久坐伏案工作很容易使人驼背,体姿不正最终导致脂肪堆积。下面这几组动作,可以促进新陈代谢,击退赘肉,还可以提神哦! 一、矫正驼背,消灭拜拜肉 1. 伸直背肌,左手抬高到头顶处。 2. 弯曲手肘,掌心向内。右手扶住左肘,往右边拉。 3. 右手绕到背部,与左手相握。然后左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟着上移,背肌也要挺直。反方向重复动作。 二、侧腹肉肉消失 1. 双手手指交叉,一边吸气,一边往上抬,上半身稍微向左倾斜。 2. 左手抓住右手手腕,吐气,像拽着右手一样,往左边拉伸。 3. 一边吸气,一边慢慢转头,看着天花板,呼吸3下。 4. 吸气,恢复原始状态,再吐气放松双手。 三、久坐不动的臀部和大腿也能瘦 1. 右腿搭在左腿上,端正姿势。 2. 两腿缝隙中插入双手,吐气,将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。 3. 可以的话,股关节不要用力,用手左右震动股关节。反方向重复动作。
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