一天内减掉1.2KG的运动法~

【一天内减掉1.2KG的运动法】

① 2首歌的时间：呼啦圈

② 2首歌的时间：高抬手高抬腿走+跳

③ 5首歌的时间：两腿夹书站立

④ 3首歌的时间：平躺，双腿竖立靠墙，呈L型

⑤ 1首歌的时间：平躺，双腿竖立靠墙，呈L型 + 天空自行车

附重要TIP：

★运动之后要记得放松小腿肌肉，不要敲打而是轻轻抚揉

★要根据自身状况适当调整运动量

★每天要喝2L以上的纯净水

【减重喝水法】

早起1杯→早饭后1杯→午饭前1杯→午饭后1杯→晚饭前2杯→晚饭后1杯→睡前适量

★吃饭中不要喝大量的水（影响肠道消化）

★睡前不要喝牛奶