14种回应术_李中莹-中莹之道

14种回应术

X

1. 意图：将注意力引向信念背后的目标或意图。
例如：我非常赞赏和支持你对自己诚实的愿望。（正面意图=诚实）
很难改变这个信念←我已经持有这个信念这么久了——诚实（意图）
2. 重新定义：用意思相近但含义不同的新词来替代信念陈述中所用的字眼。
例如：是的，对于你抱住不放的某些东西，可以试着挑战自己放下它了！
相信了这么久→抱住不放 很难改变→试着挑战自己放下它
我同意要超越熟悉的界限一开始会觉得有些不习惯。
信念→熟悉的界限 很难改变→要超越，一开始会觉得不习惯。
3. 后果：将注意力引向信念的（正面或负面）影响，或由信念所定义的总结如何改变（或加强）信念。
例如：预期某些事很难，你最后做的时候会发现其实容易得多。
真正承认我们的担心，会让我们能够放下它而专注于我们想要的。
4. 向下分类：分解信念的组成元素，拆成更小的片段，从而改变（或强化）由信念所定义的总结。
例如：既然持有一个信念的时间较短会更容易改变，也许你可以回想你刚刚习惯这个信念的时候是怎样的，想像你那时已经改变了它。
或许，与其试图马上改变整个信念，不如一点一点地改变，那样更容易更有趣。
5 向上归类：将信念的某个要素总结和归类到更大的分类中，从而改变（或加强）由信念所定义的关系。
例如：过去不一定能准确地预测未来。知识跟自然更新的过程重新联结时，可以快速发展。
所有改变的过程都有自然的周期，没法飞跃。问题在于，你的这个信念，自然生命周期的长度是多少？
6. 比喻：找出由信念所定义的一个关系的比喻，这个类比可以挑战（或强化）信念所定义的总结。
例如：信念就像法律一样。只要有足够多的人为新的东西投票，再老的法律也可以被迅速改变。
信念就像计算机程序一样，问题不在于程序有多老，而在于你是不是懂编程语言。
恐龙可能会为它们的世界变化之快吃惊，虽然它们已经存在了很长时间。
7. 改变框架大小：从不同的情境重新评估（或强