 今天给大家推荐的一种前束训练方法很新颖，动作也很好理解，只是日常训练中很少会有人会想到这样去做，动作如下：   播放GIF这个动作其实是坐姿哑铃上推举变形为卧姿的状态，虽然由坐姿变形到了卧姿，但好处也是显而易见的----可以上较大的重量。 需要注意的是：拳心向收，拳眼向内相对，如果拳眼向后，拳心相对向内，那训练的目标肌肉就成了肱三头肌，大家切记！ 这个动作也是个复合动作，肱三头肌也参与，建议尝试这个动作的朋友可以将其放在三角肌前束训练的正式组，毕竟可以上大重量嘛（小编个人建议）。 好事做全套，结束动作也顺便推荐一下吧，其实动作有很多，这里就推荐一下利用绳索吧，相比于哑铃产生的抗阻力，绳索会产生持续稳定的抗阻力，有利于榨干目标肌肉最后一丝力量，教容易产生“深度刺激”的效果，获得“超量恢复”才更有可能。动作如下：  播放GIF到这儿该结束了吗？显然没有，好事做全套，别忘记拉伸，多说无益，看图吧，有训练小伙伴的可以帮忙，木有的，自己想办法，找美女找帅哥搭讪一下，随你咯！  友情提示：看动作，不要看胸！若不眼见为实，很多都是假的，你懂的！ 小编这么用心，觉得文章不错点个赞呗！反正又不会怀孕....... <=''> 最新前沿健身资讯 海量减肥增肌技巧 欢迎关注公众号[ yoyo小蜗 ] 微信号：yoyo-trainer N多朋友减肥、增肌成功了 (本文系作者个人观点，不代表一点资讯的观点和立场) |
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