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很多肌友练手臂时都感到，练的时候二头肌发胀，稍微休息就缩回去了。日日练，月月练，不管你是不断增加重量，还是增加练习的次数或者组数，就是不见二头肌的增长，如果你有这种苦恼，来试一试MAX推荐的方法吧! NO.1 NO. 2 NO. 3 NO. 4 注意： 练习肌肉动作不在多，在于把每个做到位，以上动作，每个12-15个，根据个人情况挑战，如果你觉得做完不累，只能说明你做的不到位！ 完美的肱二头肌 硬朗的线条 男人味的背后 是汗水！ -END- 整理发布／给你完美手臂线条的MAX 图片源自新浪微博 转载请注明出处 |
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