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产后坐月子是关键时期，让你产后气质更佳，身体迅速恢复，散发前所未有的魅力。如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、花容失色,甚至提早更年期﹗只要说到坐月子，妈妈们就一脸苦闷的想到很多规矩，不能吹风，不能洗头，不能洗澡，不能刷牙，不能......不能，什么都不能，简直是活受罪，这些规矩的存在，实在让产妇生无可恋。实际上代代相传积累下来的经验，里面也确实蕴含了一些古老的精髓。但我们现在是21世纪，不能再与古代同日而语，前辈们总结的那些经验规矩，现在已经快淘汰了。其实坐月子没必要受那么多束缚。
咱们婆婆辈的人发明了很多下奶的汤，猪蹄汤，母鸡汤，鱼汤，小米汤，听着挺美味，可全不放盐，那味道，谁喝谁知道啊。刚生产完的产妇真的不可以吃盐吗？月子里的产妇是可以吃盐的，我们每人每天需要6克盐，这些盐进入人体后会全部被吸引消化，不会给人体带来损害。如果一点盐都不吃会影响产妇新陈代谢的。但也不可以多吃，吃盐太重影响宝宝的肾脏发育，月子里的妈妈比正常时吃的少一点就可以了。真正的饮食原则是：产后3天内，多喝汤，补充水分。产后妈妈身体虚弱，不可以吃硬东西，食物以稀软为主。刚刚生产完的妈妈乳腺管还未完全打通，不要急着喝下奶的汤，可以喝点鸡蛋汤，小米汤，鱼汤，味道清淡即可。
很重要，否则一身毛病被老公嫌弃！妊娠过程中，随着妊娠子宫增大，胎儿及附属物重量逐渐增加，盆底肌持续受重力压迫致慢性损伤，因此无论是阴道分娩还是剖宫产，怀孕本身已对盆底肌造成不可避免地损伤。在分娩过程中，胎儿娩出又造成盆底肌的急性损伤。妊娠和分娩对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，比如我们日常生活常常可以见到的： ★咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时，不由自主的漏尿（尿失禁）★产后阴道松弛，致使性生活不满意★盆腔脏器脱垂症状逐渐明显告诉大家这些不是让大家恐惧，放弃怀孕、生孩子，而是要让大家知道我们的身体在怀孕过程中都发生了哪些变化，让大家对女性盆底功能障碍性疾病有个认识，更重要的是让大家知道，我们有办法去修复这些损伤，治疗和预防盆底功能性障碍性疾病。这个办法就是——盆底康复治疗！盆底康复治疗是凭借高科技的生物反馈技术，采用“专业化、定量化、自动化”的康复评估，准确评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定个性化的治疗方案，通过电刺激和生物反馈治疗，唤醒受损的盆底神经肌肉，增强盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。患者通过无创无痛、轻松愉快的治疗过程，增强阴道的紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗盆底障碍性疾病的发生。据目前的统计显示，临床上发现高达七、八成女性在自己进行盆底肌肉训练时因方法不对而导致事倍功半，甚至作用相反。所以，我们努力的方向是让所有的产妇和女性朋友都获得正确有效的产后盆底康复锻炼，避免再次伤害
不少年轻妈妈坐月子的时候都难免出现伤心过度的情况，因为待在家里压力比较大。与别人接触少，就需要和自己对话。而宝妈最容易想到的就是孕期的点点滴滴。我们都有个习惯，令自己高兴的事情忘得快，难过的事情总会记忆犹新。宝妈也一样，反复回想一件难过的事情就会出现产后抑郁。产后应有一个安静、舒适、生活方便的休养环境。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快适应妻子机体恢复的环境，产妇顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
女人生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时也打开了妈妈的骨盆腔，使得骨盆变了形地大开门户，如果此时不做好保养，及时地关闭它，那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了！这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。准妈妈平时应注意这样几个方面：★ 避免长时间站立，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下；★ 坐时，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳；★ 行走时全身放松，不穿高跟鞋；★ 睡眠可采用蜷曲侧卧姿势，仰卧时将枕头垫于膝关节下
防止血液浓缩、血栓形成，孕妇在产期内消耗多、进食少，血液浓缩，加之孕期血液呈高凝状，故易形成血栓，诱发肺栓塞，导致猝死。故术后3天常输液，补足水分，纠正脱水状态。此外，术后6小时内禁饮禁食，6小时后可进食些温开水、小米汁、蒸鸡蛋等流质。术后第2天经过床上翻身运动后多可正常排气，在排气前可食用粥、鲫鱼汤，鸡汤、全汤等流质，但忌食奶类、甜食。排气后可食用面条、混沌等半流食。术后第三天，拔出尿管后病人可下床活动，可食用普通饮食。所输液体中有葡萄糖、抗生素，可防止感染、发热，促进伤口愈合，切不可因怕痛、厌烦而拒绝或要求减量。
如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，你要严格注意产后避孕。 其实，在月经尚未恢复之前，新妈咪的卵巢可能已经排卵了，这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经，就不会怀孕，因而根本不避孕，结果却造成了意外的怀孕。
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
在老一辈人的观念里，“月子”就是一个月，实际上，真正的月子是指产后的42天，产妇的子宫恢复到正常大小需要6周左右的时间，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周，所以建议产妇坐月子要做足6周，30天是远远不够的 |
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