学习浑圆养生桩，首先要做到修性、次则修命，也就是我们常常说的性命双修。这是个老话题，本来不想讲的，但是，近来听了好些话头，看到好些现象，都涉及修性修命。
修性，也就是我们常常讲的修炼心灵、去除各种不好的欲望，也就是养心，以使我们的心境常常淡泊、宁静、平和，从而达到修命的目的。说这种理论，差不多人人都会，但是，真正践行起来，特别是遇到各种状况时，仍然保持一种超常的宁静与平和，且能对己对浑圆养生桩有一个客观的态度，就十分不容易。这里，我随便举几个例子，大家就可以看到修性的艰难。
有一个浑圆门老弟子，女的，已经逝世许久。她本来站桩站得挺好的，还对我说，浑圆养生桩救了她的命，她会认真站下去。我也不会想到她会有什么其它想法。可是，几年后，她就不站桩了，去学其他什么功法了。好像主要原因是其他功法也高级得很，为什么非得站桩不可呢？站桩太累，时间要求太多，进步又看不到头，所以，她决定放弃了。这种悲观丧志的思想害了她，结果，过去的旧病又卷土重来。她对此没有警觉，仍然不站桩自救，而是用所谓的新功法，加上乞求观音菩萨。但是菩萨没有理她，她患癌而去。
还有一个人，自己站桩已经二十年了，尽管每天的时间也用得不多，但是，只要保持平和的心态，还是可以长久走下去的。但是，他遇上了工作单位上的歧视，没有升职，好像其他比他差的人反而升上去了。他因此郁郁不乐，加之是个老烟鬼，吸烟更重，站桩而想不开，自伤重于常人，所以，也居然患肺癌而去。有人说，他站桩已经二十年了，也会患癌，是站静式桩不行了。知其情况的人说，主要是抽烟与心情郁闷。
也是一个站桩者，站桩倒仅有一年，但站的效果好，本来是个练武的好料子，可惜，她老婆红杏出墙，最后人也跑了。他的情绪顿时低落下来，精神出现强迫性思维。如此不久，也患癌而去。
这就是不能正确对待外界影响、过于执着于得失所引起的心性变异。心性变异对身体的伤害是严重的。这是许多人容易自陷自误的根所在。特别要注意克服。
还有一个学武者，本来是个好武者，开始站桩也极认真。但是，站桩出内功达高深程度就非易事，所以，一些年头过去了，看见武功没有上身，就不信站桩了。不信还罢，还开始攻击站桩。有个熟悉他的人告诉我，说他前列腺出了毛病。他为此更加烦躁。他认为，自己即是没有出武功还罢了，怎么还会出现此类难以开口言及的病呢？其实，此人站桩是三天打鱼两天晒网，站桩的刻苦性甚至还不如我这个养生的老人。前列腺这类的男性病，是四十岁左右就开始发根的，站桩及时的话，可以防止，他是三十几岁站桩的，如果刻苦，早就没有此病之根了。可见，他没有太认真站桩，也没有听说他出现任何疾病反应，而他的企求却深。所以，没有在自己设想的时间内达到高级武功，他就不干了。而前列腺这种病根，到了后来，如果不站桩，就会越发越重。
另有好些肝病患者，开始站桩都比较刻苦，认为一些时间后就会完全治好，殊不知，一些时间后，肝病的外症状好像没有了，人也感觉轻快了、有力了，但是，肝病没有断根却是一层阴影，始终罩在心头。于是，好些人开始发声攻击站桩的有效性，自己开始寻求新途径。这本来也是一种可理解的行为，但是，有个人的话就太难听了，好像站桩几年没有断肝病之根，就是在欺骗人。其中就有人骂骂咧咧，最后，自己不站桩了，再过些日子，竟然得了那可怕的癌症，带着仇恨和痛苦，离开了人世。唉，本来，此人只要认真站桩，在合适的药物出现时，适当服点护肝药，就可以长期坚持下去，不会出现大问题。性急而求，欲速则不达，害了自己。
还有一个人，她也站桩十几年了，但一天也就是一个小时左右。如今，年纪大了，感觉身体不太好。她对我说，“我怎么办呢？如今，我站下去没有什么进步，身体不行了；不站下去么，更难办，身体马上就要出事了。”我说，“你如今快七十了，过去站桩的时间少了一点，效果只能是改善一下身体，长期以来，你身体的根本问题被忽略了，所以，现在不知所从，是不是？我也难劝你加时间太多，但希望你一次站桩时间更久一点即可，让改善更深一点即可，加多了时间，反应重了，你已经不可能吃得消。”她无可奈何，只好叹息。我说，如果不是站桩，你还不知过去几年的身体是什么样子。种什么瓜得什么瓜噢。要怨，也只能怨过去没有下苦功夫。如果不站了，可能出现的事情就是你最不能接受的。她也认可我的这种话。
这种例子比较多，当年站桩有一定成效，但深入不够，所以留下今天的无可奈何。还有比她更严重的事情，当年初步练了一些年头，而后，半站半不站，或者另寻“捷径”，完全不站桩了，以至一些疾病卷土重来。所有这些例子，都指向修性与修命的问题-——急于求成，但欲速则不达，反而误了自己；或者尘缘太深，斩不断狭隘的私怨，一遇上不舒心之事，立刻伤恨太多，却不知先自伤了；或者，当初的选择只是简单的改善，没有深入追求改变，所以，今天又后悔埋怨了。
我有时也会回顾自己的站桩史。我是个上班族，一直到64岁都还在上班。所以，我每天能坚持五小时站桩，应该说没有骗自己。我自己近几年都参加了全面的体检，年年的情况都不错，今年，几个医生都说我身体“好，很好”。我现在深深体会到功夫不负有心人这句话，如果没有二十几年如一日的每天平均五小时的站桩，没有两次极其痛苦的疾病反应，（而且，反应还永远不会停止），我是不可能有今天这种身体的。我周围的好些同事、亲戚的身体都出现了不少问题，有的已经患绝症，有的已经走了，而我感觉自己比过去还年轻了一些——客观说，一个年逾七旬的老人的有些方面不可避免出现生命抛物线下落的现象，另一方面，桩功帮助清扫体内垃圾和治疗病灶，又使得一些生命力得以恢复。这就是站桩的效果。当然，我也不敢自夸身体很好，还得认真站桩，边走边看，还得在前面领路。
我们很多站桩者都有一个共同的心愿，就是养生与治病，以求长寿。但是，浑圆养生桩有其自身的规律：它是根据站桩者自身的情况，通过有效站桩的时间长短来一步步改善或改变修炼者的身体。你急也没有用。我的经验就是一句话，没有出现你所期望的成绩，一定是站桩没有到那分上。“隧道感觉”虽然是一种文学语言，但是，用于迟迟没有进步感觉的人来说，倒是顶适合的。你千万不要以为是浑圆养生桩没有用，而要看看自己的年纪、病情与站桩的时间量和站桩质量。你可以去另寻“捷径”，或者说另寻适合你的功法，但一定要有眼力噢！不要以为除了浑圆养生桩，其他功法都好哦！
有位功友说得好，只要在一定的年龄范围内，你相信桩功的效果，努力站桩，自己体会站桩的进步，自己增减站桩的时间，保持每天有进步、不退步，你就能长寿。可是，许多人就是不信！
