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三体式
此式系形意拳之基础，为各拳之起点。其主要在两足不可双重。单重又非一足着地，一足悬起之谓。主要者注重后足，前足可虚、可实，力起于足跟即呼吸以踵之意。身体要三折，其它塌腰、顶头、蹬足、开胸、实腹俱不可用拙力，尤不可强制呼吸而运气，内家拳之拳乃用后天之形（即姿势之正确）养先天之气（养字要注意），所谓尚气者无力，养气折纯刚是也（要义详《形意拳学》）。
注意：三体式为形意拳之根本，务要详视学者身体有无斜倚，说明其三折、开裆、合膝、足跟外扭、肩肘松垂之法。手执张开，食指直立，手掌微向里合，目注视食指梢。
劈拳
第一动作:
左手下落时，胳膊不可曲回，亦不可故意伸直。落至小腹处，两手同时握拳，左手如托下颏，与左足同时向前，起躜手高不过眉，低不过口，左足落地，足尖向外侧前进，远近以右足前进不费力为度。
注意：左手向上起躜时，右肩不可向前，左足前进时，右足不可提起，身微斜而面正，由前面视之，左拳对鼻。
第二动作
右手与右足同时向前，手随行，随翻足，头微向上抬，落时足跟先着地，仍成三体式。
注意：右手出时肩不可向前，手不可先翻，不可伸至极度而后翻，身体不可先高后低。
向后转
收式
与前进同，惟若在手与回身，出右手时，由前或后视之同在一线上为要，收式左足极力前进，右足随即跟步。有欲习崩拳先练步之意，不可忽之。
崩拳：（学者闻预令即将两手握拳，其它仍如三体式）
第一动作
左足前进，右拳从左拳上少许打出，左拳拉回，右足跟步，手足要一致。
第二动作
同上，惟旧法左首张开，似握右胳膊向前俟，右手退后，方握拳打出，此系实用于发之意。学者不可不知。
注意：出拳时肘靠胁，肩不可先向前，前拳是否心平，后手是否在心下脐上，倘发现身向后仰是塌腰不缩腿根，前扑是缩腿根不塌腰所致，两足相距四寸许，姿势如三体式，惟步小耳。
向后转
第一动作
左足须向前进，再勾回身向右转，右手躜出如劈拳之第一动作，右足提起，膝距右肘二寸许，左腿勿立直。
第二动作
出左手若劈拳第二动作，落右足跟，左足在足尖着地。
注意：两手张开若劈拳势，虽不动要用意向前推，左膝抵住右膝曲处，两腿蹬力，身无高起，重心在左腿，右腿若实若虚。
收势
收势于练习时，似不重要，然寓有进退之意，故亦应同一注意。
注意：形意拳以劈崩形拳为各形出手方发之基础，故练习时亦以此二拳为最难，其它姿势用握拳以崩拳为本，学者于此二拳时时自习，则其它各形自然正确而事半功倍矣。
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