有时需要停下来想一想 什么才是你想要的生活 ▽ ▽ 每天忙忙碌碌，为了生活而奔波，有时你需要静下来想一想，到底怎样才是你想要的生活。不想再浑浑噩噩、毫无目的地行走，那就开始跑步吧！ 如果你既想着锻炼身体、又想着能提升灵魂，就去跑步吧！ 如果你既要危险系数低的，又要效果明显的运动，就去跑步吧！ 如果你想找的就是一种不受年龄、能力、经济限制又简单易行的全民运动，就去跑步吧！ 如果你想寻找一种最佳减肥瘦身的方法，就去跑步吧！ 如果你想激发自己身体中所蕴藏的能力，想看看自己的极限到底在哪里，就去跑步吧！ 也许，你正准备去跑步 那你一定要知道 ▼  什么时间跑最有效？ 其实只要你有时间去跑就好，但最好制定一个规定时间用来跑步。考虑到现在的空气质量，最好是在早上7-8点钟跑步，因为这个时候空气是最新鲜的，能让你神清气爽，一天精神倍增。空气好的话，傍晚或晚上也是不错的选择。  跑多少合适？ 这个要根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般建议跑半个小时到一个小时左右为最适宜。
怎样制定合理的跑步计划？ 如果你只是为了锻炼身体，那么制定一周三次，每次30分钟以上的跑步就够了。如果是为了比赛而跑，那么普通的跑步是不够的，还要在耐力、爆发力和成绩上努力，交叉训练也是很必要的。如果是为了减肥瘦身而跑，那么一周三次慢跑+两次力量训练是不错的选择。
规律的跑步就是一种能让身体和灵魂一起上路的最简单方式之一。
跑步强身健体，延缓衰老。
跑步能够很好的提升骨密度，防治骨质疏松。
跑步是很好的有氧运动，对消耗热量和减肥非常有效。
跑步使肺活量增大，心肌增强、增厚，从而增进心肺功能。
跑步让你没有时间去想其他事，关注的只有自己的呼吸、脚步以及对下个目标的期盼，使一切烦恼在跑步中化为虚有，能很好的减轻压力，提高抗压性。
跑步其实就是一项突破自我的运动，一次又一次的生理极限，一个又一个里程碑，这些突破让你对自己更加肯定，越来越自信。
“所以，赶紧跑起来吧！” -END- |
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