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一起来欣赏一下男朋友的D CUP。 男人怎样练成 D CUP？ 最简单的就是做俯卧撑，以下8个经典俯卧撑，直接撑爆你的胸肌。 这8个动作由易到难，每个动作要求做20个，动作与动作之间休息30秒。做动作的过程中，一定要标准，并保持慢速度，充分的体会胸大肌发力。根据自身训练水平，进行1-3个循环训练。 动作1：标准俯卧撑 20个 动作2：宽距俯卧撑 20个
动作3：跪姿俯卧撑 20个
动作4：跪姿与肩同宽俯卧撑 20个
动作5：并掌俯卧撑 20个
动作6：与肩同宽俯卧撑 20个
动作7：上斜俯卧撑 20个
动作8：下斜俯卧撑 20个
男同胞们，为了女朋友的D CUP，加油！ |
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