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头 要中正，头顶百会穴处，如有一根绳子悬起来，虚往上领 项 要竖起来，但不可僵硬，下颌向内收，项自竖起 耳 听身后，习惯了，身后任何微响，全能感觉，心静耳才聪 眼 注意对方所在，即前手所在之处，有时身向后退（左右转）而眼须注意相反的方向，但同时也照顾到另一方，所以眼也分虚实 鼻 吸气一定用鼻，要细匀而长，并且自然，呼气一般用鼻，发劲猛急则用口呼出 口 自然含住，发劲可口呼气，但决不可用口吸气 舌 平贴上颚，有津液则咽下 胸 自然内含 背 项坚则背能拔起，背拔胸自内含，全以自然为主 腹 要松静，外形则小腹斜往内收，收则气舒沉于丹田，乃重心所在，永久平衡 腰 左右转的中正灵活，松而不软，不可前倾后仰（有个别招式斜中有正，不在此限） 尾闾 （即尾骨）微向上翻，如正身端坐状，尾骨翻，则小腹自然收敛 裆 要随腰一松一紧，腰右转，则裆中大筋右松左紧，左转则左松右紧，但紧时不可太过。腰的方向只转到左右前斜角，裆就不会过了。如腰的方向必须转大角度，步必随着进退，裆劲也自然不过，此处是调节重心平衡的关键。如同表的游丝，总是一左一右的转变，非常重要。 膝 要向里合，上下与足跟对照，而偏向里侧。如果弓蹬步，则后腿膝向下丢垂，任何动作变化，膝不许摇摆（凡是关节，如膝、肘、手足腕全等于轴子，所以只能转，不许摆） 脚腕 要挺立有劲 脚 实脚从脚跟到大指有劲，虚脚则前半大指有劲，支住地，如果钉到地中 附步法，步法只有8种： 1、弓蹬步（进，退） 步法：弓蹬步，是前腿弓曲，后腿蹬，和一般弓蹬不同处，全在后腿的裆劲松开，不可绷直。则膝也略松而下垂，则进退变换灵活，包括进步的（如金刚捣锥），退步的（如倒卷肱） 2、骑马步（进，滑跟） 步法：骑马步，两腿同曲膝，裆松膝合，进步如背折靠，跟退步如二套顺拦肘，滑步是前后脚如蹬在一对滑轮上，同时掉过来，尺寸不变，掉步则比滑步慢些 3、虚收步（非丁非八形，收转，退进，跃） 步法： 虚步（非丁非八形的步法）后脚尖向斜角，前脚尖向正前方，两足相距尺许。前足尖扎地，后脚踏地，收的如初收；转的如再收；跃起的如玉女穿梭；还有后足虚的，如进的六封四闭的后脚，和转的闪通背左足。 4、顺转进步（退步） 步法： 顺转进步，如搂膝斜行拗步，身向左转，左足尖斜向左前方进小步。 5、拗转进步 步法：拗转进步，如闪通背，身向右转，左脚前进。 6、箭步 步法： 箭步，如玉女穿梭转着进三步，和小擒打进步两部而不转。 7、偷步，盖步 步法：交叉步，两脚交叉前进，进的脚在原脚前边经过叫盖步，如上云手第三式，进步的脚在原脚后边经过的叫偷步，如中云手第二式和小擒打第一步。 8、侧弓蹬步 步法： 侧弓蹬步，如一套当门炮，后腿弓，前腿蹬，而身手向前。 腿的用法： 有胯打、腿打、膝打，倒卷肱的后腿包括胯打、腿打；金鸡独立是膝打。 但讲腿脚有八种： 1、踢 发劲在脚尖，如插脚。 2、起 同踢，但双脚跃起，如二起脚。 3、捭 发劲在脚面外侧，如摆莲 4、踹 发劲在脚掌内侧，如右插脚，左足进步时的作用 5、扫 发劲在脚跟内侧，如双推手的右脚，扫蹚腿的左脚 6、套 进步到对方腿外侧，就象套子，如金刚捣锥的左腿。 7、衬 进步到对方腿内侧，像衬上一层，如拦擦衣 8、蹬 发劲在脚跟，如转身蹬脚。 |
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