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98/1/31（六）白雁老師於中正紀念堂查「大雁功」（台北陳家榕）
中正紀念堂查「大雁功」 98/1/31（六）白雁老師於中正紀念堂查「大雁功」（台北陳家榕） ◆感謝「白雁」老師準備了一大疊的紅包，分送給來團練的同學們，這些紅包與眾不同，是經老師發過氣的，能幫助同學們補氣的特殊紅包，所以拿回家要放在枕頭下睡三天後（三、七是道家的特色）才可以開封哦～ 練「大雁功」並不是動作做到百分之百就是完美的，而是在練之前要先有一個很重要的意念「我是一隻最美麗、最快樂的大雁鳥」，這意念幾乎占大雁功法五成的比率，還要再加上動作、呼吸，三者缺一不可的；在「大雁功」雖說是呼吸自然，不特別強調呼吸，但仍有呼吸的配合，如往外放的、排濁的是以呼為主，歸氣的、想到能量進到身體裡面的是以吸為主。 練「大雁功」從最前面的起式、展翅、合翅等的10式是最重要的，氣場若沒有築好讓它動起來的話，做起來就不能如行雲流水般的暢快，而變成是在做體操般了，尤其在道家所有功法的準備動作「熊式」非常重要，將腰腎、命門伸展開來，臀部內收、腰腎放鬆，腎氣才會展開來；接著「起式」時當兩手慢慢往後抬，把腎氣抱在兩手掌心，讓陽面與陰面的氣，前後互動成一個氣場；「展翅」時從身體前面與胸同高時，兩手有漂浮感的把氣輕輕的不用力的拖拉起來，兩手慢慢向後拉，當身體向後仰的一瞬間成一個球狀，每個動作都不能馬虎的，所以一定要先從身體後面開始拉起來，手中的氣感才能從全身的、整體的把氣場擴大了，從上面的手指尖到下面的腳趾尖是一個大周天的循環，能讓血液的旺盛活絡，氣行則血行，眼睛都要看到最遠的地方，才能做到大周天的大循環、才能做到末稍神經的微循環，這與「回春功」的小周天循環是不同，「回春功」集中調理是其特色，都在胸腹腔中間的調理，是把臟腑內的氣場再協調，若能先練「大雁功」把大循環打開、氣場調動起來後，再練「回春功」則效果會更好。 過水飛：1.除了老化、受傷外，腰下彎的幅度是上半身與大腿的比率至少要達到90°，當身體下彎與腿成一直線時，腳有擠壓扭轉、胯骨要90°的扭動扭轉過去，人容易疲累與胯有關，胯歪脊椎就無力，當兩邊的環跳穴受到刺激後就能調理我們的內分泌系統，所以每一個動作都不能忽略過去。 2.若胯轉不過去，其絕竅就在於當一腳畫半圓打直、另一腳膝蓋彎曲時儘量靠攏打直的腳就較容易扭轉過去了。 3.做「過水飛」時不可以先把手向後伸好後再將腰胯轉過去，否則末稍神經轉好中間就都卡住不活，就無法從中心點往外發散到末稍神經了，一定要先把腰胯轉好、膝蓋擺好後，手再隨著身體轉過去。 4.腰胯是身體的中心點，所以身體先不向下彎，而是先把身體的中心點擺好後再向下彎。 尋食：1.「凸凹凸」是「尋食」的三部曲，手一伸直中間就卡住了，所以手要如廢物般的向下放鬆放軟，完全是靠脊椎骨去帶動的，如「回春功」的「龍擺尾」就運用到「尋食」的動作上面了，所以「尋食」的目的就是在動脊椎骨。 2.「凸凹凸」不能分成二個部奏去做，起的同時就開始準備要落下去了，如此「龍擺尾」的動作就出來了。 3.「凸凹凸」的動作都與脖子的伸縮是有很大的關係。 4.脊椎僵硬則器官老化的速度就變快，「白雁」老師說她懷孕九個月廷著大肚子做「尋食」 時下巴都還能抵到腳，所謂的「尋食」就是用嘴巴吃到前面腳趾尖的食物，這是我們的目標，最上面的嘴去對最下面的腳趾，是走整個身體的大周天。 5.腳在畫半圓時腳尖要朝前，不可向外擴往外翻，否則膝蓋就被卡住了，氣就上不去也下不來。 走「四方形」：是身體的大考驗，無論是幅度、動作都要加大，這幾個動作都能做到位的話，「大雁功」就掌握大半了，汗就會飆出來了，動作若沒作到位是不會出汗的。
(來自)： 白雁自主健康管理學 http://www./main2.php?method=article2&id=253 |
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