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很多网友提到了心理训练的问题，这确实是个很重要的问题，不管是擂台格斗还是自卫格斗，除了极少数天生胆子特大或者好勇斗狠型的人，一般人不论经验是否丰富都不可避免有紧张害怕的情绪，新手这种情绪更重，严重影响技术发挥，技术发挥失常吃了亏，下次面对实战时就会更紧张，更发挥不好，如此进入一个恶性循环。
在十余年教学过程中，我几乎把传统的心理训练方式试了一个遍，发现效果很不明显。一般的心理训练都是想象自己多么英勇强大，想象对手如何不堪一击，总之是以想象中的优势来回避紧张害怕的情绪。这种心理训练在开打前确实是对状态提升有一定帮助，一旦正式开始对敌，尤其是面对比较强的对手时，现实与想象中完全是两码事，巨大的落差反而使没有思想准备的队员手忙脚乱，限入被动。
后来无意从一部军事小说《弹痕》中找到了灵感，以前的心理训练总是在回避紧张害怕，而小说主人公的方法是正视和承认自己的害怕，但以一种自我暗示的方式让自己在害怕的时候身体反而出现良性反应，在害怕时也能保持最佳甚至超水平的身体状态。
得到这个灵感后，根据运动心理学和生理学的原理作了一些改良，自己作了试验，也在学生训练中进行实验，证明确实可以有效地克服紧张情绪，以较好的身体状态投入实战，下面讲一讲练法，有兴趣的朋友可以试一试。
一，以最舒服的姿势自然坐好，全身放松，双眼微闭
二，想象自己处于极其危险的环境下，比如被多名持刀歹徒围攻等，想象对手越凶恶越好，情况越危险越好，暗示自己非常害怕，体会因为害怕引起心跳加速、身体紧张、呼吸急促的感觉。实战中挨过打的朋友可以回想自己挨打的场面，效果更真实。
三，继续想象自己处于危险环境，不断强化害怕的情绪，并暗示自己身体因为害怕出现良性反应，按照下面几个步骤进行：
我很害怕，怕得身体越来越放松了；
我很害怕，怕得身上越来越有力了；
我很害怕，怕得反应越来越灵敏了；
我很害怕，怕得我越来越想和他们打了。
每个步骤练习五分钟左右，认真体会暗示带来的身体反应。
四，想象自己害怕到了极限，身体状态也上升达极限后，奋起反攻，反攻场面想得越血腥越好，培养一往无前的凶狠攻击气势。
这种心理训练对神经刺激较大，练习完后可以看点轻松的电影或者听点轻松的音乐，充分放松身体和神经。
每天专门抽出一段时间来进行练习，环境最好安静一些，意念集中，重点在于暗示自己因为害怕身体状态反而往良性发展，害怕到极限时不是失去战斗力而是爆发出斗志进行血腥反抗。
其实原理很简单，心理状态和生理状态是相互关联的，一般人在害怕状态下都会出现呼吸急促、手脚发软的生理现象。这种练习法就是以自我暗示的方式慢慢扭转原有的关联，培养出一种新的心理与生理的联系，越害怕反而精神和身体状态越好，斗志越旺，在投入格斗时出现爆发型的状态。
心理训练初期简单说就是自己骗自己，通过反复的自我暗示让自己情绪和身体处于适合与格斗的状态。随着几次成功的实战，经验积累得丰富了，你就可以不再用这些方法，因为你已经有了来源于实力的真正的信心。
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