和平，焦作雕塑公园晨跑俱乐部会长，也是黎明脚步俱乐部的成员。他2007年开始跑步，从最初“一公里都受不了”，到现在“一口气十公里”；从早上被人叫醒，到现在叫醒别人。一路走来，和平与跑步有着许多故事。 我没有受过伤，只有在2007年刚开始跑步的时候，可能是跑步姿势不正确，脚面软组织受伤，疼了一段时间。从这之后，我就特别注意。我不断的总结经验、留意跑步的有关文章，也参加过几次体育局组织的跑步学习。 在我看来，受伤就是你的身体达到了最大的承受力，一般刚开始有感觉的时候，问题都不大，静养几天就可以了；但如果有感觉会还继续强度运动，就很容易造成伤情加重，恢复起来就会更加漫长。还有一种受伤是疲劳伤，因为一直持续的运动，不注意调节休息，伤病慢慢累积，像皮筋一样会有一天突然撑断。  当伤病来临，我建议大家跑步要注意休整。状态好的一周休两天，状态差的“跑二休一”，疲劳下慢跑“休一跑一”，切忌长距离高强度持续运行。正常情况下，老跑者一年以上的，半马恢复期是三到五天，全马要一周以上。运动前后注意热身和拉伸，跑前最好慢跑来活动身体。我们都是业余的爱好者，为健康为减肥，只要每次持续跑步40分钟以上就有非常好的效果，不要被追求成绩和跑马所“绑架”！朋友们共同培养一个爱好而已，身体是最需要善待的。 我好胜心小，我跑步的理念就是锻炼身体：不比拼，不逞强，不和任何人比，只和自己比。 前几天读了杨树的文章，说到理念追求，一个人说，跑步，干事，不去拼博，不去出头，活着不如死。一个人说，我就是锻炼，身体好，活着就是胜利。两种观点，对错没法分，这就是个人追求。  这些年，看到身边有些盲目的“跑马热”，看到马拉松赛场上经常传来不幸消息，看到一些初跑者就去跑全马，甚至要求330的成绩，以及看到一些跑友因伤病告别跑步……我感到特别痛心。为了给“跑马热”降温，去年我成立了“文化慢跑”和“跑马门神队”，就是宣传“跑马拉松不求成绩，只感受精神”。在关门前跑完、为自己负责、为家人负责；希望大家理性参加比赛，人要勇于放弃。 |
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