理疗瑜伽的好处
瑜伽体式种类：新月式
有些刚开始接触瑜伽的练习者，在练习完向后弯曲脊柱的体式后，会觉得舒服。
这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式，可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，所以开始时练习者会感到舒服。
等到练习的时间长了，对脊柱的伤害积累起来，那时舒服就变成痛苦了。
7个入门关键
1、认清目标，持之以恒，只有持之以恒地练习才能收到预期的成效。
练习的时间不在长而在于专注，每日进行一次，即使时间较短，也比每周一次进行有效得多。
2、不要勉强，不可急躁，做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。
特别是初学者，千万不要贪图快一点进步，贸然勉强达成某一项姿势，反而会适得其反，容易造成伤害。
3、增强信心，不可灰心，练习瑜伽切勿与人比较或较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。
刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象的好，给自己多一点时间适应，不要轻易灰心。
4、一旦不舒服，立即停止练习，在练习中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。
静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开成大字型，手心向上，配合缓慢的腹式呼吸，直到感觉恢复正常再继续练习，或是经瑜伽老师的指导再恢复练习。
5、练习场地不宜太硬或太软，由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。
6、不宜穿着太紧身的服饰练习，最好穿着较为宽松舒适，适合运动的衣服，如休闲服、运动服装或韵律服等即可。
练习时，根据室内或户外练习而定，可以不穿鞋，并应避免穿戴紧绷、约束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。
7、视个人身体状况练习，一般而言，只要自己感觉身体、心理状况良好，瑜伽的练习并无任何限制。
高血压、癫痫、心脏病者，避免做“倒立式”之瑜伽。至于残障朋友，多多练习瑜伽有助于复健。
7大保健功效
1、预防慢性病
和肌肉及骨骼一样，人体的脏器也会产生疲倦之感。借助瑜伽各种体位法的姿势，可使腺体分泌平衡，强化神经，远离慢性疾病。
2、消除紧张和疲劳
通过有意识地呼吸，排除体内的废气、虚火，以消除紧张和疲劳。
3、按摩内脏
配合腹式呼吸法练习，可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能。
4、保持青春
能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
5、减肥
能让不正常的食欲得以恢复，并能增强抵制暴饮暴食的意志力，从根本上改造人的体质，达到减肥的功效。
6、训练注意力
持之以恒地练习瑜伽，能使人把注意力集中在一件事上，使身体按照内心的意志去行事。
7、舒解忧愁和抑郁
当身心放松，专注于伸展肢体时，能释放人体的负面情绪，让人逐渐达到“身松心静”的状态。
