持之以恒！锻炼爆发力的简单方法

上面蓝色字NBA篮球实用技巧 一键关注！努力做最好的篮球微信

就地取材用饮料瓶当障碍物即可，只要坚持必有收获，注意强度不要过量训练造成膝盖损伤。

在一个障碍物上左右跳跃

六个障碍物围一圈，顺时针依次跳跃

六个障碍物排成一排，从一端开始依次跳跃，越过每个障碍物时在空中转身180度