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食补就是通过调整平常饮食种类和进食方法等，以求维护健康或治疗疾病的一种进食方法。 上班族平时工作节奏紧张，不同身体部位都有疲劳感，这时有针对性地进行食补就显得很有必要啦~ 上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。 疲劳该吃什么呢？1脑疲劳多吃坚果 在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。 2胃疲劳多吃小米 小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。 3腿疲劳多吃香蕉 香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;同时，钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。 4心疲劳吃红豆 李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。其粗纤维物质丰富临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。 5声疲劳多吃梨 梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。 （图文来自网络） |
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