 大冬天的，之前贴的秋膘都还厚实吧？ 北方的同学都在暖气里发朋友圈 南方的同学也并没有等到 艳阳里的纷飞大雪。  先看看自己属于哪种体型， 再考虑以什么姿势过冬。 各自的脂肪，各自衡量，各自负责， 以下即是体脂率计算方法 于哪种体型，再考虑以什么姿势过冬。 各自的脂肪，各自衡量，各自负责，以下即是体脂率计算方法   瘦在身体，爽在心里，为了过一个美美的冬天，为了不裹成粽子，你需要以正确的姿势，跟随下面的动作动起来！ 15分钟高效减脂，简直比吃顿垃圾快餐还快，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。 慢速高抬腿 1分钟  原地跑  开合跳  起身触膝 1分钟  曲背飞鱼 1分钟  横腿跳 1分钟  休息20秒 弯身交叉 1分钟  平板支撑1分钟 波比举重跳 1分钟 休息20秒 侧身抬臀 1分钟 高抬腿4下+弯腰触地 胜利 结束 其实减脂减肥就是一个控制饮食和加强运动的过程，尤其在伸手不见五指（冻掉了）的冬天，妹子们和汉子们食欲大增，被窝就像帮凶，大家的肌肉和活力都被扼杀在吃吃喝喝睡睡的黑洞里面。 相信小编，运动会上瘾，懒得也会上瘾，长肉更是不知不觉，肌肉，想要爱你不容易，肥肉，不想爱你却上身，放下手里的零食，掀起身上的被窝，奔跑吧，脂肪！ 来源：武汉晚报新媒体 |
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