。推荐五谷饭、糙米饭和糯米饭，还可以吃些核桃芝麻糊和红豆汤。 |
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