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高效率是现代生活之必须，但绝对不是生命之必须，更不是健康之必须，健康真正需要的是平静，所以心理“减负”才是养生。 福州的一位妙智法师，活到了116岁，生前他总结自己养生秘诀，就是“三勤、三静、三淡、三乐”。具体说，就是脑勤、手勤、脚勤，静心、静气、静行，看淡权力、看淡金钱、淡忘年龄，助人为乐、知足常乐、自得其乐。 前面的“三勤”，其实是不动心的，属于单纯的身体运动，包括单纯的动脑，也完全可以不动心，比如围棋象棋之类的棋类比赛， 归入体育运动就是这个道理，真下围棋的时候，人的心要很静，这个时候纯粹的脑力运动就和肢体运动没什么两样了，至少在对身体之阴的消耗性上，与动心完全不同。 牵扯到动心的时候，这位法师强调的是“静”，包括后面的“淡”，其实就是在做减法，减少自身的欲望，由此减少精神因素对内分泌的袭扰，这一点，是现在人很难做到的。 大家现在都知道养生了，也知道锻炼了，但是有一点一定要清楚，运动锻炼未必就等于养生，特别是那种， 处于无奈之中的健身，看到别人都健身，自己也去，但是非常不情愿，跑步的时候数着步子还差多少步，看着表还差多长时间就熬完了。 包括吃饭，营养学上讲究食物的多样性，营养专家提倡每天要吃够多少种食物，到了晚上，一算，还差三种，结果，纠结了，甚至要为了完成任务似的把这三种吃够……凡此种种，即便这种方式在理论上对身体多有益，只要你想起来觉得累，觉得麻烦，就算捏着鼻子这样做了，也失去了养生的价值。 因为在做的时候你不享受，你的状态不是“身心合一”，“灵肉合一”的，就都缺乏养生的价值，也是基于此，真正的养生才要“减法”，通过减少欲望使心先“减负”，至少不能因为养生，心里又多了一份负担，心里负担减少之后去做的事情，也就多出了养生功能。 最典型的就是写书法，画国画的人，现在的发现，在所有职业中，这两种职业的人，寿命是最长的，他们可能一生也没有多少符合健身意义上的锻炼，最多是太极拳，而太极拳的运动量其实很小的，但是他们却能身体很好乃至长寿，就是因为无论是国画书法还是太极拳，都是心里“减负”为重，身体的健康，是心里“减负”的必然结果，至少在精神对内分泌的压制上可以充分解除了，而内分泌的被压抑就要郁闷生火，火自然伤阴了。 实验研究证明，人在入静的过程中，身体的能量代谢确实是降低的，而且低于睡眠状态，这个时候身体的神经兴奋性减弱、副交感神经兴奋性相对增强，胃蠕动、排空加快等等都有利于热量消耗的降低，身体之阴也因此得到了保护。 |
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