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膝盖是人类身体上最脆弱的一个环节，稍有不慎，就会让你行动不便、生活不爽。只有拥有一个健全的膝盖我们才能够让自己活得更加年轻。保护膝关节，我们可以通过饮食以及站姿和适当的活动让自己保持活力。为了避免自己膝关节受伤，我们还可以针对性的进行保护，而在这些之后膝盖确有3个天敌，一直在我们的生活中损害着我们的膝盖。 膝盖的天敌1、年龄 早在青少年时期，关节软骨就开始退化，骨关节炎开始趁机蠢蠢欲动。随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易砰易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力，这个问题因体重增加而恶化。 膝盖的天敌2、生理构造 曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵。 膝盖的天敌3、肌肉使用 某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能生。 如何拯救膝盖危机?如果不是运动员，膝伤这个问题可能要到50岁以后才能感觉得到，但由于人类的平均体重在近年内增长快速，首当其冲的膝盖开始感觉到了不可承受之重，于是这个问题的出现提早到了40岁、甚至30岁，如果你平时多多运动的话，更需要关注了……在美国，每年有高达900多万人去骨科就诊，其中大部分都是出于膝盖的不适。但不用担心，如果能稍加注意的话，大多数人根本就不用去医院。 有一招，坚持一个月，让你的膝盖年轻10岁! 这个动作就是靠墙静蹲，它对于养护膝盖的关节以及膝盖周围的肌肉、韧带等的损伤都是有很好的康复治疗作用的。你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，每天练习10-20分钟，可以分多次完成。剩下的就是坚持，坚持，再坚持。 一个月之后，你会感觉到你的膝盖年轻了10岁!想要膝盖好，必须保养早!赶紧动作做起来，保养起你的膝盖吧! 附赠：美国运动协会推荐的《膝盖保健操》
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