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家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

 鹩歌 2015-12-06

家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

徒手健身 2015-12-05 18:56

【一把椅子，玩转健身】八个动作练遍全身！

动作一：俯身哑铃划船动作二：坐姿二头肌弯举动作三：登山抬腿动作四：单腿下蹲动作五：斜身哑铃划船动作六：俯身鞠躬动作七：俯卧撑站立（专业称波比动作）动作八：弓步下蹲前踢腿

动作一：俯身哑铃划船

家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

动作二：坐姿二头肌弯举

家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

动作三：登山抬腿

家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

动作四：单腿下蹲

家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

动作五：斜身哑铃划船

家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

动作六：俯身鞠躬

家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

动作七：俯卧撑站立（专业称波比动作）

家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

动作八：弓步下蹲前踢腿

家中健身福利！一把椅子，玩转健身：八个动作练遍全身！

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